Ćwiczenia na płaski brzuch

  1. omg te okropne słodycze!!! ;( 17 dzień ćwiczeń ;) będę ćwiczyć do września(potem szkoła) blee ;( mam problem z niejedzeniem kolacji po 18 ;( na sam brzuch polecam najbardziej brzuszki szybki efekt ;) Pozdro laski... ;p

  2. no brzuszki tez sa swietne na brzuch heh slodycze sa okropne masz racje ana heh czeba cwiczyc by ladnie wygladac na rozpoczecie roku szkolnego heh pa buziole

  3. good vinita

  4. good recuka

  5. ile minut dziennie krecisz?

  6. ja krece godzine dziennie, czasem pol. Hula hop na prawde pomaga :D

  7. jak sie dojdzie do perfekcji to mozna podczas krecenia cytac ksiazki lub gazety :D

  8. Heh. Wróciłam.Nie wiem czy któreś mnie tutaj pamięają. :) Dwa tygodnie nie mogłam ćiwczyć. Jadłam mase słodyczy no ale sie ruszałam wiec kilogramó nie przybyło. :) Teraz robie zestaw który jest pokazany tutaj na brzuch i jeszcze na uda. Jem co trzy godziny i pije wode oraz zieloną herbatę. Jak myślicie czy uda mi się zrzucić chociaż troszkę kilogramów i w jakim czasie.? Proszę Was odpiszcie to bardzo dla mnie ważne. Chce schudnąć naturalnie a nie przez jakieś slim herbatki i tabletki. :|
    ;* pozdrawiam dziewczyny.

  9. cześć dziewczyny :) ) ja ćwicze tylko brzuszki 100 rano i wieczorem i mięśnia troche mocniejsze :) ) pozdrawiam

  10. good sotiko

  11. Kinia ;) Ja Ciebie pamiętam. Jeśli nie masz dużego brzucha, ale czujesz się grubo, to przy dobrej diecie(zero słodyczy itd) to miesiąc powinien wystarczyc. Nie martw sie to nie jest tak duzo ;p Pozdrawiam laski ;***

  12. good tyzepe

  13. Ana heh miło mi, ze mnie pamietasz. :)
    Dziekuje Ci baardzo za pomoc ;*
    A gdyby przełożyć to na kilogramu to ile tych zacnych kilogramó można zrzucić w ciągu miesiąca?
    Pozdrawiam Was moje coraz szczuplejsze. ;*

  14. good venoco

  15. Ćwiczę już 6 tygodni - codziennie i efekty są rewelka. Pozbyłam się paskudnych boczków i mam mniej celulitu na brzuchu, moim celem jest - zero celulitu na brzuchu. Zmierzam w dobrym kierunku. Ale teraz robię przerwę bo mój kręgosłup nie daje rady. Codzienne ćwiczenia to duży ciężar. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych.

  16. Meg a odrzywiałaś się jakoś specialnie przez te 6 tygodni.? : )
    pozdrawiam.

  17. No właśnie. Trzeba stosować jakąś dietkę do tego? Bo boczki to ładne mi się porobiły przez te wakacje.. :( W życiu takich nie miałam..

  18. Jem normalnie, tak jak zawsze z malutkim wyjątkiem mało słodyczy tylko w weekendy, piję zieloną herbatę, kupiłam balsam wyszczuplający z rolką. Smaruję brzuch, boczki i masuję rolką dosyć mocno. No i oczywiście ćwiczę brzuch tak jak jest pokazane i jeszcze ćwiczenia na boczki. Połączenie tego wszystkiego dało super efekt. Do tego mam świetne samopoczucie bo widzę, że moja praca przynosi rezultaty.
    W diety nie wierzę ponieważ gdy przestaje się je stosować wraca poprzednia waga i jest lipa. Systematyczna praca nad swoim ciałem i będzie super.
    Dodam, że długo nie mogłam się zmotywować. Znajomi zaczęli mi mówić, że przytyłam i takie tam bleble. No i się wkurzyłam.
    Pozdrawiam i życzę powodzenia.

  19. Meg a ćwiczenia na boczki są jakie.? :) Bo napisałaś, ze na brzuch i na boczki również wykonujesz ćwiczenia. Ja też mam boczki i chciałabym się ich jakoś pozbyć.

    Jeśli chodzi o moją 'dietę'. To ja poprostu staram sie nie jeść rzeczy słodkich. Pić tylko wodę niegazowaną. Jeść posiłki co 3 godziny i nie spożywać ich juz po godzinie 18, góra 19. Mam nadzieje, że wreszcie uda mi się zrzucić troszkę ciałka. :)
    Meg dzięki za odpowiedź na pytanie. ;*

  20. Mam pytanko do Kini?
    Piszesz, że jesz posiłki co 3 godz. A mogłabyś napisać jakikolwiek przykład?
    I czego najlepiej nie jeść z "rzeczy obiadowych"?


    Noo, musze sie wziasc za siebie bo tak to nie bedzie.

  21. Jem co trzy godziny, 5 posiłków dziennie [ chociaż czasem zdarzą się 4 jak dzisiaj. bo niestety dzisiaj zjadłam późno śniadanie. ]
    Na śniadanie zazwyczaj chrupkie pieczywo, jogurt i zieloną herbatę.
    Na drugie śniadanie zazwyczaj jakis owoc - jabłko, banan bądź brzoskwinie.
    Obiad to zupa choć niestety rzadko. Drugie danie mięso [ niestetry nie zawsze chude ], ziemniaki i susówka. Jeśli chodzi o obiad moim zdaniem nie warto go zmniejszać ilościowo ani nie jeść ziemniaków po których niektórzy twierdzą, że się tyje. To nieprawda.
    Podwieczorek to lody. Tak, lody, lody. :) Lekki sorbet owocowy.
    Kolacja [ godzina 19 najpóźniej! Jeśli nie zjesc przed 19 kolacj to potem juz nie jedź w miare możliwości. ] to ciemne, zbożowe pieczywo z szyneczką albo zółtym serem. Zielona herbata lub woda mineralna do popicia.
    I to tyle.

    Ja mam do WAS pytanie. :) Chodzi o to, że robie te wszystkie ćwieczenia po 100 powtórzeń i się nie męczę tzn męczę ale nie tak bardzo jak na początku. Jestem pewna, że wykonuje je dobrze. CZy powinnam zwiększyć ilość powtórzeń? ? ?
    POzdrawiam Was i Wasze coraz szczuplejsze sylwetki. :)

  22. good worice

  23. Na boczki robię ćwiczenie nr 2 z serii "chcesz mieć zgrabne pośladki" są zaraz pod tymi na brzuch i jeszcze takie - kładę się na czymś miękkim na boku jedna ręka podpiera głowę druga jest oparta o podłogę i "łapie" równowagę. Noga do góry ale nie aż tak szybko aż poczujesz opór boczków. Sama wyczujesz jak będzie najlepiej. Robię 40 na nogę(20 przerwa 20... ). Mam nadzieję, że zakumałaś. Powiem Ci, że robie je może dwa tygodnie bo robiłam tylko na brzuch i boczki są o wiele mniejsze. Spróbuj i napisz mi czy Ci pasują. Pozdrowionka

  24. Z tej seri na posladki ja robie również wszystkie ćwiecznia. :) Wiec mysle ze powinno być lepiej. Jeśli chodzi o to Twoje to zakumałam. :) Sprubóję. Dzięki. :) Właśnie ćwiczę więc zrobie i to Twoje. :)
    pozdrawiam.

  25. czesc dziewczyny, mozecie podpowiedziec coś o tych ćwiczeniach na boczki dokładniej, bo bardzo mnie to zaciekawiło :) pozdrawiam :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij