Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Ćwiczenia zapobiegające bólom piszczeli

Każdy wyczynowy biegacz wie, jak uciążliwe mogą być bóle piszczeli. Na szczęście istnieją proste ćwiczenia, które pomogą ci wyeliminować tę dolegliwość.

Wystarczy 60 sekund, by zniwelować przypadłość, która bardzo często dotyka biegaczy i znana jest też pod angielską nazwąshin splints. Dwa razy w tygodniu, po krótszych treningach, wykonaj:

  • 30 kroków na palcach,

  • 30 kroków na piętach, z palcami mocno przyciąganymi do łydek,

  • 30 unoszeń ciała na palce.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość