Dieta niskowęglowodanow

  1. Dieta niskowęglowodanowa uznawana jest za jedną z najzdrowszych z diet, dlatego będę starał się ją promować i pomagać Wam wprowadzać ją w życie. Opiszę pokrótce teraz najważniejsze zasady i założenia tej diety.

    Dieta ubogowęglowodanowa jak sama nazwa wskazuje opiera się na niskiej podaży węglowodanów w diecie na rzecz zwiększonej podaży białek i tłuszczy. I tak dopuszczalna jest maksymalna ilość cukrowców w wysokości 72 g dziennie. Te 72 g węglowodanów dziennie nazywane jest 6-ścioma jednostkami chlebowymi. 12 gram to jest właśnie jedna jednostka chlebowa (wymiennik węglowodanowy WW) i zawiera ją min.: średnie jabłko, kromka chleba, pół pączka, szklanka piwa, łyżka cukru itp. Szczegółową tabelę wymienników węglowodanowych pobierz tutaj.

    Produkty dozwolone w tej diecie: każdy rodzaj mięsa (nawet tłuste), ryby, jaja, nabiał (sery, twarogi, jogurty, kefiry, śmietany itp.) , tłuszcz zwierzęcy i roślinny (smalec, masło, olej itp.), orzechy, warzywa głównie zielone ( szparagi, brukselka, sałata, kapusta, ogórki, kalafior )
    Węglowodany występujące w tych produktach nie wliczamy do owych 72 gramów na dzień

    Produkty mocno niedozwolone: węglowodany: cukier, miód, słodycze, pieczywo, mąka, makarony, zboża, kasze, ryż itp.), owoce, słodzone przetworzone pokarmy ( napoje, jogurty, serki, desery),fast foody itp.
    Oczywiście produkty te można spożywać pamiętają jednak by nie przekroczyć owych 72 gramów cukrowców np. 2 kromki chleba (2 x WW) , 2 mandarynki ( 1 x WW) , mała porcja makaronu (1 x WW), pączek ( 2 x WW) = 6 wymienników węglowodanowych, czyli 72 gramy cukrowców.

    Ograniczając węglowodany do tych sześćiu jednostek chlebowych pozostałe produkty możemy jeść bez ograniczeń. Jednakże osoby pragnące się odchudzać powinny zachować umiar w spożywaniu posiłków.

    Po więcej zapraszam na 4slim.pl

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij