Dieeta ;)

  1. Otóż... Przygotowuję się do super chudnięcia. Oto moja dieta (ułożona przeze mnie of course)

    Poniedziałek:

    Śniadanie: 2 Jajka na twardo, owoc, szklanka chudego mleka

    Obiad: Pierś z kurczaka w oliwie z oliwek z ziołami, warzywa, ziemniaki (gotowane na parze)

    Podwieczorek: Jogurt naturalny, owoc, zielona herbata

    Kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa, posmarowane twarogiem, chuda wędlina, rzodkiewka, zielona herbata



    Wtorek:

    Ś: Otręby/musli z jogurtem naturalnym, owoc, zielona herbata

    O: ryż z jabłkami, zielona herbata

    P: mus z jabłek i jogurtu naturalnego, sok z buraka i marchwi

    K: 2 kromki ciemnego pieczywa posmarowane twarożkiem, jajko, owoc, zielona herbata



    Środa:

    Ś: Twarożek z pomidorem, 2 kromki ciemnego pieczywa, owoc, zielona herbata

    O: Filet z ryby w sosie jogurtowym, bukiet warzywny, szklanka gotowanego ryżu, zielona herbata

    P: Kisiel, owoce, sok domowej roboty

    K: Sałatka, 2 kromki ciemnego pieczywa posmarowane twarożkiem



    Czwartek:

    Ś: Otręby/musli z jogurtem naturalnym, owoc, zielona herbata

    O: Pierś z kurczaka w oliwie z oliwek z ziołami, warzywa, ziemniaki (gotowane na parze)

    P: Sałatka, sok z buraka i marchwi

    K: Koktajl owocowy (jogurt nat. +owoce), 2 kromki ciemnego pieczywa z twarożkiem, pomidorem, ogórkiem



    Piątek:

    Ś: Twarożek z jogurtem, owoc, zielona herbata

    O: ryż z warzywami w sosie jogurtowo - cytrynowym, zielona herbata

    P: Jogurt naturalny, owoc, zielona herbata

    K: jajecznica z pomidorem, zielona herbata



    Sobota:

    Ś: Otręby/musli z jogurtem naturalnym, owoc, zielona herbata

    O: Filet z ryby w sosie jogurtowym, bukiet warzywny, szklanka gotowanego ryżu, zielona herbata

    P: Sałatka, sok z buraka i marchwi

    K: 2 kromki ciemnego pieczywa, posmarowane twarogiem, chuda wędlina, rzodkiewka, zielona herbata



    Niedziela:

    Ś: 2 kromki ciemnego pieczywa z twarożkiem, pomidorem, ogórkiem, owoc, zielona herbata

    O: ryż z jabłkami, zielona herbata

    P: mus z jabłek i jogurtu naturalnego, sok z buraka i marchwi

    K: jajecznica z pomidorem, zielona herbata


    Czy uważacie, że jest odpowiednia? Stawiałam w dużej mierze na białko, ponieważ moim celem jest wyrzeźbienie mięśni. Wiem, że obiady mało urozmaicone, ale nie mam możliwości innych. Wszystko gotowane na parze bez dodatku soli i oczywiście ZERO tłuszczu ( no, oprócz oliwy z oliwek - ale to samo zdrowie) ;) )

    Proszę o sugestie, spostrzeżenia, krytykę.
    To ważne! ;) )

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij