Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów została stworzona przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. W ciągu miesiąca można schudnąć nawet 6 kilogramów!

Podstawowym składnikiem diety Diamondów są warzywa (marchew, brokuły, buraki, cebula, papryka, pomidory, ogórek) i owoce (ananas, jabłka, kiwi, melony, owoce cytrusowe, owoce leśne; unikać należy bananów).

Zasady

Najważniejsza zasada diety to podział żywienia. 60 proc. zajmują węglowodany, 30 proc. białka i 10 proc. tłuszcz. To energia podzielona w danych posiłkach.

Dieta Diamondów ma jedną wspólną cechę z dietą dra Haya – w obu przypadkach diety zakładają, że organizm nie może jednocześnie trawić białka i skrobi, tak więc główne grupy produktów powinny być spożywane oddzielnie.

Dania węglowodanowe jemy na śniadanie oraz obiad, natomiast na kolację spożywamy wyłącznie dania białkowe. Taki system odżywienia wpływa pozytywnie na trawienie i przyspiesza metabolizm.

Dieta składa się z trzech głównych posiłków, ale między nimi można pozwolić sobie na orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Przed śniadaniem należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie (do wyboru:) - świeżo przygotowany sok pomarańczowy, owoce - 2 jaja gotowane na parze, 1 pomidor - sok ananasowy, winogrona i figi - 1 tost z brokułami, sałatą i ziołami

Obiad (do wyboru) - naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek porwanej sałaty, 1 pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy z puszki, 1/4 filiżanki ugotowanego kalafiora, 1 łyżki majonezu i soku z cytryny - 1 tost z brokułami, sałatą i ziołami - 1/4 ugotowanego kalafiora wymieszaj z 1 łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano, połóż na pełnoziarnisty chleb razowy. Dodaj do tego pomidor i kiełki sojowe. - 1 gotowana pierś kurczaka, 1 gotowana brukselka

Kolacja (do wyboru): - ryba pieczona na grillu, gotowana fasola lub bób - makaron z sosem grzybowym - kurczak z koperkiem. Posiekany koperek i 1/2 cebuli podduś na 1 łyżeczce masła. Dodaj odrobinę soku z cytryny i 10 dag piersi z kurczaka. Duś 20 minut. - ryba z sałatką warzywną

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Luska (Gość)

    Bez sensu - najpierw piszecie, ze węglowodany jemy na sniadanie i obiad, a białka wyłącznie na kolację, a potem w przykładowym menu podajcie: sniadanie - 2 jaja gotowane na parze (przecież białka miały byc na kolację tylko!!!), kolacja - makaron z sosem grzybowym (węglowodany miały byc rano i na obiad).

  2. Gość (Gość)

    Najważniejsza zasad diety została błędnie wpisana w artykule a brzmi do godziny 12.00 spożywamy wyłącznie !!! świeże soki owocowe i/lub owoce - nic ponadto.

  3. Annija (Gość)

    Głupoty podajecie, źle opisana dieta.

  4. Odchudzajaca (Gość)

    Straciłam do redakcji Mam zdrowie zaufanie, to co tu podajecie na temat diety Diamondów to nieprawda

  5. Hera (Gość)

    Ten artykuł jest błędny - według diety diamondów - rano do 12 spożywamy tylko świeże owoce i soki owocowe w ramach rozsądku ale możemy ich jeść dużo, nie pożywamy kawy ani herbaty (all day) - na ciepło z rana można wypić wodę z cytryną lub herbatkę ziołowa, od 12 do 20 jemy posiłki węglowodany i jarzyny najlepiej świeże lub jarzynki z mięskiem ale bez ziemniaków ryż i kasz - nie zagryzamy świeżymi owocami wcześniej niż 2-4h po posiłku z węglowodanami. od 20 do rana 4 następuje przyswajanie elementów spożytych za dnia. czas od 4-20 następuje etap eliminacji - oczyszczania organizmu. Produkty mleczne lepiej odstawić lub znacznie ograniczyć - wapń czerpać z roślin liściastych, orzechów i owoców. Ważna jest gimnastyka na dotlenienie organizmu najlepiej z rana i na świeżym powietrzu i pozytywne myślenie, że możesz to zrobić, być zdrowszym i szczuplejszym. Polecam książkę "Dieta życia" - zawiera rozpisaną na miesiąc kurację.

  6. Vanderson (Gość)

    / Leechris, you display a lot of wosdim in the above comment. There really is a lot of pain and sorrow in this old world, and good communication usually starts with learning to listen.I am an engineer with heavy emphasis on research. Obviously, I believe strongly in the order of scientific principles and predictable outcomes to systems operating within a given set of constraints.I am also a follower of Christ. Thus far, I have never encountered anything in science to cause me to doubt my faith in God, nor have I ever encountered anything in the Bible to cause me to believe modern science is completely off base.I think part of why I see no conflict between science and Christianity, is because I don't see myself, or anyone else, as having a complete understanding of truth from either a biblical perspective or a scientific perspective. I'm willing to say there are a lot of things I don't understand about either and likely never will this side of Glory.I appreciate your comments.

  7. tess (Gość)

    http://mamzdrowie.pl/dieta-diamondow/ dzieki bede probowala