5 żywieniowych nawyków, które zbliżą cię do płaskiego brzucha
Autor: Blanca Markiewicz,
9 października 2007, 0:01
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Nieważna jest ilość kalorii tego co zjemy, ale jakość pożywienia. Okazuje się, że są produkty, które mimo swej kaloryczności będą naszymi sprzymierzeńcami w walce o płaski brzuch.
Nie chodzi o to, byś wprowadziła rygorystyczną dietę z dnia na dzień. Chodzi o wypracowanie pewnych nawyków, które nie tylko pomogą ci zachować szczupłą talię, ale także zmniejszą ryzyko zawałów i zachorowań na serce. W diecie chodzi o dobre wybory. Oto one:
1. Jedz owoce i warzywa
Szczególnie często powinnaś wybierać pomarańcze. Ale nie tylko. Marchewka, kantalupa, dynia i brzoskwinie są świetnych źródłem beta-karotenu. Z kolei pomarańcze, jagody i kiwi to doskonałe źródło witaminy C. Zamiast soków wybieraj świeże warzywa i owoce.
2. Wzbogać dietę o selen
Selen nie tylko świetnie sobie radzi z otyłością, ale także chroni nas przed rakiem. Najbogatszym źródłem selenu w żywności są skorupiaki morskie - krewetki, małże, homary, ostrygi, a także ryby morskie i słodkowodne. Dużą ilość selenu zawierają także wątroba i nerki wołowe.
3. Jedz więcej białka
Twoja dieta powinna być bogata w białko. Doda Ci ono energii, ale zadba także o szczupłą talię. Warto wspomnieć, że artykuły bogate w białko - mięso, ryby i bogatobiałkowe produkty mleczne - są zasobne w selen.
4. Pij lampkę wina dziennie
Nie pij wina tylko po to, by walczyć z tłuszczem. To i tak nie pomoże. Jeśli jednak lubisz wino, musisz zapamiętać, że picie jednej lampki dziennie to bardzo zdrowy nawyk. Podczas ciąży lepiej zapomnieć o tym punkcie.
5. Jedz dobry tłuszcz
Nie każdy tłuszcz jest zły. Ten dobry wręcz pomoże spalić ci ten niechciany w okolicach talii. Źródłem dobrego tłuszczu są ryby, tofu, orzechy włoskie, siemię lniane i oczywiście oliwa z oliwek. Warto także zdecydować się na suplementację kwasami omega3.
Opisane powyżej odkrycia naukowców opublikowane zostały w magazynie"Prevention"
Zobacz więcej o: ABS, żywienie, płaski brzuch
Podobne artykuły
-
Trening mięśni brzucha z pilates (video)
Chcesz mieć piękne mięśnie brzucha? Pilates z Larą Hudson pomoże ci ten efekt uzyskać. Zacznij ćwiczyć! Więcej »
-
Ćwiczenia na płaski brzuch
Prezentujemy ci sprawdzone ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą ci w szybkim tempie uzyskać piękny i płaski brzuszek. Więcej »
-
Ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda
Czujesz się słaba i pozbawiona sił witalnych? Pora to zmienić! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić twoje ramiona, brzuch, pośladki ... Więcej »
-
Dieta dla figury typu jabłko
Masz słabo zarysowaną talię i wystający brzuch, szczupłe nogi i szerokie ramiona? Twoja figura to klasyczny typ jabłko. Sprawdź, jaka dieta ... Więcej »
Odpowiedzi (19)
-
na to samo zwróciłam uwagę
chyba powinno się poprawić ten artykuł -
na to samo zwróciłam uwagę
chyba powinno się poprawić ten artykuł
ktoś chyba, źle coś przetłumaczył -
No przeciez jest napisane "Selen nie tylko świetnie sobie radzi z otyłością, ale także chroni nas przed rakiem"
Mnie sie najbardziej podoba punkt z winem -lampka dobrego wina i czlowiek wolniej je i bardziej sie nasyca . -
Hmm...Uwielbiam owoce i warzywa
Kurcze ale slodycze tez lubie ....
Slyszalam ze dobrze pic wode NIEGAZOWANA .
A i jesli chodzi o lampke wina dla kobiet w ciazy to slyszalam ze to nie prawda...
Kobieta powinna pic dziennie lampke wina . -
czy wy czytac nieumiecie?
-
fajne ale na mnie to chyba nie podziała nie moge nic zjeść bo za chwile mój brzuch robi się jakbym była w ciaży prawie nic nie jem czasami mi sie zdarza podjadać nie moge schudnąć chciałabym wrócić do normalnego odżywiania ale nie moge boję się że przytyje
to trwa chyba z rok jak nie wiecej a jak zjem jakieś ciastko czy coż podjem dobrego to potem mi to długo siedzi w głowie pomocy!!!!!! jak mam sobie z tym poradzić czy ktoś wie 
? -
Ja też mam cos podobnego do mojej przedmówczyni...prawie cały czas się odchudzam, potem rzucam się na jedzenie i znowu się odchudzam..mam wrażenie, że nigdy się to nie skończy! A zjedzenie czegoś jak np. jedno ciastko wiąże się z ogromnymi wyrzutami sumienia..
-
Wszystko pięknie, ładnie, ale ćwiczenia i dobre nawyki zywieniowe dopiero dają efekty.
-
super hahahahah szczegolnie ta lampka wina, jestem alkoholiczka(nie pijaca) i ja dziekuje za palski brzuch kosztem picia, nie zbyt przekonywujacy artykul tak ogolnie jak dla mnie...
-
brunetko legalna, moja droga
słyszałaś o zespole alkoholowym płodu? z tego co czytam najwyraźniej nie... -
Zgadzam sie, bez wiekszych problemow trzymam wage, ale kilku zasad przestrzegam:
-codziennie na sniadanie jogurt z musli,
-w pracy jem zawsze jakies warzywo albo owoc (zalezy na co mam ochote)
-po poludniu porzedny obiadek a do niego lampka czerwonego wina
-po 18 lodowke "zamykam na klodke", a w razie glodu pije ziolowa herbate
-zamiast windy chodze schodami
-a do pracy jade na hulajnodze (choc moj wiek to nie 18 lat)
Pozdrawiam i zycze powodzenia w trenowaniu charakteru -
Anka ty chyba czytac nie potrafisz -------przeciez tam wyraznie jest napisane ze selen chcroni nas porzes rakiem
-
Mi pomaga chrom i czerwona herbata. T
o naprawdę działa. -
a mi sie ten artykul bardzoo podoba, jest bardzoo ciekawy. od dzisiaj bedee probowac robic to co napisaliscie w tym artykule, noo i zaczynam cwiczeniaa. hehe pasuje mi wyrobic szobie plaski brzuszek;D mam nadzieje ze mi sie uda boo jestem troszkee leniwaa, alee mam dla kogo cwiczyc wiec jest spokoo... jeszcze raz dobry artykul. ps. lampka winna dziennie nie wciagnie cie w alkocholizm
-
I to pomaga
-
ameryki nie odkryto w tym artykule, naprawde ludziska nauczcie sie czytac, czepiacie sie lampki wina a pewnie nie jeden z nas lubi sobie ostro wypic i to nie wino [choc ja wcale nie pije]a co do zywnosci to ryby itd zawsze byly zrodlem zdrowia i dobrych kwasow.
-
selen chroni przed rakiem-nauczcie sie czytac!!!
-
4. Do punktu 4 Podczas ciąży to w ogóle nie staram się o płaski brzuch. Jakby to ująć oczywista oczywistość.............
-
Selen jest rakotwórczy
? tak jest napisane w artykule...
