Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta 3-dniowa

Istnieje w zasadzie cały szereg bardzo krótkich, kilkudniowych diet, traktowanych jako „ostatnia deska ratunku”. Na przykład przed ważną uroczystością, na którą chcemy iść w tej sukience, która była dobra jak ważyłyśmy 5 kg mniej. I tyle mniej więcej może udać się stracić w trakcie 3-dniowej diety.

Powiedzmy sobie jednak od razu: te kilka kilogramów, które nam ubędą, nie mają nic wspólnego ze schudnięciem ani z tłuszczem. Stracimy przede wszystkim wodę – co oznacza, że co prawda sukienka zacznie na chwilę pasować, ale będzie to efekt równie krótki, jak sama dieta.

Jedynym sposobem trwałej utraty wagi w 3. dni jest… chirurgia plastyczna. Ta dieta może nam pomóc tylko na chwilę, nie oczekujmy więc jakiegokolwiek dłuższego efektu.

Jadłospis na pełne 3 dni diety

Dzień 1

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy, 1 tost z łyżeczką masła orzechowego

Lunch: 1/2 szklanki tuńczyka, 1 tost, czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)

Obiad: 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka, 1 szklanka zielonej fasolki, 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 2 gałki lodów waniliowych

Dzień 2

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1/2 banana, 1 tost

Lunch: szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka, 8 solonych krakersów

Obiad: 2 plastry wołowiny, 1szklanka brokułów albo kapusty, 1/2 szklanki marchewki, 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych

Dzień 3

Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 5 solonych krakersów, 30 g sera cheddar, 1 jabłko

Lunch: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1 tost

Obiad: 1 szklanka tuńczyka, 1 szklanka marchewki, 1 szklanka kalafiora, 1 szklanka melona, 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych

Dodatkowo każdego dnia pijemy cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty.

Na co uważać podczas diety?

Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, że tracimy głównie wodę, nie zaś tłuszcz. Latem, lub jeżeli mamy sporo stresów, może to prowadzić do odwodnienia. Nie sugerujmy się tymi czterema szklankami wody, ryzyko istnieje. Jeżeli więc zacznie nam się kręcić w głowie, pojawią się nudności, omdlenia, silne bóle głowy – to oznacza, że nasz organizm nie jest zwolennikiem 3-dniowej diety. Należy ją wówczas natychmiast przerwać, a jeśli objawy nie ustąpią – skontaktować się z lekarzem.

Tak drastycznej diety nie wolno stosować dłużej, niż zalecane 3 dni. Już tak krótki czas nie jest dla nas obojętny – przy przedłużaniu na kolejne dni możemy poważnie zaburzyć pracę swojego organizmu. Jeśli chcemy dietę 3-dniową ponowić, konieczne jest co najmniej 5 dni przerwy (i normalnego odżywiania się).

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. pysiaczek (Gość)

    chyba ktos tu sobie jaja robi jak mozna scudnac zrac co chwile slodkie jak wyzej w jadlospisie ?? ? nie widzicie tego ?? ? :///// zaaaal

  2. anonim (Gość)

    jakie słodkie ?? mówisz o lodach ?? akurat one są najmniej kalorycznymi słodkościami jeśli są podawane bez dodatków, a pozostałe to jedynie owoce, które mają w sobie dużo wody. A w każdej diecie muszą być jakieś kalorie, żeby organizm mógł w jakiś sposób funkcjonować.

  3. kasia (Gość)

    czy moze ktos mi odpowiedziec, czy te 4 szklanki wody to max?

  4. zuzia (Gość)

    pij ile wlezie!
    pozdrawiam

  5. nataliaa (Gość)

    Moim zdaniem ta dieta to kompletne dno.. ; //
    pozdrawiam

  6. Dietetyk (Gość)

    Lody - nie chodzi o napchanie się słodkim. Zjedzenie dwóch gałek lodów wyziębia żołądek na tyle, że aby go ogrzać, organizm musi spalić znacznie więcej kalorii, niż nam przybyło przy jedzeniu tych lodów. Udowodniono naukowo. Lody to przy odchudzaniu najzdrowsze słodycze. Mniej kalorii (czyt.: zero) ma co prawda np. lód w kostkach (zamrożona woda), ale chyba trudno kogokolwiek zmusić do tego, żeby go chrupał.

  7. patrycjanka

    Taka dieta nie ma sensu, co najwyżej można nerki sobie rozwalić.

  8. remmik

    Według mnie jest to najwyczajniesza głodówka, nie żeby były one takie znowu złe, lecz myślę, że na dłuższą metę nie ma co tego stosować.

  9. buahaha (Gość)

    A ja od jutra zacznę i powiem wam jaki efekt i czy wgl był  ;D

  10. Marika (Gość)

    To działas schudłam w 3 dni 3,1k naprawde warto !

  11. PYSKA (Gość)

    ta jasne ta djeta jest niewiarygodna!!! NIEPOLECAM!!!

  12. studniowkowiczka (Gość)

    jesli w sobote mam studniowke to te 3 dni powinnam liczyc z sobota czy bez?

  13. Martyna (Gość)

    Ta dieta jest do dupy za przeproszeniem .. nic nie schudłam a jeszcze nawet pół kilo przytyłam. Chleb tostowy to głupota to jeden z najbardziej tuczącego pieczywa.

  14. Oktawia

    Diety 3 dniowe są dobre przed ważnym spotkaniem tak jak napisano bo na nich chudnie się głównie z wody z organizmu co daje mniejsze obwody ale jeśli ktoś chce schudnąć przykładowo 17 kilogramów to taka dieta nie będzie odpowiednia ;/ W takim przypadku trzeba poo coś innego sięgnąć mi pomogły tabletki odchudzające Forever Slim, można je kupić na allegro. O nich dowiedziałam się od znajomej z pracy, chwaliła je sobie. Jakoś na początku nie byłam do nich przekonana bo co dają same tabletki bez głodzenia i męczących ćwiczeń. Jako że ona schudła to też postanowiłam. I to był mój strzał w dziesiątkę już po miesiącu schudłam 8 kilogramów bez jakiś drakońskich diet i męczących godzin spędzonych na siłowni, wystarczyło zrezygnować ze słodyczy i to była moja dieta

POLECAMY