Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

5 porcji zdrowia - Uniwersalny przepis na zielony koktajl

Uważasz, że koktajl ze szpinaku i pietruszki nie ma prawa być smaczny? Niedowiarkom stawiamy wyzwanie! Spróbujcie tego przepisu i pozwólcie się zaskoczyć.

Zwolenników zielonej diety nie trzeba będzie do nich przekonywać, ale osoby, które nie tolerują surowej zieleniny powinny zdecydowanie podjąć ryzyko i spróbować zielonych koktajli. W jednej szklance słodkiego napoju można przemycić niewyobrażalną ilość wartości odżywczych, a przyrządzenie takiego zastrzyku zdrowia zajmuje nie więcej niż kilka minut.

Co więcej, taki zielony eliksir można przygotować wieczorem, przelać po sam brzeg do szczelnie zamykanej szklanej butelki i przechować przez noc w lodówce, a rano zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na wycieczkę zamiast pospolitej kanapki. Spróbuj przez kilka dni wprowadzić ten sposób w życie, a w mgnieniu oka stanie się on twoją ulubioną rutyną.

Zielone warzywa, najbogatsze źródła życiodajnego chlorofilu, zapewniają naszemu ciału kompleksowe oczyszczenie i wspomagają procesy krwiotwórcze, a co za tym idzie, dają nam energię, wigor, usprawnione trawienie, odciążone narządy, zwiększoną odporność, zdrowszą skórę, promienistą cerę i szczuplejsza sylwetkę. Daj się zatem namówić – pij zielone!

A oto kilka wskazówek, które sprawią, że twoje doświadczenia z zielonymi koktajlami będą udane od samego początku.

Stosuj formułę 60/40

Jeśli na początku romansu z zielonymi koktajlami zaczniesz wrzucać do blendera przypadkowe znaleziska z lodówki, jest duża szansa, że efekty będą po prostu niestrawne. Zanim dojdziesz do wprawy w przyrządzaniu wyśmienitych napojów bez konkretnego przepisu i odmierzania, staraj się trzymać sprawdzonej formuły 60% owoców + 40 % zieleniny. Koktajle będą w najgorszym wypadku „charakterystyczne”, a ty zorientujesz się, jakich kombinacji składników używać, by zakochiwać się w każdym kolejnym zielonym smoothie od pierwszego łyczka.

Dodaj mocy

Twój koktajl już jest kopalnią składników odżywczych, ale jeśli chcesz zrobić z niego prawdziwą bombę energetyczno- antyoksydacyjną, wzbogać go o wybrany składnik spośród poniższych:

Kupując nasiona chia, jagody acai czy spirulinę, zwróć uwagę na opinie o produkcie i producencie zamieszczone w Internecie. Takie suplementy diety nie należą do najtańszych, więc warto upewnić się, że sięgamy po pełnowartościowy produkt.

Zamroź owoce

Koktajl z mrożonych owoców będzie nie tylko orzeźwiający, ale również bardziej wyrazisty w smaku. Nawiasem mówiąc, mrożenie to doskonały sposób na ocalenie bardzo dojrzałych owoców, które mogą już nie doczekać swojej kolejki. Nic też nie stoi na przeszkodzie, by zamrażać zieleninę. To korzystne zwłaszcza w przypadku szpinaku, z którym nie powinniśmy przesadzać, a który nie zawsze możemy kupić w mniejszych ilościach. Pamiętaj tylko, by używać specjalnych torebek do mrożenia i nie rozmrażać delikatnych listków przed blendowaniem.

Używaj naturalnych “słodzików”

Pod żadnym pozorem nie dosładzaj koktajli cukrem. Jeśli wydają się gorzkawe lub zbyt „zielone”, dodaj więcej naturalnie słodkich owoców takich jak banany, mango, gruszki, daktyle, suszone morele, itd. To wprawdzie też cukier, ale przynajmniej nieprzetworzony.

Miksuj na raty

Konsystencja koktajlu zależy oczywiście od twoich upodobań i być może nawet lubisz przeżuwać kawałki szpinaku czy selera naciowego, ale twoi domownicy - zwłaszcza najmłodsi - mogą mieć inne preferencje. Jeśli chcesz by koktajl był delikatny i gładki, zmiksuj najpierw zieleninę z płynną bazą, a następnie dodaj owoce i zmiksuj całość ponownie.

Próbowaliście? Macie jakieś ulubione przepisy na zielone koktajle?

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kwiatka82

    Wygląda smakowicie!

  2. kozzanna85

    koktajle są przepyszne i świetnie smakują na drugie śniadanie

  3. karoby

    chyba dzisiaj spróbuję

  4. Franny

    Pyszne i zdrowe ;p

  5. Kaśka (Gość)

    Uwielbiam koktajle. Zdrowe, lekkie i szybkie w przygotowaniu. teraz zamawiam sobie FitDiet ale koktajlom nie odpuszczam ;)

  6. lewikaj84

    uwielbiam koktajle z dodatkiem banana, jogurtu, a do tego trochę roszponki, kaki, żurawina i jest bosko :D

  7. wilkanet85

    zielone koktajle to samo zdrowie :)

  8. gold

    musze isc do warzywniaka na zakupy.. dobrze, ze juz wiosna coraz blizej i beda najlepsze warzywka dostepne

  9. gold

    mniam mniam! prezentuje sie calkiem pokaznie.. ja gdyby nie dodadkowo sporszkowana zielona american booster kawa to wydaje mi sie ze nie widzialabym efektów i diety i cwiczen

  10. Kaśśka (Gość)

    Same pyszności. Ja takie cuda jadam tylko dzieki Kiełki na Widełki i ich pysznej diecie.

  11. patryshka83

    zielone koktajle to coś wspaniałego, sama dzisiaj piłam koktajl z dodatkiem kiwi i szpinaku - pyszności :D

  12. paula (Gość)

    staram się teraz zrzucić kg i rano serwuje sobie zamiast śniadania szejki z avokado olejem kokosowym itd polecam dają uczucie sytości na dłużej, dodatkowo zdecydowałam się na suplementację Novolimem ijakoś mi idzie

  13. Izka_wwa (Gość)

    Uwielbiam koktajle. Pychota. Moje kiełki na widełki fundują mi takie pyszności na co dzień :)

  14. Marta (Gość)

    Kocham zielone koktajle i pije je codziennie. Z tymże do moich koktajli zawsze dodaję 6 gram błonnika witalnego ażeby mój układ pokarmowy działał na wysokich obrotach. Polecam wszystkim zieloną szklanke zdrowia z błonnikiem witalnym.

  15. amja00

    Muszę sobie zrobić w weekend taki koktajl.

  16. Lidia (Gość)

    staram się tak zaczynać dzień zamiast tradycyjnego śniadania potem Novoslim i mam siły do południa waga spada cera wyraźnie lepsza no i same witaminy

  17. Unknown (Gość)

    Unknown message

  18. kasiuullka

    Składniki:

    4 banany
    1 pomarańcza
    2 szklanki jogurtu naturalnego lub maślanki
    sok z cytryny
    3 łyżki miodu
    listki mięty do dekoracji
    Przygotowanie:

    3 banany zmiksuj z jogurtem
    1 banan pokrój w półplasterki
    wyciśnij sok z pomarańczy i zalej pokrojonego banana aby nie ściemniał
    cząstki banana z sokiem połącz z jogurtem i dokładnie wymieszaj
    dodaj miód do smaku
    wlej do szklanek i wstaw do lodówki do schłodzenia
    udekoruj miętą

    ten jeszcze mogę od siebie dodac dla odmiany ;)
    z przepisy.ancymonki.pl zaczerpnełam jakiś czas temu i sprawdza się, orzeźwia i jest nawet dobry dla dzieci ;)

  19. Krzysiek (Gość)

    Polecam ciekawy przepis na koktajl, mi zasmakował - dietomat.pl/artykul/smoothie-na-odkwaszenie

  20. Krzysiek (Gość)

    Smoothie na odkwaszenie - jest wyjątkowe dietomat.pl/artykul/smoothie-na-odkwaszenie

  21. ewelinka123

    No i ważne, żeby do koktajlu dodać odpowiednia wodę :) ja wybieram Piwniczanke, bo lubie jej smak, a przede wszystki to ze ma wysoką zawartosc wapnia i magnezu. dzieki niej zielone koktajle będą jeszcze zdrowsze :)

  22. Ivyblue

    bardzo lubię pić takie koktajle, najbardziej ze szpinakiem, awokado, bananem, truskawkami i jagodami, choć może nie wszystko na raz ;)

  23. funtoklates

    Warto czasem zzjeść same warzywka

  24. owkim

    A ja ich tak nie lubię :(

  25. anete

    Żeby wzmocnić moc koktajli warto dodać do nich wodę mineralną zamiast zwyklej. ja wybieram Piwniczanke bo ma super skład :) także zdrowo na 100% :)