Ćwiczenia na płaski brzuch

  1. bardzo dobre cwiczenia .. mnie na drugi dzien nic nie bolalo , ale podcas cwiczen czuc prace miesni... polecam jeszcze inne cwiczenia z tej strony ... ja cwicze wszystkie codziennie i mam nadzieje na szybkie efekty. ;) pozdrawiam!!

  2. Sasa a ile czasu ćwiczyłaś że tyle schudłaś? Stosowałaś do tego jakąś diete czy nie? ;> :D :D :D

  3. hej. ja od jutra zaczynam. za jakiś czas odezwę się jak idzie

  4. good vyrusa

  5. jeJ ;] Sasa i ewelka : ile mieSięCy ćwiczyłyście,zeBy uzyskaC taki efekt ?
    miałyScie jeszcze do tegO JAkąś diete ?

  6. Joł zaczynam to od dzisiaj i mam nadzieję że sie uda i będzie super. Pamiętajcie żeby przy tym tyraniu nie zapomnieć o uśmiechu bo to najważniejsze. To pomoże przetrwać!!!!!! Pozdrawiam i bądźmy w kontakcie bo widzę że nie tylko ja zaczynam.......

  7. nie nie miałem żadnej diety tylko mniej jadłam 3 posiłki dziennie i nie za dużo ;p zadnych słodyczy itp. może jeden cukierek na dzien ;p wszystkie ćwiczenia raz dziennie ;p

  8. ;] ! ja robię brzuszkiii juz od 4 dni.. i czekam na efekty :P _ale nie chce schudnac tylko by moj brzuch stal sie plaski bo mam taki...` smieszny :P xD
    Powodzenia dziewczynki_! ;DD

  9. Dziś zaczęłam :)

    Cel: Piękna sylwetka na wakacje :D

  10. heh...no to od dzisiaj zaczynam :)

  11. Mam pytanko...po jakim czasie dają efekt te ćwiczenia ?? I czy widać różnice zmnejszeniu brzucha...?/ Prosze o szybką odpowiedź

  12. Edyto!!!! troszki czasu musi upłynąć. Najlepiej zacząć od dziś świetny dzień 1 kwietnia i po miesiącu efekt murowany. PAMIĘTAJ by przy tym pić dużo czystej wody ok. 1.5 litra dziennie a oprócz tego 0.5 wody dodawając do niej witaminy i magnez i okiii będzie w porządku.
    Uwierz musisz się tylko pilnować by ćwiczenia były regularne - WYSTARCZY DZIENNIE PO 20 MIN BO TU NIE CHODZI O TO byś padła na kolana ze zmęczenia. Systematyka i cuda zdziała.
    PS. Warto zaopatrzyć się w skakankę i skakać wieczorami po 15 - 20 min oczywiście tyle ile ci kondycja pozwoli. Ponieważ to dobry sposób na poprawę naszego stanu zdrowia, ja robię do tego jeszcze 50 przysiadów i jest naprawdę okiiiii. Jeśli masz jeszcze jakieś pytanka to pisz śmiało!!! Odpisze chętnie :-) )))))))))))))))))))))))

  13. Te ćwiczenia maja na celu zmniejszenie brzuszka czy tez uwidocznienie mięśni brzucha ??

  14. Słuchaj. Zawsze jeśli zmniejsza sie obwód i gubisz trochę cm-ów to wyrabiają się mięśnie brzucha. Widoczne są one w tedy gdy powstają efekty. Przecież ładny brzuch to także wysportowany i wyrzeźbiony. Inaczej się nie da!!!

  15. Ja też postanowiłam mieć płaski i ładny brzuch. Ostatnio go zaniedbałam. Od dziś postanowiłam ćwiczyć i mam nadzieję że to pomoże. Dołożyłam do tego skakankę

  16. Hej :) nie jestem straszną grubaską, ale i tak sądze że powinnam schudnąc. Mam taką 'oponkę' na brzuchu i trochę 'boczki' na udach. Jejciu próbowałam różnych diet, nie jedzenia słodyczy....nawet cwiczyłam, biegałam i jeździłam na rowerze w wakacje...i to codziennie rano, ale to nie przyniosło żadnych rezultatów! Już nie wiem co mam robic... Tylko nie radźcie jedzenia i warzyw itp. bo to nie pomaga...używałm nawet żelów i kremów antycellulitowych i myślałam, że może kupię sobie taki pas odchudzający, ale wątpie, że to pomaga-i nie mam pieniędzy! POMOCY =(

  17. siemka jestem ania jestem gruba bo waze 102 kilo i mam 16 lat hehe ale jestem zadowolona z tego bo co mi tam wazne ze mam chlopaka-antka z wioski i troche smierdzi jajkiem ale co tam hehehehehehe jest fajny papa

  18. heh...normalnie widzę, że nas tu dużo takich co mają ambicje na płaski brzuszek :) może wspomagajmy się jakoś i piszmy o swoich efektach :)
    pozdrawiam:*

  19. joł joł joł..... jest nas z dnia na dzień więcej heheheh!!!!!! Pomysł na stały kontakt jest niezły!!!!!!! Pomoże przetrwać i osiągnąć jeszcze więcej....... nawet więcej chęci......
    To do usłyszenia!!!!! Ciekawe jakie odczucia będą nam towarzyszyły po takim całym tygodniu stosowania tych ćwiczeń i zaleceń!!!! Pozdrawiam :-) ))))))))))))))))))))

  20. Ja postanowiłam spróbować ćwiczyć te brzuszki od jutra :) Wcześniej ćwiczyłam takie inne brzuszki ale widzę ze jest ich jeszcze wiecej. Mam tylko jedno pytanie. Bo są takie brzuszki co leży sie na plecach, nogi ugięte w kolanach, ręce pod głową i sie unosi je z głowa i tułowiem. I moje pytanie brzmi: czy tułow trza podnieśc aż do chwili gdy łokciami dotknę kolan? Słyszałam ze to bardzo obziąża kręgosłup (mam skolioze) i że trzeba podnieść tułow tylko na kilka cm i położyc sie z powrotem. Nie chcę sobie zaszkodzić :)

  21. Ja słyszałam, że brzuszki powinno robić się do momentu wyprostowania kręgosłupa... w ten sposób nie powinno Ci to zaszkodzić :P No a ja wykonuje te ćwiczenia od jakiś 3tyg i może mój brzuch jest bardziej umięśniony, ale nie widać dużych zmian :| Od dzisiaj ograniczyłam jedzenie do 3 posiłków dziennie i oczywiście zero słodyczy :( No ale cóż... Czego to się nie robi dla płaskiego brzucha :) :) :)
    Mam pytanie do tych co wykonują te ćwiczenia od dłuższego czasu.. : Widać u Was poprawe? i stosujecie jakies diety do tych ćwiczeń ?? ?

  22. Mam pytanie po jakim mniej wiecej czasie widac wieksza poprawę ?? Stosuję dodtakowo diete z ograniczeniem tlusczy, pas wyszczuplajacy z kremem antycelulit. i zero słodyczy i kolacji....Czy mam szanse schudnąć przez 2 do 3 miesięcy stosowania tych właśnie ćwiczeń ?? Moge prosić o odpowiedź ;) ) Serdecznie pozdrawiam.

  23. Na konkretną poprawę trzeba czekać chociaż miesiąc :-) )))))) I żadnych diet!!!!!!!!!!!!!!!!! One tylko powodują że w naszym organizmie zaczynają sie dziać cuda.........................
    A potem i tak waga wraca i to z potężną siłą nieraz dwa razy większą!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Uwierzcie mi!!!!!!!!!! Oczywiście nie wystarczy tylko robić brzuszki warto do tego dołączyć jeszcze coś wieczorami ( skakanka 15mun, przysiady ) wtedy efekty są murowane. Po prostu ćwiczcie raz dziennie (rano najlepiej) a potem kiedy macie na to ochotę. Te ćwiczenia maja stać sie dla was przyjemnością a nie udręką. Wtedy zajdziecie daleko!!!!!!

  24. Zero słodyczy to totalny błąd!!!!! To one dostarczają nam siły i wytrwałości a przede wszystkim są dopalaczem dobrego humoru!!!!!! Warto czasem przekąsić "co nieco" to na prawdę nie zabójstwo............... O kolacji tez nie można zapominać powinna ona być co najmniej ok godziny 18.00 wystarczy jakieś proste danie, mała przekąska i kubek ciepłej herbaty z cytryną. Nie wolno się głodzić!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  25. Wiecie co, ja nie ograniczam jedzenia. Mimo że chcę mieć fajny brzuszek to jem ile chcę. Nie wytrzymałabym bez słodyczy i np. hamburgera :D Hamburgery jem rzadko ale np. jak jestem głodna to sie na siłe nie głodze ino ide coś zjeśc i basta :) Moge stwierdzić że mam dobrą przemiane materii i cały czas utrzymuję stałą wage wiec nie bede sie na chama głodzić jak uwielbiam jeść. Nawet jak jestem głodna o 22:00 to zjem sobie 2 kromki chleba. Dziewczyny nie przeginajcie z tą dietą bo potem bedą z was wieszaki a nie sexi laski z ładnym brzuchem. Jedzcie np. 5 razy dziennie i po kazdym jedzeniu odczekajcie pół godzikni az sie przetrawi i wtedy np. zróbcie przysiady albo co innego by troche tego spalić. Współczuję modelkom które pija tylko wode i jedza listek sałaty dziennie...A jak nie bede mieć ładnego brzusia to trudno. Raz sie żyje i nie pozbawie sie przyjemnosci jedzenia. Pozdrawiam :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij