Aerobiczna 6 Weidera

  1. czy te ćwiczenia można wykonywac po cesarskim cieciu jestem juz pol roku po porodzie i czy przyniosa efekty?

  2. ja mam dzisiaj 6 dzien cykluu jest fajnieee i są efekty

  3. hej,

    Właśnie zaczełam ćwiczenia ,dziś będzie drugi dzień i powiem że mięśnie troche bolą hahaa ale to dobrze.Brzuch mam jak balonik mam nadzieję że wytrwam ....

  4. ja dzis zaczełam cwiczenia :) mam troche wystajacy brzuszek ale mam nadzieje dam rade ;d niestety mam jeszcze problemy z udami, ale to swoja droga :) za 42 dni napisze i pochwale sie rezultatami, tylko zebym dała rade ;d

  5. no ja przerwałam po 7 dniach... powód grypa :(

  6. Witam wszystkich :)

    Ja z natury jestem osobą, która wiele rzeczy zaczyna, a prawie żadnej nie kończy także ta 6 Weidera jest dla mnie tym większym wyzwaniem :) :P Dzisiaj skończyłam 23 dzień ćwiczeń i muszę powiedzieć, że od paru dni jakby się nic nie dziej tzn. przestałam widzieć poprawę:/ Czuję, że mam bardzo wzmocnione mięśnie brzucha (już po tygodniu czułam diametralną różnicę) i troszkę bardziej płaski brzuch mi się zrobił, ale jakichś większych efektów niestety nie widzę...:/ Mam nadzieję, żę dotrwam do końca, bo niestety trochę mnie to zaczęło zniechęcać :(

  7. To już mój 15 dzień właśnie jestem przed ćwiczeniami. Efekty są widoczne : ) To jest w sumie dopiero 15 dzień a już mięśnie się uwidaczniają. Jestem Ciekawa co to będzie 42 dniu ćwiczeń :) . Ale mimo to nie przestanę ćwiczyć. Nie odpuszczajcie sobie tych ćwiczeń. Bo naprawdę warto ;)

  8. NO to wiec Ruszamy dzisiaj i czekamy na efekty !!

  9. Ej ćwiczenie 3 sek czemu tak mało ??

  10. mam pytanie czy przy pierwszym ćwiczeniu to po 6 na 1 nogę?
    Czy 3 na jedna i 3 na jedna ?? ? Pls... pomórzcie ;)

  11. patryk chodzi zeby przytszymac noge 3 sec.

  12. Witam . Jestem po drugim dniu ćwiczeń . Nie jestem , ani za gruby , ani za chudy , chociaż uważam , że jeśli trochę zrzucę , nie będzie źle . Brzuch już boli , ale jestem praktycznie pewien że dam radę ;) . Napiszę po 42 dniach . POzdrawiam. ;)

  13. Siema :D
    Ja już 7 dzień widać poprawę :) ej 6 waidera może być rozgrzewką przed brzuszkami? Bo ja robię 6 waidera i 150 brzuszków na raz dobrze robię?;D

  14. witam,
    właśnie szukałam w necie ćwiczeń na brzuszek i znalazłam Aerobiczna 6 Weidera :) działam od jutra...z uwagą czytam wasze spostrzeżenia i z nadzieją, że tez niebawem zobaczę rezultaty...
    Jestem bardzo szczupła 52kg przy 168cm ale niestety po ciąży został mi "zwisający" brzuszek....byle do wiosny zniknął... :) pozdrawiam i życzę wytrwałości, sobie również :)

  15. mój tata też tak ćwiczy

  16. Mam pytanie... Dla przykładu:

    tydzień pierwszy, dzień 7... jest 3 serie i 8 cykli. Na każdą serię przypada te 8 cykli czy na te 3 serie przypadają te wszystkie 8 cykli i mamy je sobie rozdzielić na poszczególne serie ??


    cyt:
    "Przykład 2:

    Metoda ta przewiduje wykonanie każdego ćwiczenia tylko 1 raz, po czym natychmiast przechodzimy do kolejnego rodzaju ćwiczenia. Wykonanie wszystkich z sześciu ćwiczeń po 1 razie oznacza jeden cykl.

    1 ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
    2 ćwiczenie 1 raz
    3 ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
    4 ćwiczenie po 1 raz
    5 ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
    6 ćwiczenie po 1 raz

    W dniu 4 mamy 6 cykli, więc aby wykonać jedną serię, wykonujemy powyższy program 8 razy bez przerwy. Po każdej z serii dopuszcza się przerwę, jednak trzeba pamiętać o konieczności przećwiczenia wszystkich serii na dany dzień (w tym wypadku 3). Taka forma jest bardziej polecana przez trenerów fitness, gdyż nie powoduje ona zmęczenia tylko jednej partii mięśni, lecz rozkłada napięcie mięśniowe równomiernie na wszystkie partie. Dzięki temu osiągnąć możemy lepsze rezultaty niż podczas stosowania pierwszej interpretacji harmonogramu. "

    dlaczego program 8 razy ??

    Proszę o szybką odpowiedź, jestem już na 3 dniu...

  17. Nie wiem skad macie te teorie o przerwie po A6W. Brzuch aby doszedl do doskonalosci musi byc cwiczony przez conajmniej rok bez przerwy...6 weidera jest pomocna dla poczatkujacych, ktorzy maja problemu z sila miesni brzucha jak i samo mobilizacja.
    Ja polecam po calym cyklu cwiczcyc jak najbardziej dalej, i urozmaicac sobie takie 6 weidera o dodatkowe cwiczenia, ktore znalesc mozna nawet na youtube.

  18. Damax,
    "Ja już 7 dzień widać poprawę ej 6 waidera może być rozgrzewką przed brzuszkami? Bo ja robię 6 waidera i 150 brzuszków na raz dobrze robię?;D"

    Mam 16 lat i osobiście robię całkiem odwtotnie. Przed A6W robię ćwiczenia m. in. brzuszki bo to jakby forma rozgrzewki a przy wielu seriach w ostatnich dniach naprawdę człowiek nie ma już siły..!
    Ale EFEKTY SĄ i to się liczy :)
    Polecam także miedzy seriami rozciągać troszkę mieśnie brzucha i głęboko oddychać ;)

    Powodzenia i wytrwałości wszystkim! :)

  19. Czy muszę zaczynać 6 od nowa gdy opuściłem 1 dzień jestem już przy 14dni 15 nie dałem rady więc odpuściłem ale chce dalej wykonywać ćwiczenia

  20. jestem przy 15dniu.. pierwszy raz odczułem bol plecow ale moze ze tez robie pomki przed a6w....
    do 10dnia widzialem poprawe..
    teraz tylko zwiekszam chyba kondycje i moc miesni a na kaloryfer chyba poczekam do 5miesiecy gdy zrobie kilka razy ten trening
    nie trzeba sie zniechęcać!!!
    TRZEBA SOBIE PUSCIC JAKIES DYSKOTEKOWE RYTMY I CWICZYC LEPSZE TO NIZ 6 GODZIN DZIENNIE PRZED KOMPEM;]

  21. chciała bym mieć płaski brzuszek , ale strasznie mi się nie chce wykonywac tych ćwiczeń ! pozdro ;p

  22. ja wczoraj zaczęłam i rano juz czułam jak mnie brzuch boli ;/ hehe
    ale wlasnie zabieram sie za dzien drugi.. nie ma co sie poddawac,tylko rozruszac sie :)

  23. do a6w najlepiej zestawic sobie dieta wysoko bialkowa co w znaczacy sposob przyczynia sie do spalania tkanki tluszczowej poniewarz organizm musi włozyc bardzo duzo pracy w spalenia białka .czyli wyrzucic wszystkiego rodzaju tluszcze nic smazonego tylko gotowane miesko jak filet z kurczaka do tego ryz itp najlepiej tez nie pic nic gazowanego i sokow z owoców ograniczyc do zera sól ktora zatrzymuje wszystko to w organizmie co nam jest zbedne do posilkow mozna dodawac przyprawy dla samaku ale takie jak bazylia oregano majeranek itp

  24. Ja dzisiaj 1 dzień, jezu było łatwo w sumie, ale ciekawe co zrobie jutro... :) Na pewno sie nie poddam

  25. Ja jestem na 19 dniu i są efekty w pasie mniej o 9 cm

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij