Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Callanetics

Ćwiczenia callanetics były bardzo popularne w latach 90-tych, dzisiaj już trochę zapomniane. A szkoda, gdyż pięknie kształtują sylwetkę, korygują postawę i są bardzo skuteczne przy odchudzaniu.

Program ćwiczeń do callaneticsu ułożyła amerykanka Callan Pincne, która urodziła się z deformacją stawów biodrowych, co z kolei powodowało zaokrąglenie pleców i koślawienie nóg. Ale jej determinacja i optymizm pozwolił na skorygowanie tych wad i zaraził inne kobiety do ćwiczeń. Callanetics bardzo szybko rozprzestrzenił się na inne kraje i zyskał wielu zwolenników. Na cały program składają się ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniające mięśnie nóg i pleców oraz całego ciała.

Program ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania podaje się, że jedna godzina callanetics daje organizmowi tyle, co kilka godzin gimnastyki klasycznej lub około 20 godzin uprawiania aerobicu. Na początku zaleca się tygodniowo dwie godziny ćwiczeń poświęconych głównie walce z nadwagą. Potem, gdy waga już się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie.

Juz po dwóch tygodniach możemy zauważyć efekty - nogi wysmuklone, podniesione pośladki, ramiona wyrzeźbione, bardziej płaski brzuch.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy zwrócić uwagę na:

  • odpowiednia postawę (ułożenie, wygięcie, postawę stóp)
  • kolejność ćwiczeń (rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, rozciągające)
  • ilość powtórzeń
  • odpowiedni czas (50, 100 sekund)
  • prawidłowe oddychanie (wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami)
Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. xtina (Gość)

    Ćwiczyłam callanetics przez kilka lat, zgadzam się, że pięknie rzeźbi sylwetkę, zresztą wystarczy zobaczyć zdjęcis samej Callan Pinckney, by się przekonać. Są to ćwiczenia statyczne, ale wymagające dość dobrej kondycji.

  2. Martyna (Gość)

    Tylko szkoda, że nie ma pokazanych tych ćwiczeń...

  3. Emilia (Gość)

    Zestaw cwiczen mozna znalesc na you tube
    pozdrawiam

  4. Magda (Gość)

    Niedawno zdobyłam callanetics Callan Pickley na płytce, ćwiczę już dwa tygodnie. Widać poprawę szczególnie na brzuchu, pośladkach, udach. Plecy mi się same prostują, a brzuch napina nawet podczas siedzenia. Działa też super unosząc biust. Faktem jest, że ćwiczenia trzeba wykonywać systematycznie, i dokładnie tak jak opisuje to sama Callan P. Ale naprawdę warto.

  5. Agnieszszka (Gość)

    To prawda callaneticsjest naprawde bardzo dobry do zdobycia pięknej sylwetki w bardzo krotkim czasie kiedys wiczylam go codziennie rano i wieczorem po godzinie przez dwa tygodnie efekt był naprawde rewelacyjny az nie mogłam uwierzyc ze te cwiczenia tak dzialają naprawde polecam i życze wytrwałosci bo ona jest chyba tu najwazniejsza

  6. karla (Gość)

    ja mam callanetics w domku i cwicze przy nich od lat,figura jest boska jak cos to pisac na karolina724@wp.pl

  7. Monia kat (Gość)

    a ja mam chyba jako jedyna najstarszy (bo jeszcze moja babcia przy nich ćwiczyła)zestaw ćwiczeń,oraz do tego najtrudniejszy ;)

  8. mariola (Gość)

    Witam.Mam gorącą prośbę,czy ktoś wie gdzie mogę kupić płytę z ćwiczeniami callanetics,kiedyś mialam kasetę VHS z tymi ćwiczeniami,bardzo byłam zadowolona z tych cwiczeń.

  9. Lilia (Gość)

    Callanetics to rewelacyjne ćwiczenia.Brzmi jak slogan reklamowy,ale to prawda.Na początku jest bardzo trudno,ale z czasem do opanowania a potem jest już łatwiej.Efekty są po paru godzinach ćwiczeń.Ćwiczy się na początku codziennie po godzinie a potem wystarczy 2 razy w tygodniu.

  10. klaudia (Gość)

    callantics zmienil moje zyciee.naprawde polecam (:

  11. Nikola (Gość)

    Moja mama ćwiczyła Callanetics jak byla nastolatką i bardzo to sobie chwaliła, miala super figurę i strasznie chude nogi dzięki tym cwiczeniom, ale ćwiczyła systematycznie codziennie przed snem i juz jej został taki nawyk na lata. Teraz ja się zainteresowałam tymi ćwiczeniami. Mam od roku na kompie film , w którym Callan P. pokazuje jak ćwiczyć, Jednak gdy kiedys raz zaczęłam te godzinne ćwiczenia to jakoś bylo mi tak trudno,że zrezygnowałam. Teraz chce sobie wysmuklić troche sylwetkę, wiec zaczęłam ćwiczenia. Dziś byla 3 godzina tych ćwiczen.. Naprawdę codziennie po tym mam super nastrój i świetnie się czuje, chodź ćwiczenia nie są łatwe. :D :) naprawde wszystkim serdecznie polecam te ćwiczenia. POZDRAWIAM :)

  12. Dorota23 (Gość)

    A czy ktos może mi napisac jak maja wygladac pierwsze cwiczenia, ja wygrzebalam w domu ksiazke z cwiczeniami,tylko nie wiem jak dlugo maja trwac pierwsze treningi, czy to polega na tym ze trzeba przerobic wszystkie cwiczenia zawarte w ksiazce juz od pierwszych godzin?
    ...i czy trzeba cwiczyc godzine bez przerwy czy mozna np po 15 min z przerwami?

  13. wanilinaa

    Dwa lata temu urodziłam córkę.Niby waga nie odbiega zbytnio od normy i tego co było wcześniej,tylko ciało jakieś takie zrobiło się brzydkie i juz nie takie jędrne.Tak Was czytam i nabieram pewności,że to jest to co mi pomoże.Byłabym szalenie wdzięczna za dokładne instrukcje,jak ćwiczyć i gdzie znaleźć zestawy ćwiczeń.Niech mnie ktoś wprowadzi w ten świat Callanetics ;-) pozdrawiam i czekam na pomoc ze strony kogoś doświadczone i obytego z tymi ćwiczeniami.

  14. euforycznadobólu (Gość)

    witam,
    polecam callanetics na obecną porę roku szczególnie:
    koniec zimy, wystarczajaco dlugo do lata aby poprawic sylwetkę i samopoczucie :)

  15. facet (Gość)

    a ja mam pytanie :)
    czy callanetics także jest dla facetów :D ?

  16. FeMale (Gość)

    Tak, dla facetów również ;) .

    Nie ma ktoś dostępu do filmików w necie?

  17. ania (Gość)

    ćwiczę od 3-4 tyg, narazie efekty nie są aż tak porażające jak się spodziewałam,ale 3 kg schudłam :) brzuch rzeczywiście bardziej płaski a nogi jakby smuklejsze :) mam nadzieję,że jak będę ćwiczyć dłużnej zobaczę naprawdę świetny efekt.Płytkę można kupić na ebay

  18. LuLu (Gość)

    Witam. Filmik, a nawet skan książki można ściągnąć z większości torrentow. Pozdrawiam.

  19. Monia (Gość)

    Trzeba trzymać jakąc konkretną dietę? Czy można jeść normalnie?

  20. Dharma (Gość)

    A ja posluguje sie archaiczna gazeta dodatkiem do Twojego Stylu wydanym w 1991 roku i jest tam swietnie wszystko wytlumaczone na 50 stronach; musze ja skserowac bo juz wyglada fatalnie;
    szkoda, ze po raz kolejny Twoj Styl nie wpadl na ten pomysl;
    zamiast drukowac pierdoly o naszych pseudo gwiazdkach , na wiosne przydalby sie taki dodatek;
    efekty rzeczywiscie sa swietne; nie sa to cwiczenia wymagajace codziennego zajecia, mozna cwiczyc co 2 dni; wazne zeby cwiczyc systematycznie; nie naciagac siebie do przesady; wszystko robic stopniowo; bo inaczej przychodzi przemeczenie i znudzenie;
    mala redukcja slodyczy i ostatni posilek ok 17-18; potem tylko woda, ziola; naprawde to wystarczy na poczatek;

    powodzenia

  21. marigold (Gość)

    Ja kupiłam sobie płytkę dvd na allegro i ćwiczę od dnia swoich 36 urodzin-30 września/ i gęba mi się cieszy. Jest supe. Ciało bardziej sprężyste, zanik sflaczej tkanki i luźniejsze spodnie.  Na wage proponuję stanać po kilku tygodniach, a efekty się po prostu czuje. Ja kilkanaście lat temu zrzuciłam 6 kg w miesiac a figurę miałam modelki. Teraz praca siedząc a więc jest opona. Brzuszkó 100 nie zrobie. Z przerwami po 20 dochodzę do 60 ale widzę, ze on sie po 4 dniach codziennej harówki zmiejszył. Jestem w szoku. To lepsze niż dieta cud. No i nie mogę jeść po 19 bo mi się odkłada w tempie błyskawicznym wiec to nieprawda, ze jedzenie na 3h przed snem jest ok. NIE JEST. 

  22. Madziaranka (Gość)

    Ja też kupiłam callanetics na allegro, wybrałam z Bojarską, bo dużo pozytywów o tym czytałam i rzeczywiście ćwiczenia dają mnóstwo efektów.

  23. grazia

    Łapcie - https://www.hop-sport.pl/materace-gimnastyczne/
    Kwestia zakupu odpowiedniego materaca gimnastycznego i wszystko macie ogarnięte.
    Tzn. wtedy możecie wykonywać dowolne ćwiczenia. Odpalacie filmiki i na necie i możecie działać. I tak chyba najłatwiej, co nie? Nie trzeba inwestować w mega sprzęt ;-) A na razie na siłownie nie ma co liczyć ;-)