Aerobiczna 6 Weidera

  1. Dziękuję Bardzo ;)

  2. Witam ja zaczęłam wczoraj i juz po pierwszym dniu czułam wszystkie mięśnie :P Dwa lata temu zawzięłam się i też ćwiczyłam 6, ale przy 23 dniu ćwiczenia zajmowały mi ok 1godz:/ nie bardzo miałam wtedy na to czas i dałam sobie spokój. Boję się że tym razem będzie tak samo, pomimo tego że wtedy nie robiłam żadnych przerw między seriami ćwiczyłam bardzo długo ,już nie wiem czy za wolno ćw czy jak:/

  3. Witam ja dzisiaj robie 36 dzien i z bólem musze przyznać ze zabardzo efektów nie widać.. jestem dość chudy waże 67 kg (nie mam diety) boje sie ze efekty widać tylko pod brzuchem :(
    gdy leze na ziemii fajnie widać miesnie ale gdy stoje to juz nie moge sie z tego tak cieszyc.. jak myslicie zacząc stosowac jakas diete? :/

  4. witam
    Zacząłem 2dzien ale obawiam się ze robię coś nie tak gdyż ćwiczenia zajmują mi góra kilka min. Trenowałem długi czas siatkówkę i moje mięśnie są dość mocne i te ćwiczenia nie zmuszają mnie do jakiegoś niezwykłego wysiłku miedzy seriami nie robię praktycznie przerw hm.... napisze za jakiś czas może przy np 20 dniu trening zajmie mi więcej czasu (więcej powtórzeń więcej serii)albo po prostu robię coś nie tak...pozdrawiam

  5. Do wiewiórka on 22
    Jeżeli jesteś w formie i wcześniej trenowałeś to normalne, że ćwiczenia nie sprawiają ci trudności. Kiedy zaczynałam też nie widziałam żadnej różnicy, dopiero około 10-11 dnia poczułam że mój wysiłek nie idzie na marne. Pierwsze ćwiczenia wykonuje się szybko ale w dalszym etapie jest więcej powtórzeń i po 3 serie więc troche ci z tym zejdzie. Jeżeli po treningu czujesz że twój brzuch jest napięty to działa! Jeśli chcesz sprawdzić czy wszystkie ćwiczenia wykonujesz prawidłowo, przejdź do komentarza na stronie 10. Tam jest podana stronka z filmem.
    Życzę wytrwania, pozdrawiam :)

  6. do małej
    Ogólnie ćwiczenia zacząłem po to żeby mięśnie było widać bo jednak fajnie jak moja narzeczona będzie miała do dyspozycji swój prywatny kaloryfer :) he he zobaczymy czy uda mi się wyrzeźbić brzuch tymi ćwiczeniami narazię jestem pełen optymizmu ...dzięki za odpowiedz a robię jeszcze brzuszki ok 200stopni czyli biorę sobie stołek pod uda/prawie pod tyłek ,nogi lekko ugięte zapieram pod np grzejnik i wychylam się do tyłu muskając podłogę i podnoszę sie do ok 130stopni dzięki temu brzuch jest cały czas napięty i powiem szczerze ze te brzuszki to dają w kość robię je od tygodnia i cały czas mam z nimi problem może trochę za dużo tych ćwiczeń. pozdrawiam

  7. Dzień 17 już za mną... czuje się lekko styrany ale szczęśliwy że pokonałem swoje lenistwo bo już mi się nie chciało kłaść do ćwiczeń... bynajmniej skoro dziś udało mi się pokonać siebie to może być tylko lepiej... :)
    Jacek to nie jesteś jedyny... ja też jakoś przed lustrem nie mogę się nacieszyć widocznymi mięśniami lecz czuje że są mocniejsze... zobaczymy co będzie dalej...
    Wytrwałości innym :)

  8. Wiewiórka on 22 musisz uważać aby nie przetrenować mięśni, czasami co za dużo to nie zdrowo :)
    Powodzenia dla wytrwałych ;)

  9. Hey ;] Widzę pozytywne komentarze! Postanowiłam rozpocząć... Nie wiem czy wytrzymam... poza tym postanowiłam biegać ;)

  10. ja dzisiaj robie A6W 6 dzien. pozatym jeszcze pilates :) Wakacje coraz blizej... :)

  11. Witam! Mam 16 lat i niedawno zrobilem cala A6W. Moje efekty sa takie : http ://img525.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img525/4943/dsc00474u.jpg&via=mupload

    Prosze o wasza opinie. Thx Pzdro Piotrek.

  12. mam tylko jedno pytanie co do tych ćwiczeń bo tam w 5 ćw trzeba robić nożyce o ile wiem to nożyce robi się z prostymi nogami a tu są zgięte więc nie wiem jak mam robić proszę odpiszcie :)

  13. Do Marta :) . Nie, nie musisz robic z prostymi zamiast nozyc wystarczy roweryk chodzi glownie o napiecie brzucha przez zgiecie plecow do przodu tak jak w cwiczeniu :)

  14. w moim komentarzu z linkiem aby strona sie otworzyla nalezy usunac spacje przed : po http :)

  15. Jestem po pierwszym dniu i już czuje efekty!

  16. te ćwiczenia są genialne nie dość ,że spadł mi brzuch ,wyrzezbiłam talie to w dodatku schudły mi nogi ;D gorąco polecam te ćwiczenia :D a efekty były już widoczne po 1 tygodniu :)

  17. Witam dzisiaj 8 dzień zatem czas na pierwszą relacje...Ćwiczenia są super i przede wszystkim działają. już widać zarys mięśni brzuch jest naprawdę twardy... za tydzień znowu napisze pozdrawiam . .

  18. witam jestem na 16 dniu cwieczen och nie mam sily cwiczenia zajely mi pracie 30m ... he a mam pytanko bo dzis zmienilam trochce taktyke wydaje mi sie ze nie ma to znaczeia robie 3 serie na jeden raz tylko np. jak mam rbic po 12 jedno cwiczenie to robie to 36 razy i tak polokei to w sumie na jedno wychodzi bo nie lubie tych 2 pierwszysch cwiczeni

  19. dzisiaj miałam 15 dzień ;] jak narazie daję radę. nie robię przerw między ćwiczeniami ani seriami.
    mam zakwasy na brzuchu. czuję, że mięśnie są wiele silniejsze. efekty są trochę widoczne, ale bardzioej cje czuję niż widzę.. zobaczymy jak dalej będzie ;)
    powodzenia wszystkim ;)

  20. czy ktoś może mi odpowiedzieć dokładnie i fachowo jak ćwiczyć. Wiele źródeł mówi, żeby nie robić przerw, ale w takim razie dlaczego nie piszą, żeby zrobić np. 12, 18, itd razy dane ćwiczenie, tylko piszą o seriach?
    Czy jak się robi te ćwiczenia to np. ćwiczenie 1 robię 3 serie po 8 razy, potem to samo z drugim czy robię 1 serię wszystkich ćwiczeń po 8 razy i potem powtarzam to drugi raz i potem 3?
    Wiem, że jest dużo informacji na ten temat ale są one sprzeczne, może ktoś udzieli mi odpowiedzi.
    Dopiero zaczynam - dzień 2.

  21. Ja robię najpierw pierwszą serię potem drugą potem trzecią... równie dobrze możesz zrobić najpierw 1wsze ćwiczenie 3 razy po 8 potem 2gie ćwiczenie 3 razy po 8 powtórzeń i tak wszystkie 6 tylko musisz wtedy robić tak codziennie...
    dziś bd miał 25 dzień i szczerze to jak do tej pory tylko czuje że mam dużo twardsze mięśnie ale efektów wizualnych nie ma... no ale co tam ważne że brzuch jest twardszy...
    Pozdro

  22. i przynajmniej jakies kompetentne osoby sie wypowiadaja dziekuje za wyjasnienie pozdrawiam!!!

  23. Duzo dobrego słyszalem o A6W, zaliczylem 1z42 mam nadzieje ze starczy mi siły, determinacji i zapalu aby zaliczyc cały program ;] rownolegle biegam na silownie wiec pracuje jeszcze nad klatka mam nadzieje ze przed wakacjami nie bede sie wstydzil mojego "miesnia piwnego", Postaram sie w trakcie informowac co pewien czas o moim prywatnym progresie. pozdrawiam wytrwałych 3mam za was i za siebie kciuki ;)

  24. ja nie wiem jak to u mnie jest bo moje jedzenie to przewaznie mieso 6 kanapeczke z miesem (szynka boczek kiełbasa itp) i mam juz dzis 8 dzien i niby brzuch sie nie zmniejszyl i nie wyrzezbil sie ale ja jeszcze poczkeam do 20 dnia to stwierdze czy oplaca sie dalej robic bo jak nie to ja spadam na bieganie :)

  25. .Cześć .
    Dzisiaj mam za sobą drugi dzień i jest pod koniec ćwiczeń trochę ciężko ale dam radę :D .
    Dzięki wszystkim za wiadomości umieszczone w komentarzach.

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij