Ćwiczenia na pośladki

  1. poprawka
    waże*

  2. celulilit no w końcu to ruch wiec licze ze zniknie. niby go jeszcze nie mam, ale jak scisne tą swoją skóre to dopiero widać pomaranczke :P
    trzeba cwiczyc póki czas a nie jak jak juz bede musiala gubic, lepiej zapobiegać :)
    zebym sie jeszcze skusiła na bieganie...moze rowerek.

  3. Dziś cwiczę drugi dzień. Nawet zakwasów nie miałam po wczorajszym więc chyba źle coś robię ;-)

  4. Droga A., to, że nie masz zakwasów nie oznacza, że coś źle robisz, jak to określiłaś. Pewnie nie jesteś w najgorszej formie lub byłaś dobrze "rozgrzana" przed ćwiczeniami. Generalnie chodzi o to, żeby ćwiczyć na miarę swoich możliwości i się nie przetrenowywać, bo to wcale dobrze na mięśnie nie działa. Ćwicz, jak ćwiczyłaś wytrwale i regularnie i to na pewno przyniesie efekty. Jeżeli ćwiczenia są dla Ciebie za lekkie, można też dopasować bardziej intensywny trening. Dodam jeszcze, że ja próbuję podnieść pupę po porodzie. Też nie mam zakwasów po tych ćwiczeniach i uważam ten zestaw za łatwy i przystępny dla każdego, ale przez wiele lat chodziłam na body styling i callanetics.

  5. ja jakoś ćwicze i wydaje mi się to coś za łatwe bo jakoś nic nie czuje ani się nie męcze ( dopiero zaczełam ) jak wam pomagają to moim zdaniem są bardzo proste i łatwe ;) pzdr

  6. czy te cwiczenia powoduja redukcje tkanki tluszczowej?sa fajne bo czuc jak cwicza sie tez nogi, podobaja mi sie ale nie chce po nich schudnac, gdyz jestem szczupla kobieta.

  7. te ćwiczenia dają naprawdę spore efekty, ćwiczyłam 2 m-ce temu przez 3 tygodnie i miałam śliczną dupcię ;) najlepsze jest to, że oprócz pośladków pracują również uda i łydki. Potem niestety miałam dłuższą przerwę, i troszkę mi się przytyło, ale powróciłam do tych ćwiczeń, to mój 2 dzień i ledwo chodzę ;) . Najgorsze to przestać ćwiczyć, liczy się systematyczność. Dlatego nie przestawajcie ;)
    POLECAM!!!

  8. Hey :)
    siemka :* wszystkim... musze sprobowaac tych cwiczen :) mam nadzieje ze mi pomoga. :) pozdrawiam wszystkich ;) buzkiii :P

  9. Nie wiem co się dzieje... Przykładam się do tych ćwiczeń...robię nawet więcej powtórzeń niż jest w instrukcji i co ?? ? Nic mnie nie boli...

  10. dzisiaj zaczynam
    boje sie ze zabraknie mi motywacji i po kilku razach podam sie :(

  11. Ja właśnie zabieram się do dzisiejszych ćwiczeń... Mam wrażenie, że na mnie one naprawdę nie działają... Ale zobaczymy co będzie za kilka tygodni! Podobnie jak Paulinka myślę, że może mi zabraknąć motywacji...

  12. Witam... Mam pytanie! Czy po wykonaniu tych ćwiczeń też odczuwacie dziwny ból głowy ?? ? Trochę mnie to niepokoi!

  13. zaczynam od dziś ćwiczyć, zobaczymy czy będą jakieś efekty za 10 dni...

  14. Ćwiczę od 10 dni. Efekty są niewidoczne póki co, ale już czuję, że moje mięśnie są mocniejsze! Na widoczne efekty trzeba jeszcze popracować!

  15. >S<, 31 października 2010, 17:16

    Witam... Mam pytanie! Czy po wykonaniu tych ćwiczeń też odczuwacie dziwny ból głowy ?? ? Trochę mnie to niepokoi!

    Rzeczywiście trochę boli głowa, ale mnie bardzo krótko. Lubie to uczucie po zakończeniu tych ćwiczeń, takiego "chamskiego" zmęczenia i odprężenia. Ja zanim zacznę je robić na początku rozgrzewam się skłonami, ćwiczeniami na biust i brzuszkami. Wszystko zajmuje 1,5h, ale warto ;) . Jutro mija miesiąc od rozpoczęcia ćwiczeń, i naprawdę są spore efekty - jędrne uda i tyłek. Ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć ;)

  16. hej :) ja ćwicze już tydzien i nie czuje zadnych efektow :( poczekam jeszcze troche to moze cos sie zmieni . Mięśnie pośladków mnie nie bola jedynie uda ;p

  17. macie moze cwiczenia na jedrne piersi ?

  18. co to ma byc :P

  19. Te ćwiczenia na prawdę działają, choć zmian może nie zauważa się od razu. Ja robiłam je parę miesięcy temu i moja pupa wyglądała bardzo dobrze, później zafundowałam sobie paromiesięczną przerwę, ale po wczorajszym zerknięciu w lustro od dziś znowu zabieram się do roboty!

  20. Dziewcznymy w tekście jest napisane "przynajmniej 5 razy w tygodniu po 10 minut każde"- czyli rozumiem, że trzeba ćwiczyć godzinę (6 ćwiczeń x 10 min. każde) tak czy nie?

  21. Witam!
    chcialabym sprobowac tych ćwiczeń, ale glownie chałabym żeby moje pośladki stały sie mniejsze i zgrabniejsze, czy te ćwiczenia mi pomogą ?? ?

  22. Szczerze to na początku nie wierzyłam w "moc" tych ćwiczeń, ale ... Zaczęłam ćwiczyć spokojnie - w pierwszy dzień tylko jedno ćwiczenie, w kolejny już dwa, i tak aż do samej szóstki ćwiczeń. Po półtora tygodnia ironicznie spojrzałam w lustro, żeby przekonać się, że jednak nie przynoszą efektów, ale ... mocno się zdziwiłam!! Miałam taką brzydką "fałdkę" na pośladkach przy udach - teraz obserwuję jak systematycznie zanika. Jeżeli zauważam efekty pozytywne już po tak krótkim czasie, to co to będzie później - jestem bardzo zadowolona!! Polecam Wam bardzo! Dodam, że ćwiczę dopiero 2,5 tygodnia!

  23. Hejka dziewczyny, od dzisiaj zaczynam te ćwiczenia, mam nadzieję, że mi pomogą, jestem szczupła ale mam dość płaską pupcie, czy znacie jakieś inne sposoby aby zrobiła się bardziej krągła, czy te ćwiczenia mi pomogą? proszę o pomoc, bo wszystkie spodnie na mnie okropnie leżą...

  24. Witam, dziś mój pierwszy trening i mam nadzieję, że za jakiś czas będzie widać efekty. Pozdrawiam przedstawicielki płci pięknej ;) )

  25. ja ćwiczyłam regularnie przez około 2 miesiące i schudłam 8 kg! oczywiście przy tym ograniczałam jedzenie. powodzenia!

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij