Dieta Jennifer Aniston
Autor: Nela Elsner,
13 lutego 2009, 14:02
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika »
13,5 kg w ciągu pół roku - tyle udało się zrzucić aktorce Jennifer Aniston dzięki diecie, którą sama wymyśliła. Nazwała ją "9:1", a oto jej tajniki.
Główną zasadą diety jest takie ułożenie jadłospisu, aby składał się on w 90 % z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, zaś pozostałe 10 % to tzw. "małe szaleństwa". To właśnie te ostatnie pozwalają wytrwać w diecie i nie rzucać się na jedzenie po jej skończeniu. Powinno się starać tak komponować posiłki, aby 40% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka, a pozostałe 30% z tłuszczów. Dzięki temu dieta jest zbilansowana i pozwala utrzymać w równowadze poziom insuliny i glukagonu. Ten ostatni odpowiedzialny jest za odkładanie i spalanie tłuszczu.
Podczas diety należy spożywać pokarmy bogate w błonnik i skrobię (musli, ziemniaki gotowane w mundurkach, fasolkę, kukurydzę i chleb) oraz dużo warzyw i owoców. Tłuste potrawy i słodycze trzeba ograniczyć, podobnie jak kawę i sztucznie słodzone napoje gazowane.
Dieta Jennifer Aniston nie powoduje bardzo szybkiego chudnięcia, ale za to jej rezultaty są trwałe. Nie występuje po niej efekt jo-jo. Jest zróżnicowana i zbilansowana, dlatego nie ma specjalnych ograniczeń czasu jej stosowania.
Propozycja menu:
Śniadanie:
świeżo wyciskane soki owocowe lub warzywne, zielona herbata zamiast kawy, kromka pieczywa pełnoziarnistego z z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem, ok. ½ szklanki płatków owsianych z łyżką rodzynek i szklanką odtłuszczonego mleka
Obiad:
gotowane ziemniaki, sałatki warzywne z jogurtem naturalnym, grillowana pierś z kurczaka, tuńczyk, bułka grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym z 2 cienkimi plasterkami chudej wędliny, pomidorem i sałatą, kubek chudego jogurtu, owoce
Kolacja:
kurczak duszony z warzywami, np. pomidorami i kolorową papryką, doprawiony ziołami, pizza domowej roboty na cienkim cieście, z serem o niskiej zawartości tłuszczu
Zobacz więcej o: diety, dieta Jennifer Aniston, diety gwiazd, dieta, odchudzanie
Zdrowie.wp.pl poleca
Podobne artykuły
-
Dieta proteinowa doktora Dunkana
Autorem diety jest dr Pierre Dunkan. To dzięki niemu Jennifer Lopez schudła po ciąży aż 25 kilogramów bez specjalnych wyrzeczeń! Więcej »
-
Dieta 5 Czynników
Dieta 5 Czynników, czyli 5 Factor Diet to ostatnio prawdziwy hit w odchudzaniu celebrities. Stosują ją m.in. Halle Berry, Orlando Bloom, Natalie Portman i ... Więcej »
-
Dieta Zone
Dieta Zone jest uwielbiana przez hollywodzkie gwiazdy. W ciągu dwóch tygodni jej stosowania traci się do 3 kg, a później do 3 kg miesięcznie. I to bez ... Więcej »
-
Dieta hollywoodzka
Dieta hollywoodzka została wypromowana przez Marylin Monroe i Elizabeth Taylor. Pozwala schudnąć ołoło 6 kg w 3 tygodnie. Więcej »
Komentarze
-
kornelka,
14 lutego 2009, 15:37
lubie te aktorke i jej role w Przyjaciołach
dieta ok, jeśli ma sie czas (pół roku) na schudniecie. dobrze, ze nie ma efektu jo-jo, jak po tych dietach cud w tydzien lub kilka dni. sprobuje sie do niej stosowac zobaczymy czy wytrwam ....Zgłoś nadużycie -
karolka,
20 maja 2009, 15:12
zwykłe żarcie. ja tak jem i waże 50kg.
