Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta 800 kcal

Dieta 800 kcal to kolejny sposób na schudnięcie, bazujący na ograniczeniu ilości codziennie spożywanych kalorii. O ile jednak dieta 1500 kcal jest w miarę bezpieczna dla większości osób, 1200 kcal przez krótki okres nie zrobi nam krzywdy (o ile nie jesteśmy mocno aktywni fizycznie) – o tyle dieta 800 kcal jest niezdrowa. I na dodatek mija się z celem.

Zacznijmy może jednak od tego, na czym polega ta dieta.

Zasady diety 800 kcal

Jak łatwo domyślić się po nazwie – chodzi o to, żeby dziennie zjadać nie więcej, niż 800 kcal – czyli znacznie poniżej normalnego zapotrzebowania organizmu. Teoretycznie powinno to działać tak, że organizm cierpiąc na niedobór kalorii – zacznie je pozyskiwać ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Tak właśnie jest przy diecie 1500 kcal.

Przy 800 kcal jednak nie zadziała to w ten sposób. Dlaczego?

Organizm ludzki to skomplikowana „maszyna” i posiada pewien system zabezpieczeń. Owszem, na diecie 800 kcal schudniemy – jednak zaraz po jej zakończeniu przytyjemy znów, możliwe, że nawet jeszcze bardziej.

Kiedy spożycie kalorii spada tak drastycznie, organizm odczytuje to jako „okres głodu”. Kiedy więc „głód” się kończy – dostajemy od mózgu sygnały, że należy jeść więcej, na wszelki wypadek, gdyby znów miało brakować pożywienia. Dlatego po nawet kilku tylko dniach takiej diety będziemy mieć wilczy apetyt i nawet nieświadomie jeść więcej, niż nam potrzeba.

Łatwo jest wówczas wpaść w błędne koło

Na diecie 800 kcal schudniemy. Później jednak przytyjemy znów. Skuszeni jednak sukcesem postanowimy zapewne ponowić tą dietę – i znów schudniemy. Po kilku takich cyklach nasz metabolizm będzie zupełnie rozregulowany, przez co utrzymanie wagi, a co dopiero jej utrata, staną się znacznie trudniejsze.

Nawet jednak, jeśli wykażemy się dużą dozą silnej woli i będziemy nadal utrzymywać spożycie kalorii poniżej normy dziennej, prawdopodobnie kilka kilogramów nam przybędzie. To właśnie ten mechanizm obronny, który każe organizmowi po „okresie głodu” – nieco obniżyć metabolizm i zrobić zapas tłuszczu.

W jaki sposób więc można zastosować dietę 800 kcal?

Nie trzeba jej wbrew pozorom całkowicie skreślać. Dieta o tak mocno obniżonym spożyciu kalorii świetnie nadaje się jako alternatywa głodówki oczyszczającej. Odpowiednio dobrane potrawy pozwalają w pewnym stopniu zaspokoić największy głód, jednak sam organizm będzie funkcjonował prawie jak podczas typowej głodówki.

Pamiętajmy jednak, że aby uniknąć opisanego wcześniej efektu – dietę 800 kcal należy stosować nie dłużej, niż 3. dni.

Dieta 800 kcal jako dieta oczyszczająca

Celem będzie tu nie tyle zrzucenie zbędnych kilogramów, co detoksykacja organizmu. Dlatego są grupy produktów, które należy – oraz takie, których nie należy włączać w czasie tych trzech dni do swojego jadłospisu.

Polecane produkty:

produkty zbożowe z pełnego ziarna
warzywa
owoce (niezbyt dużo – zawierają sporo cukrów)
naturalne jogurty i kefiry
świeże soki warzywne i owocowe
woda mineralna – nawet 2 litry dziennie

Produkty, które należy ograniczyć:

używki: mocna kawa i herbata, alkohol
wędliny i tłuste mięsa
tłuste produkty mleczne – mleko, maślanka,
słodycze, słodzone napoje, przekąski
ostre przyprawy – pobudzają apetyt, są więc niewskazane słone przekąski – chipsy, paluszki, krakersy, itp.

Rozkład kalorii w posiłkach:

śniadanie – ok. 200 kcal
drugie śniadanie – ok. 80 kcal
obiad – ok. 280 kcal
podwieczorek – ok. 80 kcal
kolacja – ok. 200 kcal

Uwaga! Absolutnym przeciwwskazaniem do stosowania tej diety jest okres ciąży i karmienia. Nie należy też korzystać z niej, jeśli cierpimy na przewlekłe choroby wymagające odpowiedniego sposobu odżywiania – np. cukrzyca.

Po maksymalnie trzech dniach diety, należy stopniowo wprowadzać bardziej kaloryczne potrawy. Nie wolno natomiast „ucinać” diety 800 kcal w sposób nagły, zjadając zaraz na drugi dzień np. śniadanie w postaci kilku jajek i bekonu. Organizm musi mieć czas ponownie przestawić się na zdrowe odżywianie.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Ada (Gość)

    Mija się z celem? Ja od dłuższego czasu żywię się w następujący sposób: przez pierwsze trzy tygodnie bilans kaloryczny (razem z ćwiczeniami) wynosił od 100 do 500 kcal. Później zaczęłam do 800 kcal.
    Przez miesiąc schudłam 3kg. I czuję się świetnie!

  2. Asik

    Hej,
    No wybaczcie, ale moim zdaniem taka dieta jest skrajnie nieodpowiedzialna i nie wiem, kto takie pomysły propaguje....
    Ja jestem na dicie paleolitycznej i mimo tego, że jem sporo, absolutnie sie ni głodzę, to chudnę :) I czuję się super :)
    Bo liczenie kalorii to tylko jedno. Druga sprawa to odpwiedni dobór produktow. Dieta paleo to glównie mięso i ryby, ktore są źródłem białka, a białko nie jest wysokokaloryczne, a także warzywa i owoce w dzych ilościach.  jak wiadomo produkty roslinne, również nie tuczą. Dlatego pomimo tego że jem 5 sporyvch posiłków dziennie, nie tyję, tylko chudnę. Naprwdę polecam! Wreszcie skończyłam z tymi głupimi glodówkami...

  3. Kaskaa

    Asik - jak najbardziej zgadzam się z Tobą. Trzeba by w ogóle zacząc od tego, że z redukcją kalorii nie mozna przesadzać. nie wiem, dlaczego tyle osób mimo to wpada na pomysły diet typu. 800kcal. Tak to można próbować żywić sie przez tydzień,a nie cąłe życie!!!
    Też twierdzę, że dieta paleolityczna jest dobrym rozwiązaniem i to glównie dlatego, że wiąże się ze zmianami dietetycznymi na dłużej. Zwolennicy diety paleo często podkreślają, że bardzo istotne jest wlaśnie to, żeby diety trzymac się przez całe życie. Ja na pewno tak zrobię, bo  odkąd jestem na paleolitycznej po prostu czuję się super :)

  4. kaska85

    800 kcal to zdecydowanie za mało! popieram, że to dieta nieodpowiedzialna!
    takim czymś można skrajnie wycieńczyć organizm, a przecież nie o to chodzi. już diety 1000 kcal są bardzo restrykcyjne, a 800 to jakiś dramat.
    chodzi o zdrowie i urodę, a nie o samą urodę kosztem zdrowia

  5. Lolka1020 (Gość)

    Ta dieta jest niewiarygodna:] i nieodpowiedzialna!!!!

  6. olr (Gość)

    "żeby diety trzymac się przez całe życie".. Co ciekawe ja po prostu nie należę do osób, które jedzą dużo,  kiedyś podliczyłam sobie kalorie i wyszło, że codziennie (przez całe życie) jem 1000-1200 i mi to wystarcza. Naprawdę jestem najedzona (a nieraz przejedzona). A nigdy nie myślałam o odchudzaniu i dietach. Zdrowa, szczupła, na urodę nie narzekam (choć wiadomo: nie ma kobiet, co na nią nie narzekają).
    Więc z liczbą pochłanianych kalorii różnie bywa, nie wiem może cierpię na jakąś superchorobę, o której nikt nic nie wie, ale po sobie widzę, że na kwestię kalorii i diet trzeba patrzeć z przymrużeniem oka.

  7. pfff (Gość)

    Bzdury gadacie.
    Jestem na tej diecie i bardzo dobrze się na niej czuję. Ktoś z Was napisał o głodzeniu się... Jakim głodzeniu? Jem PIĘĆ razy dziennie! Zanim zrobię się głodna, jem następny posiłek. Czuję się lekka, orzeźwiona, moje ciało bardzo dobrze reaguje na taką dietę.
    Wszystko zależy od organizmu. Nie potrzebuję więcej jedzenia i teraz, kiedy już zaczęłam dietę, przekonuję się o tym każdego dnia.
    Byłam na dietach, gdzie je się pięć solidnych posiłków i, przykro mi, nie widziałam efektu. Na dodatek mój tryb życia nie pozwala mi na gotowanie złożonych posiłków, cenię sobie szybko przygotowane przekąski.
    Nie przypominam sobie, żebym była głodna na tej diecie. A efekt jest. Owszem, po skończonej diecie trzeba uważać na przyrost wagi, ale jeśli ktoś nie wie jak się odchudzać, to czego tu wymagać...

  8. Ewelka (Gość)

    Wszystko zależy od tego jakie zjada się produkty. Diecie tej idealnie służą warzywa, które ze względu na swoją niską kaloryczność potrafią naprawdę zapełnić żołądek. Przecież mieści on tyle jedzenia, ile na wyciągniętej dłoni. Samymi warzywami można najeść się po uszy. 
    Nie należy krytykować tej diety, bo każdy organizm jest inny. Niektórzy jedzą jak ptaszynki, a mimo to się najadają. Nie ma tu mowy o głodzeniu organizmu. Każdy przypadek jest indywidualny.

  9. Weroniczka (Gość)

    To zależy kto ile potrzebuje, są osoby, dla których taka ilość kalorii jest czyms normalnym, bo zywia sie tak od lat a są tacy, którzy przy 2000 chodza głodni. Ja w kazdym bądź razie na takiej diecie bym nie wytrzymała, 1ooo kcal to juz dla mnie wyzwanie.
    Ja jestem na diecie 14a vital, w której nie musze sie ograniczac i liczyc kalorii. Jem 5 posiłków dziennie, które są na tyle sycące, że nie mam nawet ochoty na podjadanie. Czuję się lekko i zdrowo, w ciągu dwóch tygodni schudłam już 3 kg, oby tak dalej.

POLECAMY