Sen ma nie tyko działanie prozdrowotne, ale również działa regenerująco i upiększa. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy radośni, pogodni, nie mamy worków pod oczami, wyglądamy młodziej.

Czego należy unikać:

• nie należy iść spać głodnym, ano objedzonym
• wskazane jest lekkostrawna kolacja na 2-3 godziny przed snem
• nie jedz smażony, pieczonych ciężko strawnych potraw - zalegają one długo w żołądku powodując ociężałość
• unikaj produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone zwłaszcza sera żółtego, czerwonego mięsa, podrobów, a także tłustych produktów mlecznych
• nie pij mocnej herbaty ani kawy
• nie pij alkoholu
• unikaj napojów gazowanych i z guaraną

Co wybieramy

• witamina C ułatwia zasypianie - pij soki cytrusowe, najlepiej świeżo wyciskane
• magnez łagodzi bezsenne dolegliwości - jedz orzechy, soję, kaszę gryczaną, banany, kakao i sezam
• wybieraj gotowane dania z wody lub na parze, mogą być to ryby i chude mięso
• węglowodany wydzielają serotoninę (hormon szczęścia), uspokajają mózg - jedz produkty zawierające skrobię, czyli m.in. mąka, pieczywo, ryż, kukurydza, makaron, ziemniaki, arbuzy, kasza jęczmienna, płatki owsiane