Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta poświąteczna

Nawet jeśli udało ci się uchronić przed niestrawnością, żołądek z pewnością będzie ci wdzięczny jeśli po świetach dasz mu trochę odetchnąć. Wypróbuj prostą, lekką dietę, która przywróci ci energię i sprawi, że ze spokojem sięgniesz po swoją sylwestrową kreację.

Dzień 1

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, kromka chleba pełnoziarnistego z 30 g twarożku posypanego szczypiorkiem 

II ŚNIADANIE: jabłko 

OBIAD: 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 łyżki twarożku z ziołami 

PODWIECZOREK: banan 

KOLACJA: kromka chleba chrupkiego, posmarowanego cienko masłem, surówka z pomidora z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka, 1/4 białej rzodkwi, skropiona sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku 

Dzień 2

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, 2 łyżki płatków owsianych z 2 łyżkami chudego naturalnego jogurtu, sok pomarańczowy

II ŚNIADANIE: grejpfrut 

OBIAD: 2 kromki chrupkiego pieczywa, plaster piersi kurczaka usmażony na łyżce oleju, 1/2 porcji szpinaku mrożonego, podduszanego z łyżką masła i roztartym czosnkiem, przyprawionego 2 łyżkami jogurtu 

PODWIECZOREK: 50 g suszonych moreli 

KOLACJA: jajko sadzone, pokrojona w kostkę papryka (100g), duszona z połową cebuli i 1 łyżeczką posiekanej natki, 1/2 kromki chleba ziarnistego. 

Dzień 3

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, kromka pełnoziarnistego chleba z plastrem chudego mięsa lub szynki, jogurt 

II ŚNIADANIE: jabłko 

OBIAD: 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu, 50 g pokrojonej piersi kurczaka, usmażonej, a nastepnie duszonej przez 10 minut z 50 g brokułów, 50 g pokrojonej w kostkę marchwi, 1/2 siekanej cebuli oraz 1/8 wywaru z warzyw, posypanej 1/2 pęczka szczypiorku 

PODWIECZOREK: 2 kiwi 

KOLACJA: 1/2 główki zielonej sałaty z 50 g tuńczyka z puszki i pokrojonym w cząstki pomidorem polanym sosem winegret, kromka chrupkiego chleba. 

Zobacz też: Gdy żołądek się buntuje

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kasiunia (Gość)

    poratujcie mnie ja chce schudnąć :P

  2. Kamila (Gość)

    Ja teraz mam spore problemy z żołądkiem, bo okazało się, że jestem trochę chora, sporo czasu brałam antybiotyki i to spowodowało naprawdę długie zaparcia. Tydzień temu skończyłam brać antybiotyk, te czopki eva/qu mogę myślicie stosować? No bo nie wiem już co może mi pomóc... jeść wszystkiego nie mogę, bo zaraz mnie brzuch boli...

  3. Gosiafit (Gość)

    G51 Najistotniejsza w odchudzaniu jest motywacja dziewczyny, ja codziennie ogladam metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to powera do cwiczen, kto chce tez troche motywacji niech sobie wpisze w goglu: odchudzanie przed i po by sasetka

  4. Lissa (Gość)

    A wonderful job. Super helpful innafmotior.

  5. Lissa (Gość)

    A wonderful job. Super helpful innafmotior.

  6. Lissa (Gość)

    A wonderful job. Super helpful innafmotior.

  7. Werra822 (Gość)

    Dziewczyny odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak potrzebujecie cos na motywacje, poszukajcie sobie w google; odchudzanie przed i po by sasetka

  8. Wikawes123

    O kurcze znowu sie zacznie niedlugo

  9. Kasia (Gość)

    święta świętami, ale chcę wam coś powiedzieć: nie wierzcie tylko w dietę cud, kiedyś byłam na diecie kopenhaskiej. Myślałam, że schudnę i tak było - ale to tylko dlatego, że nic nie jadłam to nie dziwne, że schudłam :P Dodatkowo pojawił się problem zaparć. 5 DNI nie mogłam się załatwić, aż byłam zmuszona użyć czopków eva qu. Na szczęście, po nich mi przeszło i już porzuciłam tę durną dietę.

  10. an_koz

    Chyba muszę spróbować takiej lekkiej diety.

  11. ola (Gość)

    ja właśnie się chyba zapędziłam z nową dieta, zamiast udać się do specjalisty, sama sobie przykręciłam śrubę i już pierwsze efekty są, niestety ale niekorzystne, bo właśnie mega zaparcie mnie dosięgło...te czopki o których tu piszecie można bez recepty dostać i jakoś doraźnie przez jakiś czas stosować? Tylko nie chciałabym, żeby mnie dla odmiany czyściło co chwilę..już nie wiem jak tu sobie poradzić,bo problem mam już kilka dni..

  12. ola (Gość)

    ja właśnie się chyba zapędziłam z nową dieta, zamiast udać się do specjalisty, sama sobie przykręciłam śrubę i już pierwsze efekty są, niestety ale niekorzystne, bo właśnie mega zaparcie mnie dosięgło...te czopki o których tu piszecie można bez recepty dostać i jakoś doraźnie przez jakiś czas stosować? Tylko nie chciałabym, żeby mnie dla odmiany czyściło co chwilę..już nie wiem jak tu sobie poradzić,bo problem mam już kilka dni..

  13. Kasia (Gość)

    Czopki spokojnie dostaniesz bez recepty. Ja na szczęście ich nie musiałam od dawna używać, ale rok temu czy dwa częściej miałam zaparcia i czasem mi na serio ratowały życie