Parować można prawie wszystkie posiłki, mięsne, rybne, warzywne, a także owoce. Są również specjalne nakładki na jajka, omlety, pierogi, kluski, kaszę, ryż.

II śniadania

• 3 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem topionym, owoc
• szklanka kefiru, 2 kromki pieczywa ryżowego, owoc
• jabłka, łyżeczka rodzynek, łyżeczka miodu, cynamon do smaku

Obiad

• drobiowe szaszłyki z kukurydzą - kilka ziemniaków, filet z kurczaka, papryka, pieczarki, cebula (zrobić szaszłyki), kolba kukurydzy - wszystko ugotować na parze

• pstrąg w warzywach, ryż - pstrąg, marchewka, cebula, brokułu (skropić rybę sokiem z z cytryny, ugotować w parowarze razem z warzywami i woreczkiem ryżu

• mięso z szynki z burakami, kuskus - mięso, cebula , przyprawy (ugotować w parowarze), buraki ugotować, doprawić chrzanem,

Kolacje

• ugotowana na parze marchewka, pietruszka, ziemniak, seler oraz poledwicę sopocką (100g) wymieszać z łyżką majonezu light

• jajko na twardo, ogórek, łyżeczka szczypiorku, kromka razowego chleba z ziarnami

• główka sałaty, paluszki krabowego przygotowane na parze, 3 łyżki octu balsamicznego, pomidor, 2 grzanki z pieczywa razowego