Ćwiczenia na pośladki

  1. nie jestem dziewczyną ale też ćwiczę ale wszystkie mięśnie...
    żęby uzyskać jakikolwiek efekt trzeba ćwiczyć i robić co kilka tygodni przerwy aby mięśnie miały czas na odpoczynek i regeneracją :)
    głowa może boleć przez ciśnienie wywołane przyśpieszonym krążeniem krwi poprzez ćwiczenia(w leżeniu) i to że niektóre pozycje powodują spływ krwi do głowy...
    efekty widać raczej szybko pierwsze napewno po 2 tygodniach :)
    polecam ćwiczenie 6 a do kondycji spacery oraz bieganie...
    życzę przyjemnego ćwiczenia i wytrwałości.;P

  2. a ile trzeba ćwiczyć dla pełnego efektu ?
    :D

  3. Wiesz to zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz, żeby pupa zmalała, czy żeby ją ładnie ukształtować. Każdy człowiek jest inny. Jeden zobaczy efekty po 2 tygodniach inny po miesiącu. Ale to na prawdę działa. Ja ćwiczę dopiero od tygodnia i już czuję że pośladki stają się bardziej napięte :-) Myślę, że nie ma co z góry ustalać że ćwiczę miesiąc czy dwa i koniec. Takie ćwiczenia warto robić każdego dnia, nawet mniejszą ilość :-) Wtedy ciałko zawsze będzie ładnie wyglądać :-)

  4. Dziś zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję że efekty będą i to szybko :-)

  5. ja zaczęłam ćwiczyć od wczoraj :) mam nadzieję że nie długo zobaczę efekty. Życzę powodzenia wszystkim :)

  6. Ja zaczęłam od wczoraj i mam nadzieję że efekty będą niebawem widoczne :) powodzenia wszystkim :*

  7. Powodzenia dziewczyny :-) Trzymam kciuki. Efekty na pewno będą ;-)

  8. a te cwiczenia dzialaja zeby pupa byla bardziej zaokragloona i odstajaca?;>

  9. Ćwiczę na razie 3 dni. ! ale chyba będzie dobrze :) heh...

  10. Beznadzieja. Ćwiczę i ćwiczę, a odczuwam to tylko w łydkach, najwyżej w udach.

  11. jest może tu ktoś ?

  12. ja jestem...mam nadzieje ze te cwiczenia cos dadza, jak narazie po 2 dniach boli mnie lewy posladek tylko

  13. Są idealne, tego szukałam :) )

  14. ja jestem chudziutka

  15. ... poczytalam Wasz komentarze iiiii chyba tez zaczne cwiczyc od dzis... chociaz moj brzuch i posladki nie wygladaja najgorzej... ;p

  16. Prawda jest taka że wszystkie mamy ładne pupy, ale czemu nie miały by wyglądać jeszcze lepiej :) A ćwiczenia na pewno nam nie zaszkodzą :-) Ja pośladki ćwiczę tylko 3-4 dni w tygodniu ze względu na brak czasu (szkoła, praca, itp) . A6W robię codziennie a te ćwiczonka staram się jak najczęściej i choć to dopiero dwa tygodnie to już czuję i widzę efekty :-)

  17. Kurde, Kseniu i inne dziewczyny, zazdroszczę wam. Ja zaczynam ćwiczyć dziś, ale mam dość słabe zacięcie.
    Z przerazeniem zobaczyłam dziś, że chyba mam figurę gruszki...!!!! :(
    No dobra, zobaczymy :)

  18. te ćwiczenia naprawde są świetne ujędrniają co czeba i przy okazji zgubiłam dwa kilo w miesiąc ćwicząc trzy razy dziennie ...

  19. nie jest zle! wczoraj cwiczylam, dzisiaj mam zakwasy czyli cwiczenia dzialaja!!! teraz nalezy uzbroic sie w cierpliwosc, cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc i czekac na efekty ;) ... mam nadzieje ze bedzie je widac jak najszybciej :D zycze wszystkim wytrwalosci! :)

  20. Ej, mam pytanie - Czy w czasie zakwasów należy ćwiczyć? Mam strasznie mocne, nawet nie mogę dotknąć podłogi ze skłonu :( i nie wiem co robić..

  21. Mnie też lewy pośladek boli aż dziwne, nie jestem sama, myślałam że to przypadek :) Hmm ciekawe od czego tak?

  22. ja tez mam zamiar zaczac cwiczyc bo ta zima mnie dobija :)

  23. jak zakwasy daja w kosc trzeba koniecznie cwiczyc dalej, pare sklonow na rozgrzanie miesni i wszystkie bole minal!!! nie przejmujcie sie tym! ja wczoraj cierpialam z powodu zakwasow ale dzisiaj juz jest ok. wystarczy rozgrzac dobrze miesnie! nie poddawajcie sie i cwiczcie dalej :)

  24. podczas intensywnych cwiczen w naszych miesniach wydziela sie kwas mlekowy potocznie zwany 'zakwasami' to jest zupelnie naturalny proces wiec nie przejmujcie sie tym :) ... wyczytalam to kiedys w jakiejs madrej ksiazce :)

  25. Zgadza się, na ból najlepszy jest ruch :-) Dixitka mam nadzieję że się nie poddałaś i nie martw się bo ja jak czasem przybiorę 2-3 kg to i tak mi wszystko w "biedra" idzie ;p Ale nie dajemy się i ćwiczymy dalej :) Pozdrawiam

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij