Aerobiczna 6 Weidera

  1. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam A6W, mam nadzieję, że będą jakieś efekty ;) ) Już się nie mogę doczekać ;DD Jak dotrwam do końca to będzie CUD...

  2. Polecam te ćwiczenia. U mnie efekty było widać już po 4 dniach !!!! Jestem bardzo zadowolony z rezultatu z tym że trzeba bardzo rzetelnie trenować bez oszukiwania. Pozdrawiam :]

  3. można na sucho czy nie

  4. Witam... mam pytanie czy jedno powtórzenie np pierwszego cwiczenia jest wykonane dopiero jak wykonamy je z obydwoma nogami czy jak robimy jedną nogą to już jest jedno powtórzenie?

  5. Ja wykonuje np. majac dzien 1 na każdą nogę 3 razem 6 (mam nadzieje że dobrze bo nawet mi do głowy nie przyszło inaczej szczerze mówiąc)
    Ja sama dzisiaj 24 dzień. Trening nie jest jakimś cudem że nagle stajmy sie chudzi ale moi znajomi stwierdzili że się poprawiło, niestety nie udaje mi sie do tego biegać :( Tu ostrzegam ćwiczenia stają się nudne, mam nadzieje że wytrwam do końca, potem wezmą się za jakiś inny trening xD
    Pozdrawiam:*

  6. ja też ćwiczyłem a6w i pomaga robiłem przez tydzien i wymiękłem robie od nowa aha lepiej nie róbcie se przerw albo rubcie co dwie serje

  7. Ja mam jakieś 10 dni do konca.. :D Ale juz mam tego dosyc efekty sa ale cwiczenia robia sie strasznie nudne powtarzajac je tyle razy:/

  8. mam pytanie czy powienienem rozciągać jakoś mięśnie przed ćwieczeniami, pomiędzy, może po skończeniu ?

  9. Ja jesten w 9 dniu ćwiczeń i już widzę efekty...POLECAM GORĄCO!!!

  10. Witam wszystkich :) Czytam ten wątek od początku i widzę że pojawia się tu mnóstwo różnych pytań dotyczących tego programu. Fajnie że dzielicie się ze sobą wiedzą jednak jest ona rozrzucona po różnych stronach i trudno ją czasem odnaleźć w gąszczu innych informacji. Dlatego postanowiłem skomasować w swoim poście taki mały almanach na temat popularnej Weiderówki ;) Swoją wiedzę zaczerpnąłem z wielu forów oraz z własnego doświadczenia (odbyłem cały cykl Weidera i teraz odbywam go ponownie). Zacznijmy od mojej subiektywnej oceny skuteczności programu. Uważam że to naprawdę działa co pokazał mi mój brzuch po całym cyklu. Był lepiej wyrzeźbiony i o wiele bardziej wytrzymały. Należy zaznaczyć że nawet jeśli zmagasz się z wiekszą "oponką" na brzuchu i efekty nie są tak bardzo widoczne to nie obawiaj się że ich w ogóle nie ma bo mięśnie rosą pod spodem i na pewno po jakimś czasie się ujawnią (pod warunkiem posiadania przyzwoitych nawyków żywieniowych). Jeśli ktoś chciałby szybciej dokopać się do mięśni przez tłuszcz (bo ma go więcej niż mniej) to polecam przyjmować jakiś fat burner (środek do spalania tłuszczu) lub l-karnitynę (słąbsza wersja burnera). Żeby jednak program odniósł największy skutek polecam zastosować się do następujących zasad:
    1. Cykl musi być prowadzony przez 42 dni codziennie (nie można zrobić sobie ani dnia odpoczynku).
    2. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w całości czyli np: 6 powtórzeń ćw. 1, potem 6 drugie itp.
    3. Odstęp między ćwiczeniami max 10 sek. a między seriami do 5 min. max
    4.Jeśli ćwiczenie wymaga podnoszenie raz jednej raz drugiej nogi (ćw. 1, 3, 5) to na każdą nogę dajemy 6 powtórzeń (jeśli ilość ćw wynosi 6) a nie 2 x po 3.
    5. Spróbujcie nie rozbijać serii w ciągu dnia tylko wykonać je na jednej sesji treningowej.
    6. Najważniejsze jest sumienne i poprawne wykonanie ćwiczeń- czyli min. 3 sek. trzymamy napięcie mięśni.

    Pozostaje mi życzyć wam wytrwałości i rezultatów :)

  11. Witam.czy te ćwiczenia są tylko na ładny kaloryfer czy pomagają osiągnąć płaski brzuch.bo na tym mi najbardziej zależy.

  12. w ćwiczeniu 6 nie dam rady wyprostować nóg :] powinnam stosować jakieś ćwiczenia na nogi ?

  13. Mam pytanie czy wszystki 6 ćwiczeń robi się w jednym dniu czy każde ćwiczenie po kolei co dzień ?

  14. Szaman, jesteś jednym z niewielu na tej stronie, który pisząc o A6W ma całkowitą rację! Ja również mam sporą wiedzę o A6W i podobnie jak Ty je ukończyłam. Chciałam tylko poprzeć Twoją opinię, aby Ci którzy mają wątpliwości co do A6W uwierzyli, że "owe" ćwiczenia na prawdę dają duże rezultaty! Wiem to po sobie.

  15. Aniu, po skończeniu A6W Twój brzuch stanie się i płaski i umięśniony! Mi też najbardziej zależało na ładnym, płaskim brzuchu i się udało! Ważyłam 62 kg przy wzroście 165cm i po ukończeniu całego cyklu 42 dniowego schudłam to wagi 54kg. Co prawda, nie obżerałam się, nie jadłam słodyczy, piłam dużo wody itd...

    Kamila, powiem Ci szczerze, że dobrze by było gdybyś zaczęła wykonywać jakieś ćwiczenia na nogi. Przypuszczam, że bolą Cię uda i pośladki... Miałam tak samo, ale zaczęłam się trochę rozciągać i przeszło. :)

    Adrianie567, wszystkie 6 różnych ćwiczeń robi się w jednym dniu !

    Macie jeszcze jakieś wątpliwości to piszcie. Postaram się od razu odpowiedzieć. ;)

    Życzę powodzenia, wytrwałości, a w szczególności samozaparcia, ponieważ to jest najważniejsze!

  16. drugi dzien ;] boli brzuszek

  17. miedzy powtórzeniami nie robie przerw, między seriami robie pompki i tak aż skończe trzecią serie, wychodzi mi to około 20 minut a mam dopiero 11 dzień, najtrudniej jest zrobić trzecią serie, wtedy już katuje sie na maxxa, a6w

  18. dzisiaj 2 dzień a już mnie wszystko boli ale do tego dołączyłam ćwiczenia na uda mam nadzieję że wytrwam

  19. Ja mam dzisiaj 10 dzień i wszystkie serie zajmują mi 7-10 min. Czy to dobrze że tak szybko robię wszystkie ćwiczenia czy źle ?

  20. ja mam dzisiaj 3 dzień nadal mnie wszystko boli mam nadzieję że szybko przestanie boleć a efekty już czuję brzuszek w końcu się zaczyna ujędrniać mam nadzieję że wytrwam do końca a do ciebie Kasi myślę że po prostu masz świetną kondycję i dlatego ci to tak szybko idzie a robisz odpoczynki te 3 sekundowe na napięcie mięsnii

  21. ja ćwiczę dopiero drugi dzień i na mnie działa czuje wszystkie mięśnie jak sobie leże wieczorkiem to czuje jak mnie napierdziela fajne uczucie :D

  22. a dzisiaj po 4 dniu i w końcu mniej boli chyba troszkę mięśnie w końcu zaczynają się wyrabiać he he pozdrawiam

  23. do gosia : nie robię żadnych przerw między ćwiczeniami ani seriami ;)
    Dzisiaj mam 12 dzień i efekty są brzuszek mi spadł i schudłam 2 kg .

  24. do Kasia : a dzisiaj 5 dzień i powiem ci że ja też widzę dużą poprawę mój brzuch nie wygląda już jak wielki balon no i trochę mięśnie zaczęły się wyrabiać mam nadzieję że wytrwam do końca

  25. Życzę Ci Gosiu żebyś wytrwała :) i mam nadzieje że sama wytrwam ;)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij