Aerobiczna 6 Weidera

  1. dziś 11 dzień i znowu więcej powtórzeń oj zobaczymy jak będzie

  2. Koleżanka namawia żeby spróbować ale niektórzy piszą że nie ma efektów to po co mi to ...

  3. Witam!
    Robiłam A6W, ale wymiękłam przy 32 dniu.. teraz bardzo tego żałuję.
    Dziś 1 maj, nowy miesiąc. Postanowiłam wszystko zacząć od początku..
    Od dziś A6W, bieganie i dieta!! Muszę schudnąć i mieć piękne ciało!
    Pozdrawiam.

  4. Anastazja9922 mogę Cię zapewnić, że efekty są i to bardzo duże. Ja przerwałam A6W 36 dnia. I również żałuję ale ćwiczę od nowa :) Teraz mam zamiar ją skończyć. Pozdrawiam i życzę wszystkim powodzenia

  5. hej. nigdy dotad nie slyszalam o planie a6w, chcialabym miec plaski brzuch najlepiej ladnie umiesniony. nie wiem czy dam rade ale mysle ze warto sprobowac :) od jutra biore sie za cwiczenia :) moze ktos ma jakas rade dla poczatkujacych (nigdy wczesniej nie cwiczylam miesni brzucha, a ostatnio nawet nie cwicze na wf)

  6. mam jeszcze pytanie :) chce zaczac od jutra a nie do konca rozumiem jak to jest z tymi powtorzeniami ;/
    z gory dzieki za odp :)

  7. 6 sklonow 1 cwiczenia, 6 drugiego itd az do 6 sklonow szostego i masz...1 serie. Potem jeszcze 2 takie serie i 1 dzien z glowy
    Ja jestem na 21 dniu i efekty sa w postaci twardszego brzucha, teraz czlowiek nawet jak siedzi to czuje jak sie miesnie napinaja...ale niech ludzie "przy kosci" za bardzo sie nie podniecaja - kaloryferek i naprawde widoczne miesnie powstana jak sie schudnie a nie tylko po brzuszkach, a6w spowoduje ze brzunio nie bedzie zwisal ale podstawa to dieta

  8. sorry opisalem zdaje sie 4 dzien :) no to w pierwszym jest 1 seria...
    ciekawostka - na obrazku w 6 cwiczeniu rece sa wzdluz tulowia a na filmiku kolo trzyma na karku - wiec jak w koncu jest prawidlowo?

  9. 2 tygodnie ćwiczeń i 2 cm mniej w pasie :)

  10. ale ja czytalm duzo i dowiedzialm sie tak 6v jest skuteczny i to adzo ale to sa cwiczenie na utwardzenie miesni brzucha a jak ja mam tluszcz walek opone duzo to mi to nic nie da bo walek bedzie nadal ...... ale mam zamiar biegac z kolezankami ,,,, moze wtedy jak brzuch trocche sopadnie to zaczne cwiczyc ... bo czytalm o tym dosc duzo i wszedzie pisza ze na utwardzenie czyli jak ktos ma duzy ... walek to nic nie da ! może się mylę jest tu ktoś kto przekonał się już na własnej skórze :) odp

  11. Ja mam spory wałeczek po 2 ciążach i jak napisałam wcześniej po 2 tygodniach mam o 2 cm mniej. Zobaczymy jak będzie dalej

  12. a ja moge robic A6W jak mam 8 lat? prosze o szybka odpowiedz :)

  13. HeY ;]
    Od grudnia robiłam A6W i to codziennie bez żadnego migania. Ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i tak do połowy marca, wtedy się rozchorowałam i przestałam ćwiczyć. Później próbowałam powrócić do ćwiczeń, ale mój zapł ostygł. Teraz ponownie chcę powrócić do ćwiczeń i się zastanawiam, czy robić od nowa całą A6W, czy kontynuogać jakby to był 43 dzień? Czuję, że byłabym zdolna robić 3x26. Czy ktoś może mi doradzić?

  14. Witam was. No wiec ja dopiero co bede zaczynac A6W i mam pytania dotyczace tego treningu. No wiec o co chodzi z tymi cyklami? Ile razy sie to wykonuje itp. Wiem glupie pytanie ale przeszukalem wiele stron gdzie maja opisane co to cykl ale tak niejasno ze nadal nierozumiem :P Pozdrawiam i zycze powodzenia w dalszych treningach :)

  15. Marta, a czy stosujesz przy A6W jakąś dietę? czy tylko cwiczysz?

  16. Nie stosuję żadnej diety ale z drugiej strony staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy.

  17. Szalek
    np. pierwszy dzień masz 1 serię , 6 cykli czyli
    cykl to ćwiczenie pierwsze x1, drugie razy x 1 trzecie x 1 i tak dalej czyli każde ćwiecznie po razie
    2 cykl znowu ćwiczenie 1,2,3,4,5, i 6
    i tak 6 cykli
    Pomiędzy cyklami niema przerwy robisz ciągiem 1,2,3,4,5,6,1,2,3 itd.

    Przy 5 ćwiczeniu zmiana nóg minimum 5 razy

  18. Kurczę ja się totalnie pogubiłam!

    Prosze o pomoc, jak to w końcu jest z tymi powtórzeniami.

    W I serii 1 ćwiczenie to powinnam wykonywać 6x jedna noga czy 3xjedna noga i 3x druga noga ??

  19. hej, ja jestem już po pierwszym tygodniu i widzę efekty :) faktem jest, że jak ktoś ma duży brzuszek to kaloryferek się nie zrobi, alewarto ćwiczyć choćby po to aby wzmocnić mięśnie i chudnięcie przebiega sprawnie :)
    pozdrawiam

  20. ja mam juz dzisiaj 6 dzien ale na razie nie widzę efektów ;] ale nie poddam się bo dobrze wpływają na mój organizm. oczywiście nie ćwiczę tylko A6W jeszcze dodałam sobie kilka ćwiczeń. no i oczywiście bieganie i jazda na rowerze ;]

  21. co wy wipisujecie ?? ? 1 seria 1 dnia to : 6 sklonow cwiczenia pierwszego, 6 drugiego i az do 6 szostego, w ostatnim dniu sa 3 serie po 24 razy kazdego z szesciu...
    dietka + a6w = kaloryfer jak sie patrzy! (ale niestety trzeba schudnac, nie ma przebacz ;)

  22. owszem ale są 2 sposoby wykonywania tych ćwiczeń ten który opisujesz i drugi wykonywane 123456i znowu 123456ćwiczeń i tak dalej. Ja słyszałam że ten sposób który ja opisuję ma troszkę lepsze efekty.

  23. te dwa sposoby różnią się jedynie kolejnością wykonywania ćwiczeń powtórzeń jest tyle samo

  24. hej dzis zaczelam stosowac te metode powiem ze waze 50 kg i mam 1,71 cm wzrostu . jestm szczupła ale mam troszke boczków i chce sobie wyrobić miesnie brzucha... :) ) jak myslicie ile mi to zajmie zrzucenie boczków i wyksztalcenie brzucha ??

  25. Marto dziekuje juz wiem o co chodzi :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij