Dieta 3- dniowa

Dzięki tej diecie usuniesz z organizmu nadmiar wody. Możesz ją stosować tylko raz w miesiącu. Nie będziesz odczuwać głodu, nie grożą ci też rozdrażnienie ani znużenie. Podczas diety można spożywać tylko jeden rodzaj pokarmu np. sam ryż lub tylko ziemniaki, można też przez cały dzień jeść tylko jabłka. Ryżu, ani innych potraw nie wolno solić ani słodzić. Podczas diety można schudnąć 1-2 kg.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - kartoflanka na wodzie, zielona herbata

Obiad - ziemniaki w mundurkach

Kolacja - puree ziemniaczane, herbata

Dieta tygodniowa

Sprzymierzeńcem błyskawicznej diety jest wyszczuplający duet witaminy C i białka. Jedząc produkty zawierające te składniki przyspieszysz przemianę materii i spalanie tłuszczu. Dzięki tej djecie możesz zrzucić nawet trzy kilogramy w ciągu tygodnia. Diety nie można jednak stosować dłużej niż 8 dni i nie częściej niż co 3 miesiące. W diecie posiłki komponujemy tak, aby każdego dnia dostarczyć organizmowi przynajmniej 100mg witaminy C i białko w ilości 1g na 1kg masy ciała. W twoim jadłospisie powinny znaleźć się głownie owoce, warzywa, uzupełnione nabiałem, jajkami, chudym mięsem.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie - szklanka soku z pomarańczy, chudy twarożek z pokrojoną papryką, herbata owocowa Obiad - filet z indyka lub kurczaka, sałata, brokuły Kolacja - jajko, pomidor, mały grejpfrut

Zawartość białka w 100g

• soja 28,0g - papryka 120mg
• żółty ser 27,4g - brokuły 70mg
• filet z indyka 24,1g - kiwi 62mg
• pstrąg 20,5g - pomarańcza 36mg
• jajka 12,5g - sałata 35mg
• twarożek 6,5g - pomidory 25mg
• mleko 3,3g - kapusta kiszona 18mg

Zawartość witaminy C w 100g

• papryka 120mg
• brokuły 70mg
• kiwi 62mg
• pomarańcze 36mg
• sałata 35mg
• pomidory 25mg
• kapusta kiszona 18mg