Komentarze
-
Artemis168,
20 grudnia 2009, 10:26
ELO
wie moze ktos jak zwiekszac serie w a6w 
bo sie chyba nie robi przez cały czas tego samego.. nigdzie nie moge tego znalesc..
w pierwszym dniu 1 seria
w 2.. ?
w 3.. ? ja nie mam pojecia
z góry dzieki za pomoc czekam..Zgłoś nadużycie -
gosia,
20 grudnia 2009, 18:43
hej Artemis pod instrukcją ćwiczeń jest tabelka i tam est opisane ile serii i powtórzeń masz zrobić w danym dniu.
Do Kasia ja dzisiaj 6 dzień ale ciekawi mnie ile już schudłam bo nie mam wagi w domu -
Kasia,
21 grudnia 2009, 22:45
do gosia : No to pora zainwestować w wage
Dzisiaj mam 15 dzień i powoli zaczynam mieć dość ;P -
gosia,
22 grudnia 2009, 9:05
do Kasia ale raz w tygodniu się ważę bo jeżdżę na basen więc waga ogólnie pod kontrolą ale nad zakupem wagi tez jestem pozdrawiam i trzymam kciuki żebyś wytrzymała do końca a czujesz już efekty
-
Artemis168,
22 grudnia 2009, 18:39
racja,,, hehe.. dzieki
-
Artemis168,
22 grudnia 2009, 18:40
umie ktos napisac rozkład zajec
?
jak cwiczyc itp -
Artemis168,
22 grudnia 2009, 18:41
tylko nie chodzi mi tutaj o A6w
tylko o inne cwiczenia na mase i rzezbe// -
gosia,
23 grudnia 2009, 9:13
do Artemis ja oprócz a6w robię jeszcze serię ćwiczeń na pośladki i trochę na nogi tak że średnio wychodzi mi to ok 40-45 min
-
Kasia,
23 grudnia 2009, 21:33
do gosia : jeżeli chcesz kupić wage to polecam elektroniczną. Mam dzisiaj 17 dzień i waga stanęła w miejscu, ale sadełko spadło
pozdrawiam życzę wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku -
wymyslse,
25 grudnia 2009, 0:51
Mój kolega dał dobre porównanie do robienia 6 Weidera na raty. Np jedna seria rano, dwie wieczorem. To jest jakby ktoś powiedział, że przebiegłem 10 km. Raz 5, potem odpoczywasz i drugie 5. Wiadomo, że czas będzie lepszy niż jakby przebiec to na raz. Za to wytrzymałości sie tak nie ćwiczy, a o to chyba by chodziło, co?
-
Kasia,
28 grudnia 2009, 15:21
Mam mały problem. Byłam przez kilka dni chora i nie mogłam ćwiczyć A6W. Co robić potem zaczynać od początku czy ćwiczyć dalej ?
-
Seba,
2 stycznia 2010, 17:42
Witam wszystkich ! Jestem na 15 dniu A6W, ćwiczę wszystkie ćwiczenia bez przerwy, między seriami robię przerwę (około 10 sekund) ale tylko na zrobienie mostka aby trochę rozciągnąć mięśnie brzucha. Powiem tak efekty są jak najbardziej widoczne pierwsze 4 mięśnie (zaczynają od klatki piersiowej) są już bardzo widoczne, tylko coś kolejne 4 mi się nie chcą pojawić (widać tylko jeden duży mięsień, nie chcą się tak jakby rozczepić
), długo trzeba ćwiczyć aby był widoczny taki efekt ?
---------
Kasiu a na którym dniu zakończyłaś ćwiczenie, z tego co czytałem to najlepiej zacząć ćwiczenia od nowa... -
Ana,
3 stycznia 2010, 0:39
Mam pytanie: W jakich godzinach powinno się ćwiczyć?
Bo ja przez tą przerwe świąteczną przyzwyczaiłam się robić przed snem tak między północą a pierwszą -
GoT,
3 stycznia 2010, 17:24
Nie polecam robić ćwiczeń przed snem, organizm musi mieć czas na regenracje podczas gdy człowiek jeszcze w pełni funkcjonuje, tak samo jak jeść przed snem sie nie powinno, to mówię z doświadczenia.
Co do ćwiczen a6w to dzis skonczylem mój drugi dzien i jestem pelny optymizmu.
I takie mam pytanie, jako ze uprawiam systematycznie sport i mam dobra kondycje moge odrazu, wczesniej niz tabelka na to wskazuje zaczac robic po 3 serie? Czy szczegolowo dostosowywac się do zalecen?
Z góry dzieki za odp! Życze wszystkim wytrwalosci w tym nowym okraglym roku -
anetttt,
4 stycznia 2010, 17:08
hey zaczynam dziś ćwiczenia i ostro biore się za siebie takie postanowienie noworoczne zobaczymy co z tego wyniknie
-
palina,
5 stycznia 2010, 12:57
Hejka! Właśnie dziś zaczęłam pierwsze ćwiczenia. Mam prośbę do osób które kończą A6W, dajcie znać jakie efekty i czy spadliście coś z wagi bo to też dla mnie ważne.
-
trochę cwicze,
5 stycznia 2010, 18:23
ogólnie mam swój plan na brzuszek ćwicze i ładnie wyglada ale nie moge go
ruszyc dalej ... w moim plane treningowym wychodziło 750 brzuszków teraz
będę robił rano te swoje cwiczenia a na wieczór A6W i zaczne od ost dnia
odrazu ... napiszę rezultaty za miesiąc -
Paweł,
5 stycznia 2010, 23:01
Hej
dzisiaj zacząłem ćwiczyć 2 dzień i Normalnie tak mnie wszystko boli Ze masakra 
Ale Nie poddaje się Może się zrobi Kaloryfer !
Powodzenia!!!
A czy są szanse Że się coś Uda -
Adaś,
6 stycznia 2010, 21:58
Cześć.
Zaczynam trenować w wieku 13 lat czy to mi przypadkiem nie zaszkodzi
Bo chcialbym zaczac od poczatku a potem jak bede starszy zeby mi bylo latwiej.
zrobilem 4 dzien czyli 3 serie i 6 powtorzen a6w robie zawsze po silowni czyli okolo 18 i robie 5 minutowy odpoczynek miedzy seriami czy to dobrze -
19aa,
6 stycznia 2010, 22:38
Zacząłem dziś myśle że ciężko nie będzie
-
Ksenia21,
7 stycznia 2010, 17:04
Witam. Postanowiłam, że od dziś zacznę A6W. Czytając komentarze widzę, że efekty wizualne są całkiem zadowalające. Ale jak wygląda sprawa wagi.
Da się coś zrzucić Ważę 58 kg przy wzroście 168 i chciałabym zrzucić z 3-4kg, bo ostatnio lekko się zaokrągliłam w okolicach brzucha...no i te boczki Postanowiłam 3 razy w tygodniu biegać po 20 min i wesprzeć się A6W. Mam nadzieje że wytrwam, a wszystkim którzy już zaczęli życzę powodzenia i wytrwałości -
lukinho47,
7 stycznia 2010, 17:45
Zacząłem dziś zobaczę czy dotrwam do końca w sumie powinienem . Wydawały mi się te ćwiczenia banalne z początku ale po tym pierwszym dniu już tam nie uważam .
Robicie między ćwiczeniami jakieś przerwy ? -
seneke,
7 stycznia 2010, 19:47
Witam, mam pytanie bo chyba nie zrozumialem tresci tego treningu. Jak dokladnie wykonywac te cwiczenia? bo zrozumialem to tak ze mam robic pierwsze cwiczenie przez pierwszy dzien , no i nie wiem po ile powtorzen mam robic , prosze o pomoc !
-
lukinho47,
7 stycznia 2010, 20:30
Masz napisane , trzeba zrobić w pierwszy dzień jedną serie po 6 powtórzeń . Czyli jedna noga 6 i druga 6 , a jak obunóż to tylko 6 razy .
-
seneke,
7 stycznia 2010, 20:38
Aha , czyli robie ćwiczenie pierwsze 6 powtorzen na jeden dzien , przez drugi dzien robie ćwiczenie drugie i tak dalej?
