Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta Kliniki Mayo

Dieta Kliniki Mayo bazuje na dwóch głównych produktach odchudzających: jajach i warzywach. Jajka stanowią główną część zjadanych posiłków. Dieta ta w ciągu dwóch tygodni pomoże nam schudnąć od 6 - 8 kg.

Jajka dostarczają dużej ilości białka bardzo wysokiej jakości. Nasz organizm przyswaja je prawie w 100proc. Duża porcja białka sprzyja szybkiej przemianie materii, uaktywnia szlaki metaboliczne i ułatwia spalanie tłuszczów. Jajo bogate jest również w składniki mineralne. Należy jednak pamiętać, że w jednym jaju zawarta jest aż 250mg cholesterolu. Taka wielkość stanowi dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten składnik.

W Diecie Kliniki Mayo drugim składnikiem o fundamentalnym znaczeniu są warzywa. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów. Składniki te są konieczne, aby procesy metaboliczne mogły przebiegać z właściwą szybkością i efektywnością. Warzywa są także skarbnicą błonnika, który warunkuje prawidłową perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie i pozbywanie się toksyn. Usuwa z organizmu wolne rodniki, metale ciężkie i kwasy. Błonnik odgrywa jeszcze jedną bardzo ważną funkcję w diecie osób odchudzających się, pęcznieje w żołądku, przez co zmniejsza uczucie głodu.

Dieta Mayo trwa dwa tygodnie, a szczegółowe menu zaplanowane jest na 7 dni. Kuracja jest bardzo skuteczna, ale niestety dość monotonna. Przez pierwszy tydzień jemy te same produkty spożywcze. W drugim tygodniu dieta jest trochę urozmaicona, ale również każdego dnia jemy to samo.

Codziennie należy zjeść 4-6 jajek i wypić 2 litry płynów. Może to być woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa lub słaba herbata. W czasie kuracji odchudzającej należy unikać soli, cukru, pełnotłustych produktów mlecznych, roślin strączkowych, owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, marchew, brokuły, ogórki, pomidory.

Jadłospis na pierwszy tydzień

  • Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy.

  • Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw gotowanych.

  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z cytryny.

Drugi tydzień

  • Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa.

  • Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny.

  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kika74

    od jutra probuje;P
    zdam relacje z rezultatu ;-)

  2. moni_a1990 (Gość)

    Hmmm, chyba też spróbuję. Szkoda,że nie napisano, ile można na tej diecie schudnąć.

  3. kingersik (Gość)

    mam 13 lat ważę 44 kg i mam 152 cm wzrostu czy nie zadużo ważę?

  4. rany... (Gość)

    masz prawidłową wagę nie cuduj.. twoje BMI wnosi 19,04 zatem wszystko gra...

  5. badzia17

    moni_a1990 napisali :) lol xDD

  6. di@nka (Gość)

    moni_a1990 przecież jest napisane, że można schudnąć między 6, a 8kg. Ta dieta bardzo przypomina dietę Kopenhaską z tym, że w tej jest więcej jaj. Pozdrawiam i trzymam za Was wszystkie kciuki :)

  7. Aikanaro (Gość)

    Szkoda, że ta poroniona dieta zaleca picie kawy która jest nie zdrowa, ponieważ wypłukuje z organizmu magnez, a za co odpowiada magnez w ciele człowieka znajdziecie na wikipedii.
    Najlepsza, najskuteczniejsza i najbardziej naturalna metoda odżywiania to dieta nisko węglowodanowa, polecam zapoznać się z treścią książki: "poradnik żywieniowy człowieka w XXI wieku"

  8. beata (Gość)

    przedstawiona tu dieta nie ma nic wspólnego z dietą kliniki Mayo!
    mam oryginalną książkę o tej diecie. Nie ma czegoś takiego jak jeden jadłospis. To są wytyczne do żywienia - właściwie zgodne z tradycyjną piramidą żywieniową. Mniej tłuszczy zwierzęcych - więcej roślinnych, więcej warzyw i owoców, zbilansowana ilośc białek i węglowodanów!
    więcej się ruszać, nie podjadać itp.

  9. odchudzona (Gość)

    ...zgadzam sie z Beata!!! kupilam ksiazke oraz dziennik...i nie ma tam na pierwsze 2 tyg. diety(zrzucamy kg) podanenego zadnego konkretnego jadlospisu!!!...zalecany jest ruch i umiar w jedzeniu ;) ktos sie wysilil...zamiescil w necie wyssane z palca bzdury...a naiwne inetrnautki eksperymentuja na sobie...takim jadlospisem mozecie zrobic sobie tylko krzywde!!! NIE STOSUJCIE SIE DO TYCH IDIOTYCZNYCH ZALECEN!!!...poczytajcie oryginalna ksiazke :) Pozdrawiam
     

  10. ala (Gość)

    Też mam książkę i absolutnie nie ma tam, że opiera się ona na jajkach. Szukam w internecie przykładowego jadłospisu w tej diecie i póki co to zaczynam wątpić w wiarygodność internetu. Artykuł nie ma nic wspólnego z prawdą. Szkoda

  11. Edumed_com_pl

    Szczerze mówiąc to dosyć sceptycznie podchodzę do tematu takich diet,bo w moim odczuciu neiwiela dają,a wręcz powodują efekt jojo. Takie jest moje zdanie w tej kwestii.

  12. czarna (Gość)

    proponuje w pierwszej kolejności wypróbować, a następnie komentować! Ja tak zrobiłam schudłam 4kg w dwa tygodnie dla wielu to mało,ale biorę pod uwagę że nie mam dużej nadwagi.Przez rok czasu nie przytyłam jestem bardzo zadowolona :) POLECAM