Aerobiczna 6 Weidera

  1. Witam chciałbym się spytać czy WARTO jest stosować te ćwiczenia ważę 98 kilo przy wzroście 192 cm i 16 lat...
    Czy jeżeli będę stosować te ćwiczenia mam szansę wyrobić sobie "KALORYFER" do następnych wakacji ??
    PS ćwiczę także na ciężarkach 12kilowych lecz posiadam także 17-kilowe i chciałbym się zapytać ile codziennie powinienem je robić żeby mieć "DUŻE" mięśnie ??

  2. no to zaczynam xD pierwszy dzień za sobą ;P jedziemy dalej :D

  3. PS2 zapomniałem dodać co do tych ciężarków są one 5kilowe 12 kilowe i 17kilowe które wybrać żeby wyrobić sobie mięśnie do następnych wakacji... PLZ ludzie pomóżcie

  4. 2 dzień;]

  5. @Wafelek
    A6W warto robić, naprawdę daje efekty. Rok temu zrobiłem cały cykl, zrobił mi się "kaloryferek" i do tej pory go mam. Teraz powtarzam cykl żeby go wzmocnić. Na temat ciężarków przypomnę złotą zasadę "Lepiej więcej powtórzeń lekkim niż mało powtórzeń cieżkimi". Jeśli zrobisz np 20 powtórzeń 5kg hantlami i nie poczujesz wystarczającej pracy mięśni wtedy bierzesz cięższe. Jeśli chcesz sie rozbudować polecam zapisanie się na siłownie, lecz jeżeli nie masz środków na siłkę to jest sporo poradników jak się rozbudować w domu bez potrzeby specjalistycznego sprzętu.

  6. To dla tych, którzy wątpią, czy dadzą radę. W tym roku skończyłem 50 lat i akurat dziś kończę 6-kę Weidera. Wspomnę tylko, że robię ją już drugi raz. Poprzednio pół roku wcześniej. Nie jest lekko, potrzeba wiele silnej woli i wytrzymałości ale jestem przykładem, ze można. Dodam tylko, że naprawdę warto. Mięśnie bardzo się wzmacniają, oponka maleje i nadwaga też. W miesiąc zgubiłem 8 kg( z 95 na 87 ) Odstawiłem obżarstwo i słodycze. Pozdrawiam :D

  7. no więc ja jestem na 24 dniu i nie narzekam, trening ciężki, plecy bolą strasznie ale najważniejsze w tym treningu to silna wola i będzie sii :) po 42 dniu odezwę się ponownie a dla chętnych podeśle fotki efektów bo sam dobrze wiem, że to motywuje. Osobiście szukam zdjęć ładnie wyrzeźbionych brzuchów, następnie na nie patrze, motywuje się a następnie biorę się za ćwiczenia :)

  8. Jestem na 26 dniu, mała pomyłka :P

  9. Witam wszystkich
    Mam 22 lata ważę 52 kg i mam 165cm. Od jakiegos czasu robie a6w
    a konkretnie 4 tygodnie jestem na treningu 6 dni ćwiczen i jeden dzień przerwy. ostati dzień to był dzień 24 czyli 3 serie po 16 powtórzeń.Cwiczę od poniedziałku do soboty niedziela jest dniem wolnym.No i niestety po 24 dniu zachorowałam i zalegałam w łózku przez tydzień i teraz nie wiem o ile dni się cofnąć ?? ?? Może ktos mi pomoże kto wie ??

  10. z tego co wyczytałem jest to ciąg ćwiczeń i nie można sobie pozwolić nawet na jeden dzień przerwy, w przeciwnym wypadku zaczyna się od początku. Więc przykro mi ale nie jestem w stanie ci pomóc :(

  11. Ja robię 2 dzień ćwiczeń. Nie jestem pewien czy dam rade. Jak to u was było.?

  12. Ja właśnie wykonałem ćwiczenia z 32 dnia więc nie długo kończę :) Momentami było ciężko, nie ze względu na brzuch ale na plecy (okolice lędźwiowe) :( Ale jak już pisałem grunt to silna wola, nigdy nie byłem systematyczny ale strasznie chcę mieć ładny kaloryferek :)

  13. siemanko :P robie juz 38 dzien widac fajny kaloryferek :P dodatkowo zakladam buty zeby miec dodatkowy ciezarek bo zwykle robienie jest juz dla mnie za proste i nic nie czuje :D Z dietka nie przesadzam jem normalnie obiad, sniadanie, lecz po 18:00 nic nie jem wykluczyłem chipsy i napoje gazowane i inne swinstwa . polecam jesc duzo jablek i pic duzo wody mineralnej niegazowanej a bedziecie miec efekty :D

  14. nom kolec ma racje :D jak chcecie miec efekty to musicie zadbac o dietke. Nie przesadzac bo w sumie obiad i sniadanie wazne tylko wykluczyc slodycze, napoje i rozne fast foody

  15. ej a mozna np jak sie cwiczy 6stke weidera zakladac np mame na nogi zeby miec ciezar ?

  16. czesc mam takie pytanie . Robie caly cykl wg tabelki. Jestem jak narazie na 5 dniu ;< . po 1 serii robie przerwe na 2-3 minuty . Jak sie robi te 6 cwiczen to moge co cwiczenie odpoczac te 4 sekundy ? czy musze tak bezprzerwy wykonac cala serie ?
    Z kolei kolega jakos robi ta 6weidera, ze nie robi wg tabelki tylko nawala np 1 cwiczenie 40 razy i pozniej odpoczywa 2-3 minuty i pozniej drugie,trzecie itd.

  17. Witam, mam mam pytanie, czy dieta do tego ćwiczenia musi być jakaś określona, czy po prostu np zero słodyczy, mniej jedzenia etc? Pozdrawiam

  18. dzisiaj zaczynam 1 dzien... mam zadzieje ze dotrwam do konca

  19. Siemanko ludzie pytaja tutaj o dietę więc postanowiłem wam podać moją która stosuje: zrobilem juz caly cykl i naprawde mam super efekty ( kaloryferek) teraz cwicze inne miesnie ciała.
    A tutaj moja dieta:

    Na sniadanko 2 kanapki chleba bogatego w ziarna z białym serem ( jabłko
    obiad Zupa (obojętnie) kluski z serem
    kolacja 2 kanapki chlebka z bialym serem , jabłko . Do tego w ciagu dnia pije wode niegazowana. I nie jem nigdy po 18:00 !!!

    a efekty sa ;d w sumie nie przesadzam z dieta i od czasu do czasu zjem sobie cos slodkiego bo tez cukry sa potrzebne organizmowi,
    lecz bez przesady.

    pozdrawiam

  20. A6W wykonuje sie bez przerw pomiedzy seriami

  21. acha czyli odrazu po pierwszym cwiczeniu bez odladania nóg na podloge robic 2 cwicznko . wszystko sprawnie mi idzie tylko plecy z dnia na dziej zaczynaja bolec. Jak myslicie dobra ta dieta podana przez Arka12 ? warto ja stosowac ?

  22. Ja już któryś raz zaczynam A6W. Najdalej doszłam do 24 dnia. Zawsze brakuje mi motywacji. Dziś zaczynam znów, mam nadzieje, że tym razem nie wymięknę.

  23. Witam wszystkich . Dzisiaj zacząłem robić 6W myślę ,że wytrzymam ;D

  24. witam dziś zaczynam i mam takie pytania chodzę na siłownie to też jem mam 170cm i ważę 73 kg to jak powinienem jeśc na siłownie chodzę tak o godzinie 18 19 a 6 bd robił o 20 21

  25. Dopiero zaczynam , ale już po pierwszym treningu mięśnie trochę bolą myślę , że to dobry sposób.Okaże się po 42 dniach.Za 42 dni napisze jakie efekty pozdro...

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij