Ćwiczenia na jędrne pośladki

  1. Dziewczyny na początku zawsze bolą mięśnie tak zwane zakwasy, wasz organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do takiego wysiłku mi po tygodniu minęło a ból był niesamowity cierpiałam ale walczyłam, w obecnej chwili nie boli nic, oczywiście w czasie ćwiczen czuuję, ale to normalne praca mięśni.
    Ważne!
    Pijcie w ciągu dnia dużo wody niegazowanej, przynajmniej 2 litry, plus dla bardziej zdeterminowanych rezygnacja ze słodkości, i przejście raczej na zdrowszą dietę, jest ciężko, czasem grzesze jestem w sumie 2 tydzien na diecie oraz ćwiczeniach, popełniam grzeszki ale wierzę że do lata będzie choćby dobrze nie piszę że świetne, mam figure gruszki więc w sumie nie skupiam się na górze choc niby powinnam lecz na dole, chcę wymodelowac pupe, biodra, oraz uda wierze ze dzieki temu cm spadną, nabierze jakis kształtów i bedzie wyglądac to chocby w połowie znosnie nie tak jak teraz. Plus to smaruje się 2 razy dziennie balsamem antycellulitowym, termoaktywnym Eveline czerwone opakowanie, piecze okropnie ale już widze efekty. Pozdrawiam i zycze sukcesów. Piszcie tu choc o najmniejszym sukcesiku :)

  2. Wykonuję tę serię ćwiczeń już od tyg systematycznie rano lub wieczorem w zależności od tego jak pracuje i te ćwiczenia naprawdę dadzą efekt jeśli jest się systematycznym, bo mięśnie czuć przy każdym ćwiczeniu :) dodatkowo jeżdzę na rowerku stacjonarnym na najmniejższym obciążeniu :) wytrwałym napewno się uda osiągnąć efekt jaki oczekujecie! Najważniejsza to SYSTEMATYCZNOŚĆ w wykonywaniu ćwiczeń :) ! raz zrobione ćwiczenie nic nie da, ale takie wykonywane co dzień napewno :)

  3. Tak tak zgadzam się z Kate systematyczność ćwiczenia daje efekty, zaniedbywania nie wytworzą cudów. ja tak samo robię raz dziennie, wczesniej robiłam 2 razy dziennie ale bez cwiczen opisanych tutaj wiec wychodziło na to samo ;)

  4. Hej wszystkim,
    zaczęłam ćwiczyć wczoraj. Powód? Przymierzyłam strój kąpielowy i zobaczyłam się w lustrze. To chyba wiele wyjaśnia xD Będę pisać regularnie na tym forum raz w tygodniu, aby zdać relację w postępach z ćwiczeniami :) Trzymajcie za mnie kciuki! ;p

  5. Hej, ja zaczęłam ćwiczyć od jakiegoś czasu i widzę super efekty , więc naprawdę warto, ćwiczonka świetne!!!

  6. po jakim czasie gdzies tak widać efekty? bardzo chciałabym wyglądać na wakacje sexownie , a nie wiem czy ćwiczenia przyniosą mi efekty do wakacji.. prosze o odpowiedź z góry dziękuje

  7. ja widze efekty po 2 tygodniach, może nie jakieś spektakularne ale w takim tempie myśle, że do wakacji bedzie bomba! :)

  8. te ćwiczenia naprawde pomagają ;) stosuję je od 2 tygodni i jest naprawde duży efekt, z każdym dniem coraz łatwiej się je wykonuje.

  9. kto?niby ona jest gruba ?? ??

  10. a tak pozatym ja tez cwicze i naprawde dziala trzeba tylko mobilizacjii i checi.Wiele dziewczyn po krotkim czasie np.tygodnia rezygnuja bo niewidza efektow,otoz kochane efekty bede ale nie odrazu min.3 miechy i gwarantuje na lato figurka jak talala.cwiczcie codziennie min.godzine gdy czas niepozwala :-) powodzonka

  11. ja procz cwiczen lykam jedna tabletke kreatyny dziennie! polecam

  12. Ja to zrobię jeszcze raz xD :) )
    Bardzo fajne ćwiczenia. Pani jest atrakcyjną kobietą i dobrze pokazała wszystkie ćwiczenia, więc chyba nie ma na co narzekać ...
    ehhh :) ale by było fajnie gdyby te ćw. były pomocne...
    oki skaczę robić serię raz jeszcze...
    Pozdrawiam gorąco i życzę sukcesów w zrzucaniu kilogramów :)

  13. hmm tez zaczne cwiczyc bomoja waga nie jest rewelacyjna a w czerwcu slub. jak myślicie daje to efekty czy tylko strata czasu ?? pozdrawiam trzymajcie kciuki

  14. Wykonuję te ćwiczenia już od 4 lutego i powiem wam, że efekty już dostrzegam dlatego też mam coraz to większą motywacje :) Zachęcam wszystkie dziewczyny do ćwiczeń. To naprawdę działa...robię pierwsze dwa ćwiczenia po 30 na każdą nogę, Cwiczenie nr 3 robię po 20 na każda, 4 i 5 po 50 na każdą potem 6- 2x30 przysiadów z krótką przerwą. Do tego dołączam ćwiczenie nr 4i nr 6 - 2 x 10 z tej strony tyle, że pod hasłem cwiczenia na pośladki , następnie wsiadam na rowerek i pół godz pedałuję na najmniejszym obciążeniu :) Polecam te ćwiczonka :)

  15. Robię to 3 dzień, przy tym ćwiczę też 6 weidera . Po każdym takim treningu jestem wyczerpana ... Mam nadzieje, że dam radę i będą efekty ; ) .
    Pozdrawiam .

  16. jestem ciekawa czy jak mam małą pupkę to te ćwiczenia pomogą mi w tym by była bardziej krągła.jak myślicie?

  17. ja już ćwiczę 3 dni zobaczymy kiedy zobaczę efekty :) pozdrawiam wszystkie ćwiczące ;)

  18. mam pytanko ile razy dziennie robicie te ćwiczonka ?

  19. ADA ja robię rano lub wieczorem raz dziennie w zależności od tego jak pracuje :) Pozdrawiam :)

  20. KATE No właśnie ja też pracuje tylko czy ten raz dziennie starczy? a ty ile juz cwiczysz? widzisz juz jakies efekty ? :) rowniez pozdrawiam :)

  21. A ja polecam wszystkim siłownie :) Sama chodze 3 razy w tyg.Efekty są i dobre samopoczucie przy tym.A w domu to niebardzo by mi sie chciało.

  22. muszę spróbować . po takich dopingach

  23. Ada ja ćwicze raz dziennie ok godziny i potem wsiadam na rowerek min. na 30min staram się oczywiście jeździć całą godz o ile czas mi na to pozwala :) Ja widzę już efekty : pierwszy, który zauważyli znajomi i mój facet to o wiele bardziej szczuplejsze uda (ważę 51kg przy wzroście 162cm), wyrzeźbiły mi się mięśnie ud i łydek i bardzo fanie to wyglada, mam również o wiele mniejszy cellulit, pupa też widzę, ze jest jędrniejsza, ale chciałabym, żeby bardziej poszła do góry :) będę ćwiczyć weszło mi to już w taki nawyk nawet ;) Ada ćwicz, a sama niebawem się przekonasz :) ćwiczę od początku lutego :) POLECAM :) naprawdę warto teraz bez obaw będe zakładać latem mini :)

  24. Hej dziewczyny !
    Mam pytanie. Czy od tego sie chudnie ?

  25. ja dopiero zaczynam ale mam nadzieje że pomogą :) DZIEWCZYNY DAMY RADE TRZEBA TYLKO SILNEJ WOLI....RAZEM JEST ŁATWIEJ...a tej pani która napisała że ta kobieta jest gruba współczuję inteligencji...

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij