Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta poświąteczna

Nawet jeśli udało ci się uchronić przed niestrawnością, żołądek z pewnością będzie ci wdzięczny jeśli po świetach dasz mu trochę odetchnąć. Wypróbuj prostą, lekką dietę, która przywróci ci energię i sprawi, że ze spokojem sięgniesz po swoją sylwestrową kreację.

Dzień 1

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, kromka chleba pełnoziarnistego z 30 g twarożku posypanego szczypiorkiem 

II ŚNIADANIE: jabłko 

OBIAD: 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 łyżki twarożku z ziołami 

PODWIECZOREK: banan 

KOLACJA: kromka chleba chrupkiego, posmarowanego cienko masłem, surówka z pomidora z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka, 1/4 białej rzodkwi, skropiona sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku 

Dzień 2

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, 2 łyżki płatków owsianych z 2 łyżkami chudego naturalnego jogurtu, sok pomarańczowy

II ŚNIADANIE: grejpfrut 

OBIAD: 2 kromki chrupkiego pieczywa, plaster piersi kurczaka usmażony na łyżce oleju, 1/2 porcji szpinaku mrożonego, podduszanego z łyżką masła i roztartym czosnkiem, przyprawionego 2 łyżkami jogurtu 

PODWIECZOREK: 50 g suszonych moreli 

KOLACJA: jajko sadzone, pokrojona w kostkę papryka (100g), duszona z połową cebuli i 1 łyżeczką posiekanej natki, 1/2 kromki chleba ziarnistego. 

Dzień 3

ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru, kromka pełnoziarnistego chleba z plastrem chudego mięsa lub szynki, jogurt 

II ŚNIADANIE: jabłko 

OBIAD: 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu, 50 g pokrojonej piersi kurczaka, usmażonej, a nastepnie duszonej przez 10 minut z 50 g brokułów, 50 g pokrojonej w kostkę marchwi, 1/2 siekanej cebuli oraz 1/8 wywaru z warzyw, posypanej 1/2 pęczka szczypiorku 

PODWIECZOREK: 2 kiwi 

KOLACJA: 1/2 główki zielonej sałaty z 50 g tuńczyka z puszki i pokrojonym w cząstki pomidorem polanym sosem winegret, kromka chrupkiego chleba. 

Zobacz też: Gdy żołądek się buntuje

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kasiunia (Gość)

    poratujcie mnie ja chce schudnąć :P

  2. Kamila (Gość)

    Ja teraz mam spore problemy z żołądkiem, bo okazało się, że jestem trochę chora, sporo czasu brałam antybiotyki i to spowodowało naprawdę długie zaparcia. Tydzień temu skończyłam brać antybiotyk, te czopki eva/qu mogę myślicie stosować? No bo nie wiem już co może mi pomóc... jeść wszystkiego nie mogę, bo zaraz mnie brzuch boli...