Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta Jennifer Aniston

13,5 kg w ciągu pół roku - tyle udało się zrzucić aktorce Jennifer Aniston dzięki diecie, którą sama wymyśliła. Nazwała ją "9:1", a oto jej tajniki.

Główną zasadą diety jest takie ułożenie jadłospisu, aby składał się on w 90 % z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, zaś pozostałe 10 % to tzw. "małe szaleństwa". To właśnie te ostatnie pozwalają wytrwać w diecie i nie rzucać się na jedzenie po jej skończeniu. Powinno się starać tak komponować posiłki, aby 40% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka, a pozostałe 30% z tłuszczów. Dzięki temu dieta jest zbilansowana i pozwala utrzymać w równowadze poziom insuliny i glukagonu. Ten ostatni odpowiedzialny jest za odkładanie i spalanie tłuszczu.

Podczas diety należy spożywać pokarmy bogate w błonnik i skrobię (musli, ziemniaki gotowane w mundurkach, fasolkę, kukurydzę i chleb) oraz dużo warzyw i owoców. Tłuste potrawy i słodycze trzeba ograniczyć, podobnie jak kawę i sztucznie słodzone napoje gazowane.

Dieta Jennifer Aniston nie powoduje bardzo szybkiego chudnięcia, ale za to jej rezultaty są trwałe. Nie występuje po niej efekt jo-jo. Jest zróżnicowana i zbilansowana, dlatego nie ma specjalnych ograniczeń czasu jej stosowania.

Propozycja menu:

Śniadanie:

świeżo wyciskane soki owocowe lub warzywne, zielona herbata zamiast kawy, kromka pieczywa pełnoziarnistego z z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem, ok. ½ szklanki płatków owsianych z łyżką rodzynek i szklanką odtłuszczonego mleka

Obiad:

gotowane ziemniaki, sałatki warzywne z jogurtem naturalnym, grillowana pierś z kurczaka, tuńczyk, bułka grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym z 2 cienkimi plasterkami chudej wędliny, pomidorem i sałatą, kubek chudego jogurtu, owoce

Kolacja:

kurczak duszony z warzywami, np. pomidorami i kolorową papryką, doprawiony ziołami, pizza domowej roboty na cienkim cieście, z serem o niskiej zawartości tłuszczu

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kornelka (Gość)

    lubie te aktorke i jej role w Przyjaciołach :) dieta ok, jeśli ma sie czas (pół roku) na schudniecie. dobrze, ze nie ma efektu jo-jo, jak po tych dietach cud w tydzien lub kilka dni. sprobuje sie do niej stosowac :) zobaczymy czy wytrwam ....

  2. karolka (Gość)

    zwykłe żarcie. ja tak jem i waże 50kg.

  3. Martyna (Gość)

    Dukan i tak najlepszy...
    ja w 50dni 1 i 2 fazy schudłam 10kg.