Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

5 porcji warzyw to za mało

Przyjęło się, że 5 porcji warzyw i owoców dziennie wystarczy, by znacząco obniżyć ryzyko chorób serca. Okazuje się jednak, że to za mało.

Każda dawka warzyw i owoców ma duże znaczenie dla organizmu, ale naukowcy twierdzą, że nie powinniśmy poprzestawać na 5 porcjach. By znacząco obniżyć ryzyko śmiertelnych chorób serca, potrzebujemy przynajmniej 8 porcji, co zostało potwierdzone badaniami.

Chcąc zbadać zależność pomiędzy dietą a choroba niedokrwienną serca (ChNS), naukowcy przeanalizowali dane 313,074 osób w wieku od 40 do 85 lat. Odkryto, że u badanych, którzy spożywali codziennie 8 lub więcej porcji warzyw i owoców, ryzyko rozwoju choroby było o 22% mniejsze.

Naukowcy doszli też do wniosku, że każda porcja (80g) warzyw i owoców powyżej minimalnej dawki (2) obniża ryzyko wystąpienia choroby serca o 4%. To istotna informacja, zwłaszcza, że w Polsce choroby układu sercowo-naczyniowego są odpowiedzialne za 50% zgonów.

8 porcji to sporo, ale cel jest tego wart. Jeśli włączysz warzywo i owoc do każdego posiłku i przerzucisz się na witaminowe przekąski, plan wcale nie wydaje się być aż tak karkołomny.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. ewa (Gość)

    Za namową koleżanki kupiłam ostatnio NAPOJE LIKOPENOWE. Mają
    działanie antyoksydacyjne, czyli wiążą i usuwają wolne rodniki, odpowiedzialne
    za powstawanie nowotworów (zmory naszych czasów). Co dziennie na świecie na nowotwory złośliwe
    umiera pond 20 000 osób. Tylko w Polsce na raka piersi, aż 13 kobiet dziennie.
    Oznacza
    to, że na całym świecie w ciągu roku umrze ponad 7,6 mln osób, a liczba ta
    stale rośnie proporcjonalnie do rozwoju cywilizacji. Czym zatem są NAPOJE
    LIKOPENOWE? Zawierają aż 30 mg aktywnego likopenu, w całości
    przyswajalnego przez ludzki organizm. To jedyny taki produkt na rynku. Ponadto:
    bez glutenu, bez konserwantów, ulepszaczy, bez cukru i słodzików. Zawiera także
    szereg cennych składników diety, większość potrzebnych witamin. Dobroczynnie
    działają na układ pokarmowy, układ krążenia (przeciw zawałom i wylewom) i
    skórę. Wszystkim szczerze polecam żeby zachować zdrowie na dłuuuugie lata.