Dietetyka
-
Jak przyśpieszyć metabolizm
Aby uregulować metabolizm, dostosuj swoje menu do rytmu dobowego organizmu. Wyrównasz poziom cukru we krwi, zaczniesz spalać tłuszcze i schudniesz.
-
Kiedy jeść, by nie przytyć
Aby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę warto nie tylko dbać o ilość i jakość posiłków, ale także odpowiednie ich rozłożenie w ciągu dnia. Sprawdź, co i o której godzinie jeść, by nie przytyć.
-
Błonnik - ważny dla procesów trawiennych
Błonnik nie ma prawie żadnej wartości odżywczej i nie dostarcza energii. Ma natomiast ogromny wpływ na nasze zdrowie, figurę i samopoczucie.
-
Zmień złe nawyki, a schudniesz
Jedzenie w pośpiechu, częste sięganie po słodycze między posiłkami i brak ograniczeń w zajadaniu się tym, co dobre, to prosty krok do otyłości. Wystarczy jednak zmienić złe nawyki, a kilogramy zaczną spadać.
-
Dieta niskotłuszczowa - konsekwencje stosowania
Drastyczne ograniczenie w diecie spożycia tłuszczów może spowodować niedobór wielu substancji odżywczych i prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem.
-
Napoje izotoniczne
Napoje izotoniczne uzupełniają niedobór składników mineralnych, wyrównują straty wodne, elektrolitowe i energetyczne powstałe w wyniku wysiłku fizycznego, a także pocenia się.
-
Wakacyjna porcja słońca i witamin
Dla większości z nas zbliża się ulubiona pora roku – lato, kiedy dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, spacerujemy, uprawiamy sporty. Dzieci mają wakacje, odpoczywają i nabierają sił do sprostania nowym obowiązkom szkolnym. Co zrobić, by maksymalnie wykorzystać słoneczne miesiące na odpoczynek i w pełni sił wrócić do zawodowych i szkolnych zajęć?
-
Posiłki przed ćwiczeniami
Aby mieć energię do wykonywania ćwiczeń, wcześniej zjedz pożywny posiłek, najlepiej o niskim IG.
-
Myjmy dokładnie owoce leśne
Będąc na wycieczce w lesie lubimy jeść jagody, poziomki z prosto z krzaka. Jednak ze względu na groźnego pasożyta nie należy tego robić. Również kupione owoce leśne na straganie należy dokładnie myć.
-
Akcja: Szczupła na wiosnę
Wielka redukcja wagi - Cz. IZgromadzony tłuszczyk po zimie? Nadprogramowe kilogramy? Spokojnie! Do końca kwietnia możesz być lżejsza nawet o 7 kg! To oznacza, że maj - pierwszy naprawdę ciepły miesiąc wiosny - powitasz w doskonałej formie!
-
5 porcji warzyw, owoców lub soku
Wiosna to czas wielkich postanowień. Obiecujemy sobie, że będziemy dbać o zdrowie, uprawiać sport, zmienimy dietę. I słusznie – wiosna to bowiem doskonały czas na gruntowne porządki w naszym stylu życia i sposobie odżywiania. Warto zacząć zmiany od zapewnienia sobie w diecie 5 porcji naturalnych witamin dziennie. Do dzieła!
-
Napoje izotoniczne
Napoje uzotoniczne uzupełniają niedobór składników mineralnych, wyrównują straty wodne, elektrolitowe i energetyczne powstałe w wyniku wysiłku fizycznego, a także pocenia się.
-
Efekt jo-jo
Efekt jo-jo, czyli powtarzające się wahanie wagi, nie jest zdrowy dla naszego organizmu. Wiąże się z podwyższeniem ryzyka chorób serca, cukrzycy stopnia 2, kamicy pęcherzyka żółciowego, a nawet przedwczesnej śmierci.
-
Napoje energetyzujące
Napoje energetyzujące, nazywane są też energy drink lub energizerami, cieszą się coraz większą popularnością i można je kupić prawie wszędzie - w sklepach spożywczych, na stacjach benzynowych, w automatach.
-
Układanie jadłospisów
Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi wszystkich składników mineralnych i witamin, a także produktów energetycznych. Planowanie jadłospisu nie jest łatwe. Sprawdź, na co powinno się zwracać uwagę przy jego układaniu.
-
Lampka wina wyszczupla
Lubisz wypić lampkę wina przed snem? Dobra wiadomość. Okazało się, że ta przyjemność trzyma nas z daleka od przybierania na wadze!
-
Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia
Śniadanie powinno stanowić 30 proc. naszego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jest najważniejszym posiłkiem, który pobudza nasz organizm do pracy, dając solidny zastrzyk energii. Zadbaj, by było zdrowe.
-
Dieta bezglutenowa
Dieta bezglutenowa polega na wyłączeniu z jadłospisu: pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa oraz wszystkich ich przetworów, nie wymaga jednak rezygnacji z innych artykułów zbożowych .
-
Głodówka może wydłużyć życie
Głodówka - przynajmniej jednego dnia w tygodniu - zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, chorób serca oraz skutecznie walczy z nadwagą. Takie są najnowsze odkrycia naukowców z University of California.
-
Produkty bogate w białko
Białko dodaje energii, poprawia humor i gwarantuje szybką regenerację mięśni. A to jeszcze nie wszystkie jego zalety. Sprawdź, w jakich produktach je znajdziesz i uwzględnij je w swojej diecie.
