Rozmiar tekstu: pomniejsz tekst resetuj tekst powiększ tekst drukuj

Dieta warzywna

Zimą tyjemy szybciej niż w pozostałych porach roku, mniej się ruszamy, jemy więcej kalorycznych posiłków. Dieta warzywna dostarcza nam wiele witamin i minerałów, pozwala schudnąć nawet do 5 kg w ciągu tygodnia, a ponadto pozwala na odzyskanie pięknej cery usuwając toksyny z organizmu.

Bardzo dużą zaletą tej diety jest również to, że dostarczamy naszemu organizmowi niewielką ilość kalorii (można do 600 kcal), a nie odczuwamy uczucia głodu ani napadu wilczego apetytu. Nie czujemy też osłabienia, ani braku energii, w przeciwieństwie do innych drastycznych diet czy głodówek. Podstawową zasadą diety jest jest jedzenie trzech posiłków dziennie i do każdego dodanie jednego z warzyw - śniadanie, obiad i wczesna kolacja.

Dietę warzywną mogą stosować wszystkie osoby zdrowe, za wyjątkiem kobiet w ciąży i dorastającą młodzież.

Przykładowe menu:

śniadanie - do wyboru:

  • kromka ciemnego pieczywa, starta marchew rozłożona na pieczywie i jajko na twardo.

  • kromka z chleba z plasterkami pomidora i cukinii posmarowana serkiem twarogowym i szczypiorkiem

  • opakowanie serka homogenizowane z mieszaj z rzodkiewką i ogórkiem, dopraw ziołami, zjedz z pieczywem chrupkim

obiad - do wyboru:

  • sałatka kalafiorowo-brokułowo-szynkowa (po kilka różyczek brokułów i kalafiora ugotuj kilka minut, dodaj pokrojony plaster szynki i zamieszaj z jogurtem z dodatkiem zieleniny

  • sałatka z fasoli szparagowej i pomidorem (ugotuj 25 dag fasolki, dodaj obrany ze skórki pomidor, połowę puszki kukurydzy, plaster szynki, wyciśnięty ząbek czosnku.

  • gulasz warzywny (cukinia, 2-3 małe kalarepy gotuj kilka minut, następnie dodaj serek z natką pietruszki i ugotowane pokrojone jajko.

kolacja - do wyboru:

  • sałatka z marchwi i kalarepy (marchew i kalarepę obierz i zetrzyj lub pokrój w cienką słomkę, małą główkę sałaty umyj, osusz i porwij na kawałki, dodaj ugotowane jajko, całość zalej sosem winegret , posyp natką pietruszki

  • sałatka z papryk i kukurydzy (średniej wielkości sałata, po pół kolorowych papryk, pół puszki kukurydzy, nasiona słonecznika, 2-3 łyżki twarogu zmieszaj ze sproszkowanym sosem ziołowym lub jogurtowym i odrobiną wody, całość zamieszaj

  • sałatka z rzepy i kapusty pekińskiej (średniej wielkości rzepę i rzodkiew zetrzyj na grubej tarce, kulka liści kapusty lub sałatę porwij na kawałki, obierz ogórek, pokrój na plasterki. Jogurt połącz z opłukanym i posiekanym koperkiem, sokiem z cytryny oraz drobno pokrojonym indykiem albo rybą - dstaw na 15 minut. Sosem polej sałatkę. Tost lekko ponacinaj w kratkę, zrumień w tosterze i połam na kawałki, grzankami posyp sałatkę.

Komentarze
Dodaj komentarz

Odpowiadasz jako: Gość

  1. kociaczek (Gość)

    myślę ,ze byłoby fajnie..ale jak tu wytrwać ?? ?

  2. fg (Gość)

    mam zamiar ja zastosować... ale nie tak długo max 5 dni

  3. xxx (Gość)

    ja postanowiłem że schudnę od nowego roku dieta i ćwiczenia prawie co dzień . na początku 113,5 kg a teraz 91 kg. myślę że do wakacji będę ważył jakieś 80 kg wystarczy bo mam 184 wzrostu , na samym początku nie jadłem nic słodkiego i wykluczyłem mięso , tylko owoce , warzywa , ryż i dużo ryb oraz dużo herbaty bez cukru , teraz jem trochę mięsa . OD MAŁEGO ZAWSZE BYŁEM GRUBY .

  4. Roberto (Gość)

    Dhe un kam qime ne ne gjok, rredh majes se gjoksit,me heret i kam hequr me pecint,por me kan thene se eshte e rezikshme po ashtu dhe me bic me kan thene nuk bon a muj me veet te depilohem me tregoniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii flmmmm..

  5. Rautu (Gość)

    Leechris / Of course noobdy is perfect so you should expect them, or yourself, to be. That is why when people have a great understanding of eachother when one does something wrong they're understood and forgiven because they know that their best was given, and yes it is possible to find peace in other people, or anything you wish. The reason I find this a better thing to help keep you at peace is it is real and there for you whenever you need it, you can always see it or them and know without a doubt in your mind, if it is a person or people, that they will always be there for you as often as they can be. I've always found The Lord to be too quiet, and have seen multiple people driven crazy when doubt started growing within their minds. Most the time if that happens they end up becoming atheists that are active against the religion they left as if wishing to undo whatever they did to others while under the influence, so for some people to find freedom in only god could be dangerous when your faith starts to falter.