Aerobiczna 6 Weidera

  1. tomekk, , napisał(a):

    chcialem zapytac po ilu dniach widac wieksze efekty ??

    U niektórych po tygodniu, u innych po dwóch, u jeszcze innych po trzech, a u innych to w ogóle nie będzie widać bo tylko ćwiczą a nie trzymają żadnej diety.

    Sprawdź sam a się przekonasz po ilu u Ciebie, no chyba, że nie warto sprawdzić bo nie wiesz po ilu dniach możesz spodziewać się efektów.

  2. Coś mi się zdaje,że czas zacząć ćwiczyć skoro schudłam ponad 21kg...i brzuch mi nie będzie tak przeszkadzał :) A poważnie to podobają mi się te ćwiczenia i o dziwo niektóre jestem w stanie wykonać bez jęczenia!To obiecuję,że skorzystam z nich na pewno.

  3. Witam.
    Jestem już po całym 42-dniowym treningu.
    Fakt nie mam na brzuchu kaloryfera ;-D ale za to mięśnie mi się wzmocniły, a brzuch stał się twardszy.
    Do każdego 25 min. treningu dokładałam jeszcze 35 min. aerobiku i to pozwoliło mi osiągnąć zamierzony efekt (czyli schudłam 5kg).
    Ćwiczenia nie są monotonne ale przy 24-powtórzeniu momentami miałam dość.Wtedy pomagała silna wola i ciągnęłam do końca.
    Od trzech dni nie ćwiczę z powodu kontuzji kostki. Liczę tylko, że szybko ją wykuruję i za tydzień robię powtórkę- dla lepszego i bardziej pogłębionego wyniku.
    Trzymam kciuki za wszystkich, którzy zaczynają i za tych co mają dość radzę: przypomnij sobie co cię zmotywowało!!!! i ćwicz dalej!!!!
    Powodzenia

  4. Mam pytanie. Czy A6W jest po to aby pozbyć się tłuszczyku i mieć płaski brzuszek czy po to by wyrzezbić już płaski brzuch, bo szukam czegoś na spalenie tłuszczu i pozbycie się sadełka a nie na marne "rzezbić tłuszcz" Rozumiem że na pewno coś spalę nawet jeśli A6W jest na zrobienie "kaloryferka" ale po co mam na darmo robić?

  5. Nie rozumiem nic . Bo jak jest ta tabelka zielona i pisze 1 dzień obok pisze 1 seria a zaraz obok serii 6 powtórzeń, czyli że np: jak mam ćwiczenie ze zmianą nóg to na jedną nogę robię sześć taki "podnoszeń", a jak mam ćw. nr 6 to robie te "skłony na leżąco" 6 takich unoszeń" ??

  6. Tak, ja tak właśnie robie że jeśli jest 6 powtórzeń to sześć razy unoszę każda nogę a w ćw.6 to podnoszę sześć razy obie nogi.Ja jestem na 3 dniu wiec ogromnych rezultatów nie zauważam ale już czuje moje mięśnie na brzuszku :) Troszke trudno mi uwierzyć czy na pewno wytrwam do końca ale postaram sie.
    pozdrawiam :)

  7. mam pytanie.
    czy kazdy trening musi trwac 25min ?

  8. Ja jakiś czas temu robiłam te ćwiczenia ale doszłam do 27 dnia i przerwałam, ale byłam bardzo zadowolona, trochę wzmocniły mi się mięśnie :) dzisiaj zaczynam na nowo i chciałabym skończyć plan :)

  9. Z tego co wiem to seria w danym dniu nie powinna przekraczać 25 min :)

  10. jak wygląda jedna sesja...?

  11. 1 sesja wygląda mianowicie tak, że wykonujesz wszystkie ćwiczenia z daną ilością serii oraz cyklów. U mnie rezultaty odrazu bylo widać... po 6 dniach ćwiczeń 7 cm mniej z brzuszka zeszlo, ale odrazu dietka razem z a6weidera poszla :)

  12. Tylko, ze w koncowych fazach (po okolo 35 dniu), nie da sie tego wykonac w 25 minut. Chyba, ze jest sie speedy gonzalesem.

  13. Ja zaczynam od dzisiaj pierwsze ćwiczenia juz wykonane :) Ćwicze głównie po to żeby pozbyć się tłuszczyku z brzuszka i fajnie by było gdyby stał się troche umięśniony, staram się też biegać w miare możliwości ale z tym kiepsko idzie, a muszę schudnąć do końca roku... Trzymajcie kciuki!

  14. Witam wszystkich :) Ja też zaczęłam A6W jestem na 3 dniu... Do końca jeszcze daleko ale mam nadzieje że wytrwam :D

  15. Cwicze areobiczna 6 weidera od kilku tygodni i efekty są naprawde zadowalajace. Do tego nie jem kolacji codziennie. Najwyżej grepfrut jabko albo pomarańcza. Wczoraj jednak zjadłam kolacje (2 kromki) a dzisiaj mam taki wielki brzuch jak na początku kuracji a6w. Wiecie jak temu zapobiec. Jeśli to naturalne to niech ktoś mi to uświadomi bo jeśli tak to nie opłaca się wogule odchudzac. Bardzo prosze o pomoc!!!

  16. super sprawa... po tygodniu widać efekty... silna wola .. strasznie boli :(

  17. haa ja ćwiczyłam 13 dni i przestałam... ;/ widać duże efekty teraz po prawie półrocznej przerwie znów zaczełam dzisiaj skończyłam 6 dzien i mam nadzieje że wytrwam do końca XD ja ćwicze z siostra i powiem wam że z kimś to jest naaaprawde duuużo łatwiej każda siebie kontroluje!!;] polecam nie samemy ćwiczyć szóstke ;) bo nie łatwo dojść do końca.... XD

  18. Witam. Dziś zacząłem Ćwiczyć A6W. Podczas ćwiczenia czuć pracę mięśni ;) Mam nadzieje że podziała :) :) zobaczymy za tydzień, dwa :) Na pewno nie przestane ćwiczyć, nawet jeśli nie zobaczę zbyt dużej różnicy . :) :)

  19. mam pytanko. Na brzuchu mam trochę tłuszczu :( :( :( Bardzo chcę to zrzucić. Jeśli ćwiczę A6W to powinienem dodać np. bieganie ?? czy nie muszę ?? pozdrawiam

  20. co z oddechem, czy wstrzymujemy na te 3 sek?, kiedy wdech a kiedy wydech?

  21. Siema!
    Mam pytanie.
    Jak robi się 6 Weidera to robi się powtórzenia a po ile razy robicie ??
    I jeszcze jedno. Jak się wykonuje te ćwiczenia to trzeba robić np. 1 ćwiczenie 6 powtórzeń,2 ćwiczenie 6 powtórzeń,3 ćw 6 powtórzeń,4 ćw 6 powtórzeń,itp, czy można 1,2,3,4itp. po 6 powtórzeń wszystkie razem, czy trzeba tak osobno?

  22. mam pytanie o serie bo z plnu treningowego nic nie czaje. 1dzin i jedna seria wyglada tak ze wszystkie cwiczenia wykonuje raz i tylko 1 6 razy..a nastepnego dnia i 1 i 2 po 6 itd.. ?? ?? czy jak ?? ??

    Podziękowali (1):

  23. najlepiej zobaczyć film z pokazem wszystkicg ćwiczeń na YouTube, jest taki w którym taki w którym licencjonowany trener pokazuje jak robić wszystkie ćwiczena. pozdro i powodzenia :)

  24. czy polecacie tę metodę a6w czy tradycyjną. Sa jakieś róznice czy jednakowe efekty

    Metoda druga:
    Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl.
    Wygląda to więc tak:
    1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
    2 ćwiczenie 1 raz
    3 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
    4 ćwiczenie 1 raz
    5 ćwiczenie 6 zmian nóg
    6 ćwiczenie 1 raz
    I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl.
    W dniu 8 mamy 8 cykli, dlatego musimy non stop 8 razy wykonać powyższy schemat, aby otrzymać 1 serię.
    Po każdej serii można zrobić sobie przerwę, nawet dłuższą niż godzina. Należy jednak pamiętać, aby przetrenować wszystkie serie przeznaczone na dany dzień, czyli w przypadku dnia 8 należy przetrenować 3 takie serie.
    Metoda ta jest polecana przez większość trenerów fitness, dlatego, że ćwicząc w ten sposób nie męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń.

  25. szóstka jest genialna, efekty też są, ale ciężko dotrwać do końca. Ja skończyłam na 10 dniu, ale tak czy inaczej jestem zadowolona z efektu ;) Może następnym razem uda mi się dotrwać do końca. Kwestia przyzwyczajenia mięśni

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij