Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta dla figury typu gruszka

Gdy tłuszczyk odkłada ci się na biodrach, udach i pupie, a twoje ramiona i talia pozostają szczupłe, masz figurę typu gruszka. Poznaj zasady diety, której stosowanie pozwoli ci zapobiec groźnym zwyrodnieniom i nadmiernemu odkładaniu tłuszczu na tych partiach ciała.

Nie zawsze na pierwszy rzut oka widać, jaki jest typ twojej figury. Aby upewnić się, że masz figurę gruszki podziel obwód swojej talii (w cm) przez obwód bioder (np. talia 70 cm, podzielona przez obwód bioder 104 cm, daje wynik 0,67). Wynik od 0,50 do 0,84 oznacza, że masz figurę typu gruszka. Jeśli twoje biodra są bardzo obfite, masz nadwagę.

Zasady diety:

  1. Wprowadź do diety więcej produktów bogatych w wapń, gdyż panie o figurze gruszki często mają problemy ze stawami, zwłaszcza biodrowymi. Ten pierwiastek natomiast nie tylko wspomaga odchudzanie, ale przede wszystkim odpowiada za prawidłową budowę kości. Źródła wapnia.

  2. 2-3 razy w tygodniu jedz ryby morskie, które bogate są w wapń i dobrze przyswajalne białko, a przede wszystkim w kwasy tłuszczowe omega-3.

  3. Jak najczęściej jedz warzywa, które dostarczają dużo witaminy C. Wskazane są surowe warzywa i te krótko gotowane, np. por, pietruszka, seler, buraki, brokuły, warzywa strączkowe i kiełki. Z owoców wybieraj cytrusy, jabłka i porzeczki.

  4. Codziennie wypijaj 2 l płynów, niegazowanej wody, soków warzywnych, zupy.

Stosuj też ćwiczenia na partie ciała, które chcesz wyszczuplić.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. Loko (Gość)

    Talia przez biodra. To teraz połowa kobiet jest gruszką.  Nawet przy tali 60 i biodrach 75. Chore. 
    W takim razie kazda normalna kobieca figura to grucha. Ciekawe.
    Moim zdaniem powinno być sformułowane tak: gdy nasze biodra są szersze o ok 35 cm  od tali jesteśmy gruszką. Wg mnie przy odstępie tylko o 30 jest się bardziej klepsydrą.

  2. dsksk (Gość)

    jaka bzdura wogole, to co kazdy kto ma zarysowane ladnie biodra, ma sie odrazu ochudzac bo zaraz bedzie mial problemy ?? ja waze 55 kg przy wzrosice 164 wage mam idealna, brzucha tez nie widze duzego a w biodrach nic bym nie zmienila bo nie sa duze tylko zaokraglone a nie jak u anorektyczki proto :) i wychodzi mi ze jestem ta gruszka i ja sie bardzo z tego ciesze, ale bez pzresady nie mozna wszystkich do jednej paczki wkladac kazdy ma inny tryb zycia, prace, jedzenie to jest bzdura chyba ze ktos naprawde ma szeroka dupe to mozna liczyc, poza tym nigdy nie mialam problemow z tego tytulu ze zdrowiem

  3. megan (Gość)

    ale wy kretynki jesteście - gruszka czy jabłko to typ figury bez względu czy jesteś chuda czy gruba a nie dieta na odchudzanie