Callanetics
Autor: Mira Kornel,
2 lutego 2010, 11:53
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Ćwiczenia callanetics były bardzo popularne w latach 90-tych, dzisiaj już trochę zapomniane. A szkoda, gdyż pięknie kształtują sylwetkę, korygują postawę i są bardzo skuteczne przy odchudzaniu.
Program ćwiczeń do callaneticsu ułożyła amerykanka Callan Pincne, która urodziła się z deformacją stawów biodrowych, co z kolei powodowało zaokrąglenie pleców i koślawienie nóg. Ale jej determinacja i optymizm pozwolił na skorygowanie tych wad i zaraził inne kobiety do ćwiczeń. Callanetics bardzo szybko rozprzestrzenił się na inne kraje i zyskał wielu zwolenników. Na cały program składają się ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniające mięśnie nóg i pleców oraz całego ciała.
Program ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania podaje się, że jedna godzina callanetics daje organizmowi tyle, co kilka godzin gimnastyki klasycznej lub około 20 godzin uprawiania aerobicu. Na początku zaleca się tygodniowo dwie godziny ćwiczeń poświęconych głównie walce z nadwagą. Potem, gdy waga już się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie.
Juz po dwóch tygodniach możemy zauważyć efekty - nogi wysmuklone, podniesione pośladki, ramiona wyrzeźbione, bardziej płaski brzuch.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy zwrócić uwagę na:
- odpowiednia postawę (ułożenie, wygięcie, postawę stóp)
- kolejność ćwiczeń (rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, rozciągające)
- ilość powtórzeń
- odpowiedni czas (50, 100 sekund)
- prawidłowe oddychanie (wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami)
Zobacz więcej o: callanetics, ćwiczenia
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
-
Ćwiczenia callanetics
Ujędrnij i wzmocnij swoje ciało wykonując prosty zestaw ćwiczeń callanetics. Wystarczy 17 minut dziennie. Zobacz film instruktażowy. Więcej »
-
W rytmie księżyca
Słuchają go oceany, stąd przypływy i odpływy. Słuchają go też nasze ciała, składające się w 80 proc. z wody. Astrolodzy z jego fazami łączą ... Więcej »
-
9 mitów na temat zdrowia i ćwiczeń fizycznych
Istnieje wiele mitów na temat naszych ćwiczeń. Czy joga zwalcza ból? Czy musimy się pocić, by nasz trening był skuteczny? A może pływanie wcale ... Więcej »
Komentarze
-
xtina,
3 lutego 2010, 13:27
Ćwiczyłam callanetics przez kilka lat, zgadzam się, że pięknie rzeźbi sylwetkę, zresztą wystarczy zobaczyć zdjęcis samej Callan Pinckney, by się przekonać. Są to ćwiczenia statyczne, ale wymagające dość dobrej kondycji.
Zgłoś nadużycie -
Martyna,
21 lutego 2010, 10:33
Tylko szkoda, że nie ma pokazanych tych ćwiczeń...
-
Emilia,
10 marca 2010, 18:28
Zestaw cwiczen mozna znalesc na you tube
pozdrawiam -
Magda,
21 marca 2010, 16:15
Niedawno zdobyłam callanetics Callan Pickley na płytce, ćwiczę już dwa tygodnie. Widać poprawę szczególnie na brzuchu, pośladkach, udach. Plecy mi się same prostują, a brzuch napina nawet podczas siedzenia. Działa też super unosząc biust. Faktem jest, że ćwiczenia trzeba wykonywać systematycznie, i dokładnie tak jak opisuje to sama Callan P. Ale naprawdę warto.
