Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Chrom

Chrom ukoi nerwy i pomoże zachować figurę. Ten niezwykły pierwiastek bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Przyspiesza spalanie tłuszczów, hamuje wilczy apetyt, czuwa nad poziomem cholesterolu, łagodzi bóle głowy i uspokaja. Warto dbać o to, by go nam nie zabrakło.

Chrom jest pierwiastkiem śladowym - mamy go w organizmie zaledwie ok. 6 mg - ale jakże ważnym. Najważniejszą jego funkcją jest pobudzanie trzustki do produkcji insuliny oraz uczestniczenie w przemianie węglowodanów i białek. Chrom w połączeniu z właściwą dietą i aktywnością fizyczną ułatwia pozbycie się nadwagi. Przyspiesza spalanie tłuszczów, jak również reguluje poziom cukru we krwi (może ograniczyć chęć na słodycze).

Kiedy odczuwamy bóle głowy, drażliwość, lęki, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu, to może to być sygnałem niedoboru tego pierwiastka. Pamiętajmy jednak, że również nadmiar może nam zaszkodzić. Spowoduje zaburzenie produkcji insuliny, pogorszy przyswajanie żelaza i cynku.

Chrom jest składnikiem wielu preparatów wspomagających odchudzanie, dlatego lepiej przyjmować je pod kontrolą lekarza. Przyswajalność chromu jest lepiej wykorzystywana w towarzystwie z witaminy C (owoce i warzywa). Natomiast utratę chromu (z moczem) powoduje dieta bogata w wapń i cukry proste (np. sacharoza). Ale ponieważ korzyści płynące z wapnia są większe niż niedobór chromu nie wolno nam rezygnować z produktów zawierających wapń.

Gdzie szukać chromu

Najbogatszym źródłem chromu są drożdże, wołowina gotowana, jajka i jabłka.

Ale to niejedyne źródła. Warto także jeść: drożdże, gruboziarniste kasze i płatki, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, owoce morza, zielony groszek, brokuły, kiełki pszenicy i zioła.

Osoby, które uprawiają sport, intensywnie się odchudzają, mają schorzenia nerek i układu pokarmowego, powinny szczególnie uważać na odpowiedni skład swojej diety, aby nie zabrakło w niej wymienionych produktów.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. magda (Gość)

    dziekuje bardzo : ) sprobuje i zobacze czy mi pomoglo XD

  2. Jahoojah (Gość)

    super :) dziekuje za ten artykul osobom ktore go napisaly teraz wiem jak najlepiej schudnac :)

  3. Kassik (Gość)

    Chrom jest kancerogenny!Z łatwością przenika do komórek dzięki podobnej budowie do ATP!Nie łykajcie tego bo to trucizna!

  4. Astrid (Gość)

    Czy ktos wie jakie sa objawy kiedy jest zaduzo chromu ?

  5. Agata (Gość)

    Nie wiem jak mam dziękowac. Teraz schudnę bez uszczerbku na zdrowiu.

  6. Andero (Gość)

    PRZESTROGA!!! Ponoć w czarnym pieprzu jest dużo chromu !!! Jadłem go w dużych ilościach: do rosołu, zupy, chleb z masłem, itp. Dobrze że sie opamiętałem w porę i przerwałem to żarcie - gdyż dostawałem zawroty głowy i traciłem równowagę ponieważ tak bardzo spadło mi ciśnienie krwi, że żyły zmniejszyły się bardzo na rękach. A przed oczami "latały" mi gwiazdy. Miałem problem ze złapaniem oddechu. Przez swoją głupotę byłbym przedwcześnie zeszedł z tego świata. Ciśnienie powróciło dopiero po zażyciu /wypiciu/ alkoholowego Wyciągu z Jeżówki Purpurowej; 1 łyżeczkę od herbaty na 1 szklankę wody. Powyższe doświadczenie, "wyleczyło" już mnie z szybkiego odchudzania. Odradzam powyższego eksperymentowania na sobie. Pozdrawiam. ps. Andreo.

  7. Misza (Gość)

    Czy można łączyć chrom z octem jabłkowym (cidrex) ?

  8. Andreo (Gość)

    Witam MISZA!!! Chrom ma właściwości odchudzające, należy go brać z pożywienia (proponuję ziemniaki gotowane w koszulkach) oczywiście bez soli. Skutecznie odchudzają i usuwają łaknienie na słodycze. A co do octu jabłkowego to, owszem powoduje ubytek tkanki tłuszczowej - ale przybywa tkanka mięsna (wzrost wagi ciała) szczególnie gdy pije sie wodę z octem jabłkowym szczególnie bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku. Picie octu jabłkowego 1 łyżeczka od herbaty na szklankę wody (naturalnej fermentacji o kolorze żółto-słomkowym - nigdy octu jabłkowego spirytusowego!) jest dozwolone 2 godzin przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku. W innym przypadku powoduje wzrost tzw. tonus mięśni(zwiększa się gęstość i sprężystość tkanki mięsnej) . Osobiście, jako praktyk - odradzałbym tego eksperymentu. Dla schudnięcia polecam dietę metaboliczną, zgodną z własnym typem przemiany materii. Potrzebne będzie wówczas określenie własnego typu metabolicznego - za pomocą prostego testu. Internet jest bogatą kopalnią wiedzy na ten temat. Pozdrawiam.

  9. Misza (Gość)

    Dziękuję za poradę, szczerze mówiąc, nie tyle chcę schudnąć, co pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzuszka i stosuję ocet jabłkowy, aby wspomóc ćwiczenia. Zobaczę za parę tygodni jaki będzie efekt,a z chromem w takim razie nie będę eksperymentować :) pozdrawiam!

  10. Aga (Gość)

    Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
    Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
    W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
    Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!!

  11. Aga (Gość)

    Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
    Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
    W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
    Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!!

  12. Bea (Gość)

    Aga,w USA nie ma zakazu sprzedazy chromu,kupisz go nie tylko w aptece,ale w kazdym supermarkecie ile tylko chcesz.Nadmiar czegokolwiek szkodzi,ale niedobor tez ma swoje negatywne skutki.

  13. Renata (Gość)

    Ja polecam herbatke Bio active La karnita Wspomagajaca odchudzanie.Zawiera ona oprócz lakarnityny chrom dzieki któremu nie czuej az takiej potrzeby jedzenia słodyczy co w czasie odchudania jest niezwykle wazne.

  14. marzena (Gość)

    Ludzie aby schudnąć próbują różnych metod chrom. Chrom jest jedną nich ja po niego nie sięgnę ponieważ mam wątpliwości. Jest wiele pozytywnych działań tego pierwiastka i tyle samo negatywnych...

  15. magda (Gość)

    polubcie siebie jakimi jestescie kochanego ciala nigdny nie zawiele i nie siegajcie po nieznane

  16. krystyna (Gość)

    W USA zakazano sprzedazy chromu? Bzdura jest w kazdej aptece!

  17. lileczka90 (Gość)

    Magda! Od dziś twoje słowa są moim mottem życiowym :) Od zawsze bałam się jakichkolwiek tabletek nawet tych "super rewelacyjnych" Jestem przy kości i "jak na razie " jestem zdrowa!!! Mam nadzieje że tak zostanie! Poza tym mam kochanego męża który mnie akceptuje taką jaką jestem! Pozdrawiam ! :*

  18. Gosia (Gość)

    Ja biorę chrom w tabletkach. Rzeczywiście działa. Nie mam ochoty nic jeść, bo ciągle jest mi niedobrze.Nawet na moje kochane lody waniliowe nie mogę patrzeć!

  19. Anka Szklanka (Gość)

    Ciągle biorę jakieś tebletki na odchudzanie meridie,alli,itp.są to pigułki niebespieczne a nawet niektóre wycofane ze sprzedaży.Kiedyś brałam chrom uważam że jest najbespieczniejszy,i działa.

  20. 175 cm 70 kg. grubas (Gość)

    chrom na prawde dziala.. tyle ze ja sie uzaleznilam, wogole nie jadalam nic tylko ten chrom ponad 5 tabletek dziennie... a dozwolona jest 1 pisalo na ulotce.. pozniej przestalam i wiecie co? po przeczytaniu tych waszych komentarzy musze wam powiedziec ze mialam raka, nie wiem czy to od tego, ale znow sie odchudzam i znow jem chrom, bo wtedy duzo schudłam, jak bede miec znow raka to wam powiem o ile przezyje. waga jest wazniejsza od zycia

  21. Abi (Gość)

    Mogłaś mieć co najwyżej nowotwór, bo rak jest nieuleczalny i prowadzi do śmierci..

  22. po prostu ja (Gość)

    jak mozna pisac ze dostalo sie raka ? tej wypowiedzi zo najmniej nie rozumiem - bzdura jak kazda inna !!

  23. po prostu ja (Gość)

    zgodze sie z tym,ze jest dozwolona tylko jedna tabl./dzien i tak rzeczywiscie bylo napisane na ulotce, aczkolwiek dawki mozna zwiekszac - czego ja na przyklad nie robie. Wole sie dostosowac tak jak jest rzeczywiscie i powiem wam, ze pomaga. po pierwszym tygodniu bylo tak jak zawsze - czyli ciagla ochota na slodycze i nieopanowany apetyt, w drugim tygodniu juz zupelnie inaczej, podejrzewam,ze chrom wlasnie zaczal dzialac i nie mialam ani wilczego glodu, ani ochoty na slodycze przechodzac pomiedzy polkami w sklepie, a kilogramy zaczely automatycznie spadac. ;) takze uwazam,ze DZIAŁA JAK NAJBARDZIEJ, ALE WIADOMO WE WSZYSTKIM ZNAJDA SIE I ZWOLENNICY I PRZECIWNICY, BO GDYBY DOPATRYWAC SIE WSZYSTKIEGO TO OKAZALOBY SIE NAWET,ZE WODA JEST SZKODLIWA. ;p
    Radzilabym kupowac od razu chrom organiczny, ktory podobno jest 25 razy lepiej przyswajalny przez organizm niz nieorganiczny i praktycznie na efekty nie trzeba dlugo czekac
    poza tym przeszukajcie inne fora i tam na pewno znajdziecie odpowiedz na pytanie, czy chrom jest zdrowy? moim zdaniem jak najbardziej wielu moich znajomych przez LATA (!!) jadało chrom jako suplement i jakoś nikt nie narzeka na zdrowie. ;-)
    pozdrawiam.

  24. basia (Gość)

    jem chrom od 2 miesiecy , apetyt mam wiekszy , a slodycze jem tak ja przedtem ,dzis odstawiam bo wydaje mi sie ze przytylam i mam ciagle zatwardzenie

  25. słoneczko (Gość)

    jem chrom od 15 dni zauwazylam ze nie ciagnie mnie na slodycze ,jestem spokojniesza niz pzredtem , kilogramami sera sie objadalam ,a teraz nawet nie mam na niego apetyt.Zobacze jakie dalej beda efekty , wrazie czego napisze wiecej pozdrawiam miłó

POLECAMY