Ćwiczenia na płaski brzuch

  1. hmm....na pewno aeroby i te ćwiczenia razem jeśli chcesz poprawić sylwetkę w szybszym tempie!

  2. no właśnie tak myśle że to będzie dobry pomysł i bez jojo bo jem normalnie tylko bez słodyczy a te ćwiczenia to zwiększać liczbę powtórzeń co tydzień

  3. heh no może pomogą mi te ćwiczenia ;p
    tylko przez ile dni trzeba ćwiczyć?

  4. heh ja może zaczne od jutra ;p
    tylko przez ile je trzeba robić ??

  5. wczoraj nie ćwiczyłam w ogóle,miałam wyjazd b. rano wróciłam padnięta,dzisiaj też ale zmobilizowałam się i wieczorna seria wykonana! Jutro ważenie aż się boję,ponieważ bardzo chciałabym zobaczyć efekty tygodniowej walki.

  6. bianco zwiększasz liczbę powtórzeń tych ćwiczeń co tydzień?

  7. teraz robię po30,ale w 2 i 6 ćwiczeniu muszę robić przerwy

  8. a waga dziś mnie załamała-po pierwszym tyg ćwiczenia zgubiłam prawie 2 kg,a po drugim tylko 30dag ?? ?

  9. a 7 ćwiczenia po porostu nie lubię, zawsze mam ochotę je pominąć

  10. ciebia załamała a co ja mam powiedzieć jak ja po tym długim weekendzie jeszcze przytyłam 2 kg

  11. bianco stosujesz do tych ćwiczeń jeszcze jakaś dietę?

  12. jak pisałam wcześniej-bardzo ograniczyłam ilość jedzenia,jem często ale naprawdę mało,unikam mącznych potraw. Staram się dużo pić(czerwona herbata ale taka prawdziwa najlepiej z apteki, smakuje strasznie zapach ma jeszcze gorszy niż smak ale ponoć wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej). Po 18 nie jem już nic. W ten sposób schudłam 4 kg. Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć najpierw brzuszki,potem ambitnie porwałam się na A6W ale okazała się za trudna. Ten zestaw ćwiczę od dwóch tygodni-i tak jak napisałam po tygodniu spadło prawie 2 kg a po drugim tylko 30dag. Ale nie poddaję się, mam do zwalczenia 6-8kg. A może potem jeszcze trochę,zobaczę.

  13. A Ty aga nie poddawaj się tylko ćwicz dalej. Doskonale znam ten problem-dni wolnych,bez pracy,jakieś spotkania przy piwie czy inna impreza i choć niby jem tylko sałatkę i nawet alkoholu się boję-bo przecież PUSTE KALORIE-to waga pokazuje tyle,jakbym przez tydzień nic innego nie robiła tylko jadła.

  14. witam wszystkich.
    no ja od dziś wzięłam się za siebie...
    na początku 30min bieganie a później te ćwiczenia
    ale jak na razie dałam rade powtórzyć wszystkie po 10 razy chyba jestem cienka haha
    no ale popracuje nad tym
    i mam nadzieje że efekty będą widoczne :)

  15. to prawda na początku jest ciężko,to nic że nie możesz zrobić wszystkich powtórzeń.za parę dni na pewno będzie już łatwiej.Ja po2 tygodniach robię po 30 ale w 2 i 6 ćwiczeniu muszę odpoczywać. Powodzenia.

  16. Przeczytałam sporo zamieszczonych tu komentarzy,niemal każdy pyta o efekty (ja też nie jestem tu wyjątkiem -również szukam potwierdzenia że mój wysiłek nie pójdzie na marne). No i oczywiście wypowiedzi są różne-od zachwytów po zniechęcenie spowodowane brakiem widocznych czy szybkich efektów. Efekty są ważne- w końcu po to ćwiczymy ale myślę,że nie można tego generalizować. Przecież każda z nas jest inną osobą,różnimy się wiekiem,wzrostem,wagą,sposobem odżywiania,trybem życia itd. Każdy organizm może inaczej reagować na wysiłek jaki mu fundujemy,dlatego ktoś widzi efekty po 2 tygodniach a inna osoba ćwiczy miesiąc i nie jest zadowolona z wyników. Ale to nie znaczy że ich nie będzie! Systematyczny wysiłek musi w końcu przynieść skutki. Dlatego ważniejsze chyba jest to, żeby każda z nas znalazła tu wsparcie i motywację. Ćwiczenia nie są trudne i niby nie wymagają nadludzkiego wysiłku,a jednak czasem po prostu tak się nie chce...Chyba nie tylko ja tak mam? (mam nadzieje że nie tylko ja walczę z lenistwem). I myślę,że zgodzicie się z tym,że jak już ćwiczycie i potem po ćwiczeniach samopoczucie poprawia się bardzo.Niby nic a jednak niemal puchnę z dumy,że robię coś dobrego i ważnego dla siebie,że znowu pokonałam swoją słabość. No...i ładny monolog mi się napisał niechcący. Ale czy ktoś zgadza się ze mną?

  17. Tak, zgadzam się z Tobą bianco.
    eee...ale ja to jestem dopiero leń, od początku roku obiecałam sobie, że będę miała na lato idealną sylwetkę! I do tej pory sobie to wmawiam, ale czas tak szybko leci, że nim się obejrzałam nadszedł czerwiec! Mam nadzieję, że teraz na wakacjach schudnę troszkę jak co roku w polu, tam jest najlepszy trening a do tego w lecie pije się więcej płynów!!!

  18. no wreszcie ktoś pomyślał a nie same opisy bo z niektórych nie szło się wyczytać

  19. nom...
    to ja od dziś zaczynam!
    mam nadzieję, że również moja słabość do słodyczy się zmieni, postanowiłam podczas ich chcienia wypic szklankę wody,kilka razy pomogło, chodź rzadko to robiłam,Wam też polecam!

    POZDRAWIAM!

  20. Tak,zgadzam się że lato sprzyja odchudzaniu,więcej się ruszamy,więcej pijemy. Ja też za pomocą płynów walczę z zachciankami na coś dobrego,chociaż czasem muszę pozwolić sobie na coś dobrego bo po prostu ,,chodzi,, to za mną.

  21. cześć bianko jak tam twoje odchudzanie idzie bo ja juz sama nie wiem co zrobić ćwicze 5 razy y tyg aeroby i te ćwiczenia a waga ani drgnie

  22. cześć bianko jak tam twoje odchudzanie idzie bo ja juz sama nie wiem co zrobić ćwicze 5 razy y tyg aeroby i te ćwiczenia a waga ani drgnie

  23. moja waga mnie denerwuje,dlatego ważę się raz w tygodniu,nawet nie mam zamiaru psuć sobie humoru do poniedziałku( w pon. wypada kolejne ważenie). Pewnie nie będę zadowolona bo już 2 razy w tym tyg. opuściłam ćwiczenia,mam ostatnio tyle zajęć nie wyrabiam. Waga to jedna sprawa,a centymetry gubione to druga.Widzę po ubraniach, że choć powoli to jednak się ,,zmniejszam,,.Najważniejsze teraz żeby się nie zniechęcać i nie poddawać,a czuję że jesteś bliska rezygnacji. Nie przestawaj ćwiczyć,szkoda byłoby teraz się wycofać. Ja też jestem teraz zmęczona i zniecierpliwiona ale postanowiłam zmobilizować się(przynajmniej do poniedziałku a dalej zobaczymy. Spróbuj jeszcze przez tydzień,na pewno coś ,,drgnie,,. A ja chyba jeszcze kupię sobie hula-hop,podobno b. pomaga.

  24. tak, kup sobie najlepiej takie grube kółko co ugniata boczki!
    jest dla tych właśnie co mają problem z sylwetką i się odchudzają!

  25. Kalain,wypróbowałaś może? Hula-hop pamiętam z dzieciństwa,a daaaawno to było. Słyszałam,że są takie specjalne z wypustkami od wewnątrz dla lepszego działania?

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij