Ćwiczenia na płaski brzuch

  1. Hej 
    Bardzo fajne ćwiczenie kto już ćwiczy je dłuszy czas i widzi postepy bo che schudnąć i mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą!

  2. zaczynam od dzisiaj , mam nadzieję że będą dobre efekty ;D

  3. Hej
    Ja ćwiczę od3 dni i czuje lekkie bole mięsni, może dlatego,że wczesniej ćwiczyłam już przez miesiąc inne cwiczenia. Liczę na efekty, bo ślub w tym roku latem. Trzymajcie kciuki i dajcie znać czy już udałowam sie cos osiągnąć. Pozdrawiam

  4. Pierwszy dzień ćwiczeń za mną . Górne mięśnie brzucha przy napięciu i śmianiu się bolą , to znaczy , że coś działa :) . Powodzenia wszystkim !

  5. Świetna gimnastyka na wzmocnienie mięśni, do tego polecam jeszcze te http://www.cwiczenia-na-brzuch.pl

  6. powiedzcie proszę, ile trzeba ćwiczyć, żeby były efekty?

  7. i w jakiej porze je robić ??

  8. hej ja to cwicze juz z 2 tygodnie i bardzo duzo mi to dało .Czuje sie znacznie lepiej.Najgorsze jest to ze wszystko mnie boli.no ale zobacze czy było warto ...dajcie znac zeżeli któras z was schudła od tych ćwiczeń

  9. codziennie robie te cwiczenia juz przez 2 miesiace( oczywiscie z odpowiednia dieta) schudlam 5 kg :) polecam

  10. zaczynam od dziś chce i mam nadzieje że to pomoże!!!!

  11. ludzie to naprawde działa,dla początkujacych proponuje zmniejszyc dawke tak po 15 bo naprawde ciężko.różnych cwiczen próbowalam , ale te sa dobre na wszystkie miesnie brzucha.

  12. dzis zaczelam. zastanawiam sie czy robic te cwiczenia codziennie czy np 3 razy w tygodniu ?

  13. Wspaniałe ćwiczonka! Ćwiczę dopiero 4 dzień,a już straciłam 1,5 cm w biodrach!

  14. jeśli chodzi o te ćwiczenia to dopiero je zaczęłam robić, ale powiem szczerze że mnie one totalnie nie męczą... problem albo i nie problem w tym, że mnie zazwyczaj ćwicznie mięśni brzucha nie męczy.... mogę zrobić nawet hm... jakąkolwiek ilość brzuszków (100 ... 400 ... 600) i nie czuję się zmęczona.. nawet nie mam zakwasów. Może to dlatego że jakiś pół roku temu przerwałam trening a wcześniej miałam za sobą 7 miesięcy intensywnego treningu ... ćwiczyłam regularnie co dwa dni po 2 godziny. Potrafiłam zrobić tak ok 400... 600 brzuszków plus inne ćwiczenia bez większego trudu bez zakwasów. Efekty były bardzo dobre... zaczynały się uwidatniać mięśnie brzucha ale potem zaniechałam ćwiczeń z powodu braku czasu i teraz postanowiłam wrócić do tego na nowo. Mam nadzieję że czasu tym razem wystarczy aby doprowadzić to do końca. Bardzo długo zajmuje mi osiągnięcie efektu ale w gruncie rzeczy nie jest to dla mnie jakiś wysiłek a jedynie poświęcanie czasu.

  15. Dodam jeszcze, że z powodu tego braku zmęczenia, mam w podświadomości że powinnam więcej ćwiczyć bo nic mi coś takiego nie da. Ogólnie jestem bardzo szczupłą osobą a mam problem jedynie z troszkę odstaniętym brzuszkiem i boczkami :D głupio to wygląda jeśli osoba jest taka szczupła jak ja a ma większy brzuch niż przeciętni :P problem w tym, że cwicząc tracę na wadze a nie chce tego, chodzi mi o wyrobienie mięśni brzucha i talii....

  16. Ja ćwiczyłam 7 miesięcy i robiłam całą mase ćwiczeń (gdzie wcale nie miałam ogromnego brzucha) i efekty były ale niezupełnie zadawalające. Na dobry efekt trzeba na prawde dużo pracy i wytrwałości. Nie ma sensu sobie wmawiać niewiadomo czego. Do pracy ! ;) a efekty z czasem przyjdą 

  17. Może za małe obciążenie, za mała ilość powtórzeń? Może przy wszystkich brzuszkach, które robiłaś napinały się uda, a nie brzuch? Wyszukaj sobie na YouTube "Płaski brzuch - Program 8
    tygodni".

  18. No jak nic zaczynam się odchudzać! Robię codziennie a6w, ćwiczenia na uda, 200 brzuszków, rowerek, jeżdżę na rolkach, biegam i do tego dodam to! Może uda mi się zrzucić zbędne 9 kg , bo ważę a 49 kg przy 165 cm wzrostu!! ;p Trzymajcie za mnie kciuki!

  19. inna (Gość): niewiem co Ty chcesz zrzucać;D. bo masz 1 kg niedowagi :P P. ja mam 165 i waze 45 i uwierz ladnie to nie wyglada.. ale brzuch i tak mam odstajacy ;/

  20. Czy ktoś wie, co się stało z tą stroną? czy to ja mam jakieś problemy z przeglądarką? kiedyś był tu zestaw ćwiczeń pokazany na ruszających się obrazkach, teraz jest link do filmu w YouTube...

  21. te ćwiczenia są super ćwicze już 2 tyg. codziennie i efekty są :) )

  22. Robiłam i nadal robie te ćwiczenia i efekt jest świetny. POLECAM !!
    Jeżeli chcecie mieć zajebisty brzuszek trzeba ćwiczyć regularnie ..
    Efekt tych ćwiczeni nie pojawi sie od razu ..robie już pół roku a 1  efekt zauważyłam po połtora miesiąca..na początku ćwiczenia wydają się trudne ale to nic, nie poddajemy się !!..JEŻELI NA PRAWDĘ MACIE CZAS I CHCECI MIEĆ FAJNY BRZUCH TO RÓBCIE TE ĆWICZENIA PROSZE NIE PODDAWAĆ SIĘ..!!!
    TrZyMaM kCiUkI !

  23. Super są te ćwiczenia! Znalazłam je tydzień temu i ćwiczę! chodź u mnie szybko efektu nie będzie widać,bo jestem po porodzie nie całe 3mies.i ciężko jest tak odrazu cały czas ćwiczyć przy dziecku jest trochę pracy! ale się staram i ćwiczę! mam nadzieje,że coś spale! :)
    powodzenia Kobiety! :)

  24. no tak tylko jak się po pierwsze i przede wszystkim zmobilizować...? :(

  25. witam! te ćwiczenia są super! robie je od 2 miesięcy. dodam ze na poczatku ćwiczylam i jadlam wszystko ale od 2 tyg dodalam diete 1000 kcal i efekty sa bardzo bardzo zadowalajace. Z dnia na dzien widac efekty a jestem matka 10 mies syna wiec mialam nad czym pracowac. polecam :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij