Chrom
Autor: Tamara Majer,
8 stycznia 2008, 9:24
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
Chrom ukoi nerwy i pomoże zachować figurę. Ten niezwykły pierwiastek bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Przyspiesza spalanie tłuszczów, hamuje wilczy apetyt, czuwa nad poziomem cholesterolu, łagodzi bóle głowy i uspokaja. Warto dbać o to, by go nam nie zabrakło.
Chrom jest pierwiastkiem śladowym - mamy go w organizmie zaledwie ok. 6 mg - ale jakże ważnym. Najważniejszą jego funkcją jest pobudzanie trzustki do produkcji insuliny oraz uczestniczenie w przemianie węglowodanów i białek. Chrom w połączeniu z właściwą dietą i aktywnością fizyczną ułatwia pozbycie się nadwagi. Przyspiesza spalanie tłuszczów, jak również reguluje poziom cukru we krwi (może ograniczyć chęć na słodycze).
Kiedy odczuwamy bóle głowy, drażliwość, lęki, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu, to może to być sygnałem niedoboru tego pierwiastka. Pamiętajmy jednak, że również nadmiar może nam zaszkodzić. Spowoduje zaburzenie produkcji insuliny, pogorszy przyswajanie żelaza i cynku.
Chrom jest składnikiem wielu preparatów wspomagających odchudzanie, dlatego lepiej przyjmować je pod kontrolą lekarza. Przyswajalność chromu jest lepiej wykorzystywana w towarzystwie z witaminy C (owoce i warzywa). Natomiast utratę chromu (z moczem) powoduje dieta bogata w wapń i cukry proste (np. sacharoza). Ale ponieważ korzyści płynące z wapnia są większe niż niedobór chromu nie wolno nam rezygnować z produktów zawierających wapń.
Gdzie szukać chromu
Najbogatszym źródłem chromu są drożdże, wołowina gotowana, jajka i jabłka.
Ale to niejedyne źródła. Warto także jeść: drożdże, gruboziarniste kasze i płatki, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, owoce morza, zielony groszek, brokuły, kiełki pszenicy i zioła.
Osoby, które uprawiają sport, intensywnie się odchudzają, mają schorzenia nerek i układu pokarmowego, powinny szczególnie uważać na odpowiedni skład swojej diety, aby nie zabrakło w niej wymienionych produktów.
Zobacz więcej o: suplementy, chrom, pierwiastki, niedobór chromu, szczupła sylwetka, łaknienie
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Selen - Pierwiastki życia
O poziom selenu warto dbać zwłaszcza zimą, gdy roi się od bakterii i wirusów. Najważniejszą rolą selenu jest udział w wytwarzaniu enzymu, Więcej »
-
-
-
L-karnityna w walce z nadwagą
L-karnityna pomaga zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Czy rzeczywiście jest tak skuteczna? Więcej »
Komentarze
-
magda,
11 stycznia 2008, 22:16
dziekuje bardzo : ) sprobuje i zobacze czy mi pomoglo XD
Zgłoś nadużycie -
Jahoojah,
15 lutego 2008, 13:18
super
dziekuje za ten artykul osobom ktore go napisaly teraz wiem jak najlepiej schudnac -
Kassik,
20 marca 2008, 20:50
Chrom jest kancerogenny!Z łatwością przenika do komórek dzięki podobnej budowie do ATP!Nie łykajcie tego bo to trucizna!
-
Astrid,
22 marca 2008, 17:34
Czy ktos wie jakie sa objawy kiedy jest zaduzo chromu ?
-
Agata,
27 marca 2008, 16:17
Nie wiem jak mam dziękowac. Teraz schudnę bez uszczerbku na zdrowiu.
-
Andero,
29 marca 2008, 20:53
PRZESTROGA!!! Ponoć w czarnym pieprzu jest dużo chromu !!! Jadłem go w dużych ilościach: do rosołu, zupy, chleb z masłem, itp. Dobrze że sie opamiętałem w porę i przerwałem to żarcie - gdyż dostawałem zawroty głowy i traciłem równowagę ponieważ tak bardzo spadło mi ciśnienie krwi, że żyły zmniejszyły się bardzo na rękach. A przed oczami "latały" mi gwiazdy. Miałem problem ze złapaniem oddechu. Przez swoją głupotę byłbym przedwcześnie zeszedł z tego świata. Ciśnienie powróciło dopiero po zażyciu /wypiciu/ alkoholowego Wyciągu z Jeżówki Purpurowej; 1 łyżeczkę od herbaty na 1 szklankę wody. Powyższe doświadczenie, "wyleczyło" już mnie z szybkiego odchudzania. Odradzam powyższego eksperymentowania na sobie. Pozdrawiam. ps. Andreo.
-
Misza,
30 marca 2008, 10:57
Czy można łączyć chrom z octem jabłkowym (cidrex) ?
-
Andreo,
30 marca 2008, 17:55
Witam MISZA!!! Chrom ma właściwości odchudzające, należy go brać z pożywienia (proponuję ziemniaki gotowane w koszulkach) oczywiście bez soli. Skutecznie odchudzają i usuwają łaknienie na słodycze. A co do octu jabłkowego to, owszem powoduje ubytek tkanki tłuszczowej - ale przybywa tkanka mięsna (wzrost wagi ciała) szczególnie gdy pije sie wodę z octem jabłkowym szczególnie bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku. Picie octu jabłkowego 1 łyżeczka od herbaty na szklankę wody (naturalnej fermentacji o kolorze żółto-słomkowym - nigdy octu jabłkowego spirytusowego!) jest dozwolone 2 godzin przed posiłkiem i 2 godziny po posiłku. W innym przypadku powoduje wzrost tzw. tonus mięśni(zwiększa się gęstość i sprężystość tkanki mięsnej) . Osobiście, jako praktyk - odradzałbym tego eksperymentu. Dla schudnięcia polecam dietę metaboliczną, zgodną z własnym typem przemiany materii. Potrzebne będzie wówczas określenie własnego typu metabolicznego - za pomocą prostego testu. Internet jest bogatą kopalnią wiedzy na ten temat. Pozdrawiam.
-
Misza,
30 marca 2008, 23:06
Dziękuję za poradę, szczerze mówiąc, nie tyle chcę schudnąć, co pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzuszka i stosuję ocet jabłkowy, aby wspomóc ćwiczenia. Zobaczę za parę tygodni jaki będzie efekt,a z chromem w takim razie nie będę eksperymentować
pozdrawiam! -
Aga,
18 kwietnia 2008, 15:28
Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!! -
Aga,
18 kwietnia 2008, 15:29
Chrom jest pierwiastkiem rakotwórczym!!!!!!
Nawet jako suplementu diety (tu chrom występuje pod postacią organiczną, ale nie wierzcie w te bajki! w organizmie tak samo reaguje- gdyż jest pierwiastkiem bardzo aktywnym), pod każdą postacią jest kancerogenny jak wspomniała Kassik.
W USA zakazano sprzedaży chromu, wiec firmy farmaceutyczne korzystają z niewiedzy Polaków....
Wiec- tak schudniecie, ale prędzej od raka!!!! -
Bea,
14 maja 2008, 15:10
Aga,w USA nie ma zakazu sprzedazy chromu,kupisz go nie tylko w aptece,ale w kazdym supermarkecie ile tylko chcesz.Nadmiar czegokolwiek szkodzi,ale niedobor tez ma swoje negatywne skutki.
-
Renata,
12 czerwca 2008, 13:07
Ja polecam herbatke Bio active La karnita Wspomagajaca odchudzanie.Zawiera ona oprócz lakarnityny chrom dzieki któremu nie czuej az takiej potrzeby jedzenia słodyczy co w czasie odchudania jest niezwykle wazne.
-
marzena,
25 czerwca 2008, 12:02
Ludzie aby schudnąć próbują różnych metod chrom. Chrom jest jedną nich ja po niego nie sięgnę ponieważ mam wątpliwości. Jest wiele pozytywnych działań tego pierwiastka i tyle samo negatywnych...
-
magda,
25 czerwca 2008, 12:03
polubcie siebie jakimi jestescie kochanego ciala nigdny nie zawiele i nie siegajcie po nieznane
-
krystyna,
21 marca 2009, 3:34
W USA zakazano sprzedazy chromu? Bzdura jest w kazdej aptece!
-
lileczka90,
18 sierpnia 2009, 21:43
Magda! Od dziś twoje słowa są moim mottem życiowym
Od zawsze bałam się jakichkolwiek tabletek nawet tych "super rewelacyjnych" Jestem przy kości i "jak na razie " jestem zdrowa!!! Mam nadzieje że tak zostanie! Poza tym mam kochanego męża który mnie akceptuje taką jaką jestem! Pozdrawiam ! :* -
Gosia,
25 kwietnia 2010, 17:55
Ja biorę chrom w tabletkach. Rzeczywiście działa. Nie mam ochoty nic jeść, bo ciągle jest mi niedobrze.Nawet na moje kochane lody waniliowe nie mogę patrzeć!
-
Anka Szklanka,
29 lipca 2010, 16:37
Ciągle biorę jakieś tebletki na odchudzanie meridie,alli,itp.są to pigułki niebespieczne a nawet niektóre wycofane ze sprzedaży.Kiedyś brałam chrom uważam że jest najbespieczniejszy,i działa.
-
175 cm 70 kg. grubas,
19 sierpnia 2010, 23:24
chrom na prawde dziala.. tyle ze ja sie uzaleznilam, wogole nie jadalam nic tylko ten chrom ponad 5 tabletek dziennie... a dozwolona jest 1 pisalo na ulotce.. pozniej przestalam i wiecie co? po przeczytaniu tych waszych komentarzy musze wam powiedziec ze mialam raka, nie wiem czy to od tego, ale znow sie odchudzam i znow jem chrom, bo wtedy duzo schudłam, jak bede miec znow raka to wam powiem o ile przezyje. waga jest wazniejsza od zycia
-
Abi,
23 sierpnia 2010, 17:09
Mogłaś mieć co najwyżej nowotwór, bo rak jest nieuleczalny i prowadzi do śmierci..
-
po prostu ja,
1 września 2010, 20:43
jak mozna pisac ze dostalo sie raka ? tej wypowiedzi zo najmniej nie rozumiem - bzdura jak kazda inna !!
-
po prostu ja,
1 września 2010, 20:53
zgodze sie z tym,ze jest dozwolona tylko jedna tabl./dzien i tak rzeczywiscie bylo napisane na ulotce, aczkolwiek dawki mozna zwiekszac - czego ja na przyklad nie robie. Wole sie dostosowac tak jak jest rzeczywiscie i powiem wam, ze pomaga. po pierwszym tygodniu bylo tak jak zawsze - czyli ciagla ochota na slodycze i nieopanowany apetyt, w drugim tygodniu juz zupelnie inaczej, podejrzewam,ze chrom wlasnie zaczal dzialac i nie mialam ani wilczego glodu, ani ochoty na slodycze przechodzac pomiedzy polkami w sklepie, a kilogramy zaczely automatycznie spadac.
takze uwazam,ze DZIAŁA JAK NAJBARDZIEJ, ALE WIADOMO WE WSZYSTKIM ZNAJDA SIE I ZWOLENNICY I PRZECIWNICY, BO GDYBY DOPATRYWAC SIE WSZYSTKIEGO TO OKAZALOBY SIE NAWET,ZE WODA JEST SZKODLIWA. 
Radzilabym kupowac od razu chrom organiczny, ktory podobno jest 25 razy lepiej przyswajalny przez organizm niz nieorganiczny i praktycznie na efekty nie trzeba dlugo czekac
poza tym przeszukajcie inne fora i tam na pewno znajdziecie odpowiedz na pytanie, czy chrom jest zdrowy? moim zdaniem jak najbardziej wielu moich znajomych przez LATA (!!) jadało chrom jako suplement i jakoś nikt nie narzeka na zdrowie.
pozdrawiam.
