Ćwiczenia na pośladki
Autor: Nela Elsner,
16 lipca 2009, 10:50
powrót do artykułu »
Komentarze
-
misia,
24 lipca 2008, 9:58
no to zaczynam ćwiczyć
już ćwicze prawie trzy tyg na płaski brzuch
a teraz dodam jeszcze te ćwiczenia
powodzenia dziewczyny
))Zgłoś nadużycie -
ja,
25 września 2008, 10:39
jestescie zalosne ja mam 168 cm i waze 73 kg co ja mam zrobic . tylko po wizytach u lekarza juz dzis wiem ze to problemy hormonalne . moge niejesc a i tak tyje moze cos o tym wiecie ?
-
Marta,
5 października 2008, 10:42
Ja mam w miarę szczupły brzuch i wszystko tylko mój tyłek to masakra!!!Mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą.
-
Julka,
14 października 2008, 13:08
Nie wiem, ale moim zdaniem te ćwiczenia nic nie dają ..
albo po prostu ja nie potrafię ich robić ..
w ogóle nie czuję napięcia w pośladkach jak robię te ćwiczenia .. -
Lila,
22 października 2008, 21:19
ja mam powodzenie i mam 13 lat, jestem szczupła ale mam troche tłuszczu ale mało na brzuchu i chce wzmocnic swoje mięsnie puki dojede do stanu rozpaczyt tak jak moje kol. A tak woglle to lubie sport, mam nadzieje że te ćwiczneia pomoga
-
JA,
3 listopada 2008, 13:11
ehh ja mam 165cm. i wage 58kg. I ehh mam powodzenie i to niezle ale mam strasznie odsttajcy brzuch
mam ładne posladki rece wgl uda mam chude ale brzuch to masakra. od przyszlego tygodnia zaczynam cwiczyc bo juz nie moge na siebie patrzec . I ehhh ja potrafie shcudnac ale zaraz potwem tyje w 5sekund @ -
zbyt szczupła by być ko,
11 listopada 2008, 14:17
Dziewczyny czym wy sie przejmujecie
...Pomyslcie że niektóre dziewczyny wyglądaja jak anorektyczki i nie mogą przytyć...to jest dopiero problem...wiadomo zbyt duża nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia 
ale pare kilo więcej jeszcze nikomu nie zaszkodziło jest więcej do kochania Cwiczenia polecam i zycze lepszej samooceny pozdrawiam -
ini,
13 listopada 2008, 1:08
No tak...ale to nie są przecież ćwiczenia na odchudzanie,ale raczej na wzmocnienie i ukształtowanie mięsni pośladków...A co do rezultatów,to z całą pewnością je przyniosą,pod warunkiem,że będziemy wytrwałe.Powodzenia!
-
Ania,
16 listopada 2008, 22:38
Już na samym początku pozdrawiam wszystkie dziewczyny i kobiety które chcą zrzucić z siebie pare kilo lub poprostu wzmocnić mięśnie.Ja mam trzynaście lat mój wzrost to 1,70 i waże 48 kilo.JA akurat chcę wzmocnić mięśnie brzucha pośladków nóg.Ćwicze dopiero dwa dni i już mam zakwasy to jest straszne ale skuteczne.Ledwo co chodzę na lewą nogę xdd
.Ale zamierzam ćwiczyć puki niezobacze jak mój brzuch,uda,pośladki,nogi i ręce się nie wzmocnią.Jeszcze raz pozdrawiam wszytskie panie zamierzaja wziąść się za swoje cialo pozdrowienia. -
iza,
22 grudnia 2008, 21:01
ja od kilku miesiecy robie cwiczenia na brzuch i widze efekty. Musze tez zaczac pracowac nad posladkami,bo jest taki odstajacy ten tyłek ;/ ehh ....no nic czas wziasc tyłek w obroty
-
Asik,
22 grudnia 2008, 21:08
Iza, a jakie ćwiczenia robisz- jeśli chodzi o brzuch? tajny zestaw?
ja się dopiero zabieram do pracy, ale tak jakoś brakuje mi motywacji pozdrawiam -
aga,
23 grudnia 2008, 10:07
wszystko ok ale jak skończe to mam nastepnego dnia zakfasy
-
abc,
26 grudnia 2008, 2:21
na brzuch polecam aerobiczną 6 weidera ciezka ale skuteczna
-
gosc,
26 grudnia 2008, 17:23
spoko
-
Paulina,
8 stycznia 2009, 7:58
Więc tak
ta stronka naprawdę jest super ... będe ją odwiedzala codziennie ...a jeśli uda mi sie dojść do takiej sylwetki jakiej pragnę....To normalnie wystawię taki komętarz, że szok
pozdrawiam -
Paulina,
8 stycznia 2009, 8:00
te ćwiczenia są świetne.....
już czuć efekt -
me,
8 stycznia 2009, 10:54
Uwielbiam ten bój mięsni na drugi dzei, robię je ponad tydzień, zajmuje mi to 1,5 h dziennie czasem sie nie moge zebrać po ćwiczeniu, są dość trudne jak na codzienny trening, ale jest styczneń, a ja na wakacje marzę mieć pupcię jak mialam 17 lat, mam 25 i od roku zaczela sie zmieniać, teraz jestem na diecie - nie jem ukochanego McDonaldsa i tortow czekoladowych, za to ćwicze i jem salatki, marzy mi sie boska fogura, zauwazylam ze te cwiczenia tez pomagają na miesnie brzuszka i na plecy...
-
Marta 20,
12 stycznia 2009, 8:44
Im dłużej ćwiczę tym bardziej jestem zadowolona bo prócz pośladków nóżki też smukleją
polecam -
BARABELUSZKA,
12 stycznia 2009, 12:34
WITAM JA ĆWICZĘ OD PARU DNI I COS TAM POWOLI WIDAĆ - ZAUWAŻYŁ TO NAWET MÓJ MĄŻ
CZY KTÓRAŚ Z WAS MA MOŻE NAMIARY NA JAKIEŚ ĆWICZENIA NA BIODRA? BYŁABYM WDZIECZNA POZDRAWIAM PA -
Anabela,
14 stycznia 2009, 19:46
Witam!
Mam problem, czy uwazacie ze przy wzroscie 180cm, waga 71kg to duzo? ;D ja tam lubie moje cialo, moze troche powinnam schudnac, ale niegdy sie tym nie przejmowalam. A ostatnio od pewnej dziewczyny uslyszalam ze jestem otyla i wgl powinnam cos ze soba zrobic. Niby nic takie slowa, a jednak troche sie przejelam;( wiec jestem gruba? -
aneczka03020,
18 stycznia 2009, 15:55
po kilku dniach to są takie zakwasy ze szok ale widać efekty
-
izza120,
30 stycznia 2009, 13:53
Ja ćwiczę od 2 dni. Mam 13 lat, wzrost 173 i wagę 64kg. Niby nie tak źle, ale moja dupcia i uda mnie przerażają. Nie mogę patrzeć na to jakiej wielkości są moje uda. Może ktoś ma jakieś ćwiczenia na uda? Byłabym wdzięczna. Pozdro
-
anonim,
3 lutego 2009, 10:32
jak dlugo trzeba cwiczyc zeby bylo widac efekty ?
-
popi,
6 lutego 2009, 21:36
dziewczyny czy Wy też macie zakwasy w udach po tych ćwiczeniach? ...mam nadzieję jednak, że moja pupcia będzie bardziej jędrna;DDD jak narazie jestem dopiero po 2 dniu ćwiczeń
ciekawe po ilu będą efekty..... -
popi,
6 lutego 2009, 21:46
tak poza tym...czytam niektóre komentarze i piszecie o tym, że wasze pupcie odstają...laski przeciez tyłeczek musi być zaogrąglony i odstawać;DD zdecydowana większosc facetów takie woli...musi być tylko ujędrniony...i po to te ćwiczenia.. te co mają odstające tyłeczki niech się cieszą
DD ja sama mam odstającą pupcie..muszę tylko nad jędrnoscią popracować. liczę, że te ćwiczenia pomogą mi osiagnac zadawalający efekt. i Wam wszystkim tego życzę ))
