/ Odchudzanie

Zarejestruj się Zaloguj się

Ćwiczenia na płaski brzuch

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner, 16 lipca 2009, 10:50 powrót do artykułu »

Komentarze

  1. Beata, 24 stycznia 2008, 0:02

    czesc dziewczynki :) )

    Zgłoś nadużycie

  2. Beata, 24 stycznia 2008, 0:03

    jak Wy tak ostro cwiczycie te brzuchy to i ja do Was dołaczam :) )Powodzenia :) )

    Zgłoś nadużycie

  3. kasia19, 24 stycznia 2008, 9:49

    Czesc dziewczyny! Fajnie ze jest takie forum :) mam ogromny problem bo mam 19 lat a waze juz 80kg. pomozcie... mam nadzieje ze uda mi sie zrzucic ten brzuszek :)

    Zgłoś nadużycie

  4. Aśka, 24 stycznia 2008, 17:22

    Cześc dziewczyny, wspolny cel jednoczy, dlatego tez jedna za wszytskie wszystkie za jedna. Jesli inna dziewczyna moze byc szczupla i wytrwac w cwiczenicha to dlaczego ja mialabym nie wytrwac. zaczynamy parwie w rownym czasie, dlatego tez mam nadziejez ze za miesiac spotakmay sie na forum zeby podzielic sie efekatmi ( oczywiscie pozytywnymi) ja w to wieże NAPRAWDE. POWODZENIA, POZDRAWIAM , TRZYM KCIUK Z WAS A WY ZA MNIE , OK :)

    Zgłoś nadużycie

  5. kamiska, 24 stycznia 2008, 22:38

    no to ja dolaczam sie do was dziewczyny :D

    Zgłoś nadużycie

  6. magdaa, 24 stycznia 2008, 23:26

    hej witam Was wszystkie od dzis zaczynam i zycze wam powodzenia..a eekty widac juz po 2 tygodniach jak sie tego pilnuje..wiem bo cwiczylam kiedys ale wiecie same jak to jest :) jestem osoba szczupla ale ten brzuch to tragedia dlatego takze trzymam kciuki i do na stepnego pozdrawiam :o ))

    Zgłoś nadużycie

  7. Ilona, 25 stycznia 2008, 11:30

    Cześć dziewczyny!
    Postanowiłam do was dołaczyć. Na razie, tzn. od Sylwestra codziennie ćwiczę zwykłe brzuszki i przysiady, ale niestety, szokujących efektów nie widzę.
    Napiszcie proszę, jeżeli któraś ćwiczy już kilka tygodni, czy proponowane tu ćwiczenia są skuteczne. Tylko piszcie prawde, please, bez przechwalania się.
    Pozdrawiam, i trzymam kciuki za naszą wytrwałość!

    Zgłoś nadużycie

  8. paulcia011, 25 stycznia 2008, 14:11

    pomozcie mi dziewczyny. chcialabym schudnac ale nie mam poprostu do tego jakby silnej woli. Pomozecie? prosze. z wami bedzie o wiele latwiej :)

    Zgłoś nadużycie

  9. nati213, 26 stycznia 2008, 19:48

    hej hej dziewczyny.. ja dzieki tym ćwiczeniom starciłam zbędny tłuszczyk i teraz na brzuchu mam lekki kaloryferek i to seksownie wyglada. tylko ja piłam jeszcze zieloną herbatke do tych ćwiczeń(zieloną o smaku cutrynowym) najlepiej te ćwiczenia wykonywać przy hiszpańskich pisoenkach .. na serio wam mówię, ja jestem bardzo zadowolona z tego , ja też przed tem nie wierzyłam, ale spróbowałam i prosze.
    ale jadłam jak normalnie sery zółte, fas foody ale regularnie ćwiczyłam, mam nadzieję że i wam się uda :)

    Zgłoś nadużycie

  10. Justa ;), 26 stycznia 2008, 23:44

    Hej dziewczyny ja już ćwiczę od dobrych kilku tygodni i efekty są ;D!!! Nie koniecznie ten zestaw, który pokazany jest wyżej ale niektóre z ćwiczeń (głównie pierwsze ale nie pełne brzuszki do kolan tylko podnoszenie głowy i łopatek nad podłogę i coś "ala" trzy ostatnie) najważniejsza jest, rzecz jasna, systematyczność i jeśli stosujecie jakieś diety lub jeśli nawet nie to ważne jest to żeby nie jeść po wyznaczonej godzinie (19,20najwyżej) to tez się da odczuć następnego dnia 8]!!! Nie każdy jest taki sam ale trochę ruchu chyba jeszcze nikomu nie zaszkodziła, przynajmniej mi nie ;P trzymam kciuki za Was i za mnie ;) powodzenia !!!

    Zgłoś nadużycie

  11. Lady, 27 stycznia 2008, 1:01

    Dziewczynki jesli bede jeździc po 40-50 min. dziennie na rowerku treningowym, robić po 30 brzuszkow i przysiadow to za ile beda jakies efekty z moim brzuchem? PS (teraz mam tak obrosniety tluszczykiem ze wygladam jak w 3 mies. ciąży :(

    Zgłoś nadużycie

  12. andziuleczka, 27 stycznia 2008, 19:12

    hej girls!
    jestem dość szczupłą osobą, a jednak mój brzuszek nie jest wymarzony. Postaram sie wytrwać i ćwiczyć razem z wami CODZIENNIE a w lato napewno będziemy wyglądały BOSKO :)

    Zgłoś nadużycie

  13. flexik, 27 stycznia 2008, 22:48

    Jednocze sily z Wami !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    POWODZENIA !!!!!!!!!!!

    POZDRAWIAM !!! :*******************

    Zgłoś nadużycie

  14. kasia, 28 stycznia 2008, 9:48

    przy lekkim tluszczyku najlepsza bedzie 6 weidera,sama wyprobowalam. Wiecie jednak jak to jest :P , jak osiagnelam efekt ot juz wiecej mi sie nie chcialo cwiczyc, a teraz znowu "zaroslam" dlatego od dzisiaj znwou zaczynam 6 :)
    P.S.http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
    Tu znajdziecie wszystkie informacje :)
    Polecam

    Zgłoś nadużycie

  15. myszonek, 28 stycznia 2008, 12:18

    Wyobraźcie sobie dziewuszki, że kiedys ćwiczyłam zawodowo siatkówkę i mówili na mnie "wieszak". Za to dziś... Nie nalżę co prawda do kobiet otyłych, ale mój "kaloryferek" ukrył się pod warstwą zbędnego tłuszczyku. Mam tylko pytanko - ile powtórzeń stosowałyście na początku? gdy kilka miesięcy temu zaczynałam ćwiczyć, to (z lekkim potem na czole) zrobiłam w brzuszkach 2*50 powtórzeń. Ile wy robiłyście na początku? Mam nadzieiję,że zjednoczymy siły i wspólnie wyrobimy się na "dżagi" ;) . Pozdrawiam gorąco, trzymam kciuki za nas wszystkie!!!

    Zgłoś nadużycie

  16. Edytka88, 28 stycznia 2008, 13:55

    Jeśli mogę coś doradzić to zalecam raz w tygodniu intensywnie pływać na basenie, codziennie przez pół godziny wieczorem biegać (nie za szybko oczywiście) i do tego robić jakiś zestaw brzuszków. Swojego czasu przytyłam dziesięć kilogramów. Postanowiłam wziąć się za swoją figurę. Przestałam jeść słodycze i fast foody i trenuję do chwili obecnej wyżej wymienione ćwiczenia. Schudłam szybciej niż mi się wydawało, choć nie należę do kobiet które łatwo są w stanie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Jednak basen i biegi pomogły. To taka moja mała rada dla Was :) naprawdę polecam :)

    Zgłoś nadużycie

  17. LIzka, 28 stycznia 2008, 14:03

    hej dziewczyn! ćwiczę od tygodnia,ale chę sie dowiedzieź za ile będą widoczne efekty ?? Proszę napiszcie !trzymam kciuki :P

    Zgłoś nadużycie

  18. madziutek, 28 stycznia 2008, 20:53

    hej dziewczynki...efekty widac juz po 2 tyg..ale trzeba na poczatku systematycznie cwiczyc i z dnia na dzien zwiekaszajcie sobie ilosc robionych brzyszkow np.jak robilyscie 30 to na drugi dzien 34 albo wiecej i tak codziennie...jeszcze jedna rada w tygodniu zrobcie sobie 2-3 dniowa przerwe zeby miesnie mogly sie dobracowac np w tej przerwi cwiczcie na nogi czy posladki bo wcale nie bedzie efektu jak bedziecie robic to co dziennie bedzie efekt ale nie kobiecy wyglad;/ na zakwasy proponuje pic lub jessc duzo witaminki C...aha jezeli macie dosc duza ,,oponke'' proponuje szybkie brzuszki na poczatku zeby to spalic.....powodenia wam zycze ja sie tez zabieram do roboty :) )pozdrawiam

    Zgłoś nadużycie

  19. bd., 28 stycznia 2008, 21:06

    mam zastrzezenia co do siodmego cwiczenia (kiedy nalezy lezac na plecach uniesc miednice). jesli robi sie to tak jak przedstawiono, czyli wysoko unosi sie miednice istnieja bardzo duze przeciazenia zle dzialajace np. na kregoslup. zeby wykonac to cwiczenie tak aby nioslo wiecej dobregi niz zlego proponuje podnosic miednice jedynie na ok. 10 cm lub przy wysokim uniesieniu bardzo silnie napinac miesnie brzucha.
    pozdrawiam
    i zycze owocnych cwiczen :)

    Zgłoś nadużycie

  20. marzi, 29 stycznia 2008, 14:12

    ja mam wielki problem bo cos mi sie stalo i nie moge zrobic brzuszkow rok temu normalnie robilam a teraz nie moge sie podniesc ! :( pomozcie

    Zgłoś nadużycie

  21. kasia matyjasik, 30 stycznia 2008, 16:44

    te ćwiczenia są naprawdę skuteczne, bo ja je wypróbowałam. schudłam 10 kg

    Zgłoś nadużycie

  22. kassska, 30 stycznia 2008, 16:49

    wygladaja na proste ale to kupa roboty z systematycznoscia :/

    Zgłoś nadużycie

  23. paulcia011, 1 lutego 2008, 13:44

    ale masz super... wezme z Ciebie przyklad :) dzieki... Twoj post mnie podbudowal... ale mam pytanie... ile cwiczylas i jake serie?

    Zgłoś nadużycie

  24. ania, 1 lutego 2008, 15:45

    to jest baaaarrrdddzzzoo ciezkie ale mysle ze ten bol jest konieczny... swietne cwiczenia :) :) :)

    Zgłoś nadużycie

  25. Paula, 2 lutego 2008, 10:31

    Te ćwiczenia są naprawdę skuteczne!!! robię je już od dłuższego czasu codziennie albo co drugi dzień i w połączeniu z ćwiczeniami na uda i posladki działają rewelacyjnie. Naprawdę gorąco polecam!! Na początku bylo cięzko się zmobilizować ale wystarczy wyobrazić sobie że ten wysilek sie opłaci kiedy przyjdzie wiosna i lato a nasze ciałka będa napewno dużo lepiej wygladały i pomyślimy warto było :-) ). Teraz te cwiczenia na trwałe wpisały się w moj rytm dnia i nie ma wymowek że nie mam czasu :-) ). Zyczę wytrwalości dziewczyny

    Zgłoś nadużycie
Dodaj komentarz

  • Zarejestruj się Zaloguj się