/ Odchudzanie

Zarejestruj się Zaloguj się

Ćwiczenia na pośladki

Nela Elsner awatar Autor: Nela Elsner, 16 lipca 2009, 10:50 powrót do artykułu »

Komentarze

  1. weronika, 6 lutego 2009, 23:46

    Muszę też wziąć się za tę ćwiczenia, z tego co tu zobaczyłam to wydają mi się byś dobre.

    Zgłoś nadużycie

  2. anonim, 9 lutego 2009, 12:02

    hej dziewczyny . :) doradzcie mi cos mam 160 cm wzrostu i waze 45 kg kazdy mowi mi ze jestem szczupla chuda i wogole.. ! tylko jest problem bo ja wcale sie tak nie czuje mam brzuszek i nie podobaja mi sie moje uda :( dlatego postanowilam ze bede cwiczyc .. pozdrawiam

    Zgłoś nadużycie

  3. PaUlInA, 10 lutego 2009, 23:24

    hej dzisiaj juz drugi dzien robie te cwiczenia i powiem ze cięzko jest i zakwasy takie ze szok ale to nic trzeba troche pocierpiec ;)

    Zgłoś nadużycie

  4. rega, 12 lutego 2009, 10:31

    Cześć dziewczyny. Ja robie te ćwiczenia czwarty dzien plus oczywiście kolacja nie pozniej niz o 18 ( jakaś lekka) i schudłam 3 kg nie jest zle oby tak dalej. a ćwiczenia faktycznie nie są łatwe niektóre sprawiają duzo kłopotów. Ja robię te na pośladki i na brzuch. Trzymajcie się ciepło i piszcie jak tam efekty :)

    Zgłoś nadużycie

  5. zalamana, 17 lutego 2009, 11:21

    cwicze juz 4 tydzien i nie widze zadnych efektow... odchudzam sie od kiedy pamietam i maksymalnie schdlam 3kg, nigdy nie udalo mi sie ujedrnic ciala, choc laczylam intensywne cwiczenia z dieta, balsamami ujerdniajacymi itp. Miesnie w ogole mnie nie bola, a jesli juz to dwa dni i na tym koniec... :(

    Zgłoś nadużycie

  6. :(, 17 lutego 2009, 20:19

    a czy dzieki tym cwiczenia moge pozbyc sie celulitu?

    Zgłoś nadużycie

  7. Monka1111, 19 lutego 2009, 14:12

    Moja motywacją jest data ślubu wyznaczona na sierpień wiec ostro biore sie do roboty.Trzymajcie kciuki !!!!

    Zgłoś nadużycie

  8. iza, 20 lutego 2009, 17:44

    hej, mam dosc szeroki tylek i chcilabym go zmniejszyc czy te cwiczenia sa zeby pupa byla mniejsza?

    Zgłoś nadużycie

  9. BHI, 27 lutego 2009, 17:34

    ja nie chce miec twardego tylka tylko mniejsza!!!!!!!!!!!!!. CZY ON BEDZIE ODSTAWAL>?

    Zgłoś nadużycie

  10. lolo, 11 marca 2009, 13:26

    Zaczynam ćwiczyć w tej chwili
    Kiedyś miałam rozmiar 34 i taką sexi pupcię
    teraz jest rozmiar 40 i wiszący tłuszcz na tyłku
    Ale od dziś zacznę to zmieniać
    Marzę o rozmiarze 36

    Trzymajcie kciuki!!!

    Zgłoś nadużycie

  11. myszka, 17 marca 2009, 16:07

    Hej dziewczyny jak tam Wasze ćwiczenia? sa jakieś rezultaty? znalazłam ten artykuł dzisiaj i własnie od dzisiaj zaczynam ćwiczenia, mam nadzieje ze przyniosą oczekiwane efekty, tzn dupsko w pójdzie góre i bedzie jedrniejsze ...i zniknie celulit zwłaszcza z kolan ..i tyłka mam 30 lat , 165 cm i waga 54 kg ale niestety dupsko tłuste i owisłe..

    Zgłoś nadużycie

  12. sliwka, 17 marca 2009, 23:16

    myszka ja tez zaczynam od dzisiaj :) do wakacji kupa czasu wiec mysle ze beda oczekiwane efekty; cwiczonka na tyłek i brzuszek plus dieta!
    będziemy jędrne i cudne, trzymajcie kciuki!

    Zgłoś nadużycie

  13. myszka, 18 marca 2009, 11:54

    czesc sliwka.. ja juz po 1 dniu ćwiczeń , wszystkie cwieczenia są okej oprócz nr 4..nie potrafiłam tego zrobić , musze znalezc jakies inne ćwiczonko zamiast tego nr 4. A Tobie jak poszło? mój cel to ujedrdnic posladki , i nogi , jestem szczupła ale widze ze z wiekiem moje ciało flaczeje.. moj cel to 50 kg i jedrniejsze ciało, aby wyglądało jako tako na plaży.. nigdy w życiu nie ćwiczyłam , nie uprawiam żadnych sportów, kiedyś gdy chciałam trochę zeszczupleć wystarczyło ze trochę ograniczyłam jedzenie i zaraz waga leciała w dół, natomiast teraz kiedy stuknęła 30-stka widzę ze sama dieta nie wystarcza.. dlatego wprowadziłam te ćwiczenia, bolą mnie dzisiaj tyłek, łydki, . ale nie poddaje sie!!!!
    pozdr. Bernadeta

    Zgłoś nadużycie

  14. sliwka, 21 marca 2009, 23:15

    myszka robie wszystkie w 5 lub 4 seriach po 10 razy zalezy jak mam sily ale z 4 tez mam biede... chociaz robie, ale nie unosze nog jakos bardzo wysoko...
    Pierwsze dni był straszne ale teraz (5) już lepiej, robię jeszcze ćwiczenia na brzuch i booli mnie masakrycznie, pośladki trochę mniej ale też czuję :) Najgorzeeej z dietą, za którą muszę się wziać. Co prawda nie stuknęła mi 30-stka, ale z moimi 68kg nie czuję się dobrze... Damy radę!

    Zgłoś nadużycie

  15. kasandra, 24 marca 2009, 12:08

    Te ćwiczenia są rewelacyjne, podobnie jak Sliwka mam na karku 30-stke i troche kilogramów których musze się pozbyć. Ćwiczę od kilku dni i czuje że mam nie tylko tłuszczyk ale i mięśnie które jak mi wiadomo jeśli są dobże rozwinięte mają duży wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej :) Życze Wam i sobie duuuuużo wytrwałości. Nie poddawajcie sie nie u wszystkich widać rezultaty po tygodniu, niektórym trzeba więcej czasu. TRZYMAM KCIUKI.

    Zgłoś nadużycie

  16. łal no, 24 marca 2009, 13:06

    mam taki extra tyłek to pomaga

    Zgłoś nadużycie

  17. PUNIO, 25 marca 2009, 13:53

    Jestem mężczyzną[normalnym] i chciałbym mieć trochę wypuklejsze pośladki,czy te ćwiczenia mi pomogą.?

    Zgłoś nadużycie

  18. myszka, 26 marca 2009, 13:01

    hej dziewczyny, ćwiczę codziennie na początku był koszmar ..wszystko mnie bolało, łydki, tyłek, kolana z tyłu zgięcia, myslalm ze mi żyły pękną takie dziwne rwanie w nogach. ale teraz po tygodniu już jest okej, nawet ćwiczenie nr 4 powoli wprowadzam , a wczesniej nie było mowy aby to wykonać, ćwiczę jak Ty śliwko.. 5 serii kazde cwiczenie po ok 8 razy, do tego ograniczam jedzenie, słodycze tylko w niedziele... i ogólnie mam diete.. ŻP -)) i juz czuję że mam spodnie lżejsze w tyłku.. i biodrach,
    pozdrawiam i zyczę wytrwałości!!mam nadzieje ze po tych cwiczeniach tyłek i nogi się tylko ujędrnią lub lekko zmniejszy...broń boże.. aby sie powiekszył... przez jakieś miesnie .. bo to byłaby dla mnie masakra.. mam znajomą która przez cwiczenia tylko sobie pogorszyła ..bo powiekszyła sobie tyłek i nogi ... przez intensywne cwiczenia..mam nadzieje ze ten zestaw ćwiczen jest tak dobrany ze tylko ujedrnia i podnosi!!!ciało

    Zgłoś nadużycie

  19. ania, 1 kwietnia 2009, 19:03

    hej, a jak bede jadla sniadanie i codziennie jesc kilka jablek cwiczyc i pic soki w wode to pomoze, bo ja mam grube biodra ?? odp.

    Zgłoś nadużycie

  20. ale że co ?, 16 kwietnia 2009, 13:07

    mam robić kazde cwiczenie 10 minut ..
    np
    ćw.1 - 10 min
    potem ćw.2 - 10 min

    i tak dalej ?

    Zgłoś nadużycie

  21. Olaaa, 28 kwietnia 2009, 14:54

    To naprawde tak dziala ??

    Zgłoś nadużycie

  22. daria__, 10 maja 2009, 11:48

    po jakim czasie efekty sa w miare odczuwalne ??

    Zgłoś nadużycie

  23. natalka, 10 maja 2009, 15:33

    będę ćwiczyć i dam znać jak coś się poprawi

    Zgłoś nadużycie

  24. masz, 10 maja 2009, 15:34

    ?? ?? to dzieła

    Zgłoś nadużycie

  25. kamilka__, 13 maja 2009, 21:39

    Ja tez na początku postanowiłam, że bedę ćwiczyła każde ćwiczenie po np. 10 minut , ale naprawde lepiej jest ćwiczyc tak jak myszka, czyli seriami. wiem sama po sobie, za duzo nadwyrężysz sobie mięśnie i ściegna, polecam ćwiczenia w SERIACH :) )

    Zgłoś nadużycie
Dodaj komentarz

  • Zarejestruj się Zaloguj się