Dieta proteinowa dr Dukana

  1. Mam jeszcze jedno pytanko :) Czy w takiej sytuacji cała moja dieta i proces utraty kilogramów został zatrzymany? Cały czas stosuje dietę i mam nadzieje, że jak tylko pojawi się okres :) waga raptownie spadnie :( :( Zniechęcam się już :( A do 4 dnia schudłam 2,5 kg. I potem raptowny wzrost :( załamka..... dziękuje netko za odpowiedź :)

  2. Netko....wypijam ok 3 litrów wody dziennie :) Chyba jestem jakaś inna ;)

  3. cześć :)
    od 5 dni jestem na diecie, narazie spadło mi ok. 2 kg., trochę się obawiam ze za dużo jem bo nie odczuwam głodu :( Dzisiaj zjadłam na śniadanie owsiankę, póżniej parę rybek (okoni) smażonych, na obiad 2 pałeczki z kurczaka wędzone bez skóry i 3 korniszony, podwieczorek serek naturalny ze słodzikiem i kakaem o niskiej zawartości tłuszczu i mam ochotę jeszcze na kolację zjeść 2 jajka na miękko. Proszę powiedzcie co myślicie o moim dziennym jadłospisie. Pozdrawiam Wszystkich :)

  4. Becia, spokojnie, waga powinna znowu zaczac spadac w drugim dniu okresu, przynajmniej ja tak mam ;) spadek wagi na pewno jeszcze sie nie spowolnil,no chyba ze sie za to wzielas na prawde drastycznie, nie piszesz jaka wlasciwie diete prowadzisz :( pamietaj, ze zeby na prawde schudnac, nie wolno przestac jesc! a z piciem wody, to ok, tylko pamietaj, ze nadmiar wyplukuje mineraly i trzeba je uzupelniac, najlepiej dodawac do wody jakis suplement, z tych musujacych na przyklad...zmeczenie moze tez wynikac z niedoboru mineralow ;)

  5. Ania, ja bym na Twoim miejscu zrezygnowala ze smazenia i dodala troszke weglowodanow do obiadu, moze lyzka ryzu, troszke makaronu...chodzi o to zeby organizm nie zaczal spalac miesni, tylko tluszcz! reszta ok, tylko nie widze swiezych warzyw ani owocow, jablko na 2 sniadanie i jakas salatka wieczorem do jajeczek bylaby ok, inaczej mozesz miec problem z zaparciami. powiedzialabym raczej, ze zawartosc kaloryczna Twojej diety, jest na granicy rozsadku, wiec sie nie przejmuj ze jesz za malo ;) , a nieodczuwanie glodu, to wedlug mnie kwestia motywacji ;) jesli na prawde chcesz schudnac, to podswiadomie go przezwyciezasz ;) pomijajac, ze glod generalnie odczuwa sie przez pierwsze 2 dni.

  6. Natka...jem sporo :) gotuje rybe i udko z kurczaka, twaróg, szpinak, kefir i kawałek piersi z kurczaka. Popijam sokiem pomidorowym. Ostatnio dołączyłam warzywa pekinkę, ogórek kiszony i pomidory :) Wydaje mi sie , że jest już coś widoczne...ale jak patrzę na wage to jestem załamana :( No nic- wytrwam to :) Mam zamiar zgubić 15 kilo i musi mi sie to udać :) MUSI!!!!! :) :) Bo wierzę :)

  7. Nata, dziękuję bardzo za odpowiedź :) Stosowałam się rygorystycznie do diety proteinowej dr. Dukana i tam właśnie jest zakaz owoców, warzyw, ziemniaków, makaronu, kaszy, pieczywa itd. Słyszałam ,że na tym można dużo schudnąć, ale masz rację taka dieta może odbić się na zdrowiu. Wielkie dzięki za podpowiedź, zastosuję się do twoich porad :)

  8. Becia, Ania, trzymam za Was kciuki!! gdybyscie mialy jakies pytania moje gg2159197, chetnie podpowiem ;) dla podniesienia morale, powiem Wam, ze na prawde schudnac jest latwiej niz przytyc! zgubic 15kg w 3 miesiace to zadna filozofia, a przytyc 15 w 3 miesiace, to sie udalo tylko mojej ciezarnej siostrze :D
    no i laski, troche ruchu, bo Wam skora poobwisa ;) jak tak ostro sie wzielyscie, to nie bedzie miala kiedy sie wciagnac ;) idealny bylby basen, ale oczywiscie nie zawsze ma sie takie mozliwosci, wiec rowerek, albo chociaz dluuugi spacer z pieskiem, (moze byc sasiada), ;)

  9. Dziękuje jeszcze raz Natko:* Napewno sie odezwe jak będę miała problem :) ( ale oby go nie było) Ja także Aniu trzymam kciuki za Ciebie. Mam nadzieje,że nam sie uda :) i już niebawem same będziemy udzielać porad jak nasza Natka :)

  10. Dziewczyny dziękuję bardzo za wsparcie i porady. Z pomocą Natki, jej cennymi radami i naszą motywacją musimy dać radę :) Beciu musi nam się udać, trzymam za nas kciuki i nie puszczę, aż do osiągnięcia odpowiedniej wagi hehehe :)

  11. No i waga NARESZCIE ruszyła sie :) Aniu co takiego jesz? ;) Bo ja w mojej lodówce mam łąkę i pase sie juz 4 dzień :)
    Szpinak, kurczak i gotowana rybka :) Nie powiem powoli ulewa mi sie juz tym szpinakiem :) Ale jutro zamieniam go na kalafiorek :) A od czwartku znowu proteinki. Zastanawiam sie nad jakimis witaminami, gdyz pije bardzo duzo wody... Trzymam kciuki i pozdrawiam ;)

  12. Ja staram się przestrzegać diety proteinowej dr. Dukana. Od dzisiaj jestem w 2 fazie czyli mogę jeść warzywka :) No i np. dzisiaj na śniadanie zjadłam 1 jajko gotowane, 2 plasterki chudej szynki i paprykę, na obiad robiłam gulasz z piersi kurczaka z pieczarkami, na podwieczorek zjadłam omlet na słodko z sosem jogurtowym, a na kolację mam zamiar zjeść owsiankę. A tak ogólnie to jem ryby gotowane i pieczone w folii, kurczka pod różnymi postaciami( gulasz z piersi, udka wędzone bez skóry, ostatnio gotowałam udka w sosie śmietanowo- koperkowym), jajka gotowane i smażone bez tłuszczu, omlety z jajek, serki naturalne z kakaem albo olejkiem waniliowym i słodzikiem, placuszki owsiane, piekłam tez chleb dukański ale mi nie smakuje. Na jutro na obiad wymyśliłam sobie placek ala naleśnik z farszem z pieczarek i cebulki. Jeszcze te 5 dni z warzywami to można trochę powymyślać, ale te 5 na samych proteinach to szok :( A co ty jesz dobrego?Moze masz jakies fajne przepisy ?? Pozdrawiam

  13. Beciu co do tych Witamin to masz rację, dobrze byłoby sobie kupić jakiś zestaw witamin i brać codziennie. Bo niedość, że pijemy duzo wody i wypłukujemy to jeszcze i nie jemy wszystkiego w czym są wartości odżywcze. A Ty Beciu od kiedy jesteś na diecie ?? Ile Ci już spadło ?? Ja dzisiaj 6 dzień i mam 3 kg mniej :)

  14. Aniu na diecie jestem 9 dzien. Do 5 dnia schudlam 2,5 kg ale jestem przed okresem i cos sie porobiło, ze waga odwróciła sie w druga strone :( Dzisiaj kiedy dostałam okres waga ruszyła :) kolejny 1 kg mniej. Wazyłam 85kg przy wzroscie 175 i mam zamiar zgubic 20kg :) :) :) Moja dieta jest raczej prosta i skromna gdyz nie mam czasu na gotowanie :( jak wroce z pracy :( rano- kefir, plaster szynki potem ugotowane udko z kurczaka i sok pomidorowy. Na obiad szpinak albo brokuły i gotowana rybka. Na kolacje kefir i pol makreli wedzonej :) I tak raczej w kółko :( :( ewentualnie jajko ooOOOO :) :)

  15. O to mamy ten sam cel :) Ja też chciałabym schudnąć 20 kg. Mam 171 cm i zaczynałam z wagą 80 kg, a teraz mam 77kg. Uda nam się zobaczysz, wierzę w to :)

  16. Beciu może to trochę nie na miejscu pytanie, tym bardziej na forum. Masz jakiej problemy z załatwianiem się przy tej diecie ?? Ja wypróżniam się średnio co 2 dzień, ale stolce mam w kolorze zielonym. Myślisz, ze to normalne ??

  17. hej, a ja stosuje tą włąśnie diete od 28 marca 2009 roku i schudłam juz 50 kg teraz przy wzroście 173 waże 73 kg :-) ))) a ważylam jak zaczęłam sie odchudzać 122,5 a od wtorku jestem na III etapie :-) ) schudłam tylko dzięki tej diecie, jest rewelacyjna i od roku nie skusiłam sie na nic zakazanego, teraz moge ale sie troche boje :-) )) trzymajcie kciuki a ja trzymam kciuki za Was

  18. Hej dziewczynki.. :) Fajnie piszecie więc postanowiłam się przyłączyć... Ja zaczełam tą dietę 11 lutego z wagą 100kg :( teraz ważę 93... :) Jakoś spada choć czasem mam wrażenie że stoję w miejscu.. :) Ale nie chodzę głodna i dobrze się czuję... Nie mogę juz patrzeć na kurczaka :) Więc przestawiłam sie na chudą wieprzowinę. jest ponoć zabroniona, ale znajoma też robi tę dietę z wieprzowiną i chudnie... :) Mam zamiar narazie dojćć do wagi 70kg. Mam nadzieję że jakoś sie uda..

  19. Witajcie dziewczyny, miło że sie przyłączacie :) w kupie raźniej :) Moniko jest pełna podziwu dla Ciebie i Twojego wyniku. Kasiu Tobie też fajnie waga leci, niecały miesiąc i 7 kg mniej to super wynik :) Koleżanki może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na coś dobrego, innego ?? Pozdrawiam Wszystkich :)

  20. hejka, no i kolejny kilogram mniej :) Jak to miło zacząć dzień gdy wchodzisz na wage i widzisz jak waga maleje :) :) Monika no gratuluje wytrwałosci i osiągniętego celu!!! Jak tak Was czytam to widze, że 20 kg do zgubienia to pikus ;p
    Wierze, ze schudne a co lepsza- widze juz w podświadomosci efekt tej diety :) :) :) pozdrawiam

  21. Aniu..wejdz na stronke z przepisami :) :) jest w necie :) ja niestety nie mam czasu gotowac i biore co popadnie :(

  22. Krem warzywny

    Pierś z kurczaka/indyka lub inne mięso
    Cebula
    Kostka rosołowa
    Przyprawy do smaku

    Do wyboru:
    Brokuły
    Pieczarki
    Por
    Cebula (więcej)

    Mięso gotujemy z pieprzem. W osobnym naczyniu dusimy posiekaną cebulę w odrobinie wody i z kostką rosołową, następnie wkładamy różyczki brokuła / pokrojone pieczarki / por / cebulę dolewamy wody, na tyle żeby dusić ( nie gotować) doprawiamy do smaku. Gdy będzie miękkie miksujemy. Mięso kroimy w większą kostkę, zalewamy kremem i dekorujemy łyżką serka homogenizowanego. Smacznego :)

  23. Monika, WIEEELKIE GRATULACJE!!!!REWELACJA!!!! Dziewczyno, 50 kg w niecaly rok oznacza ponad 4 kg miesiecznie!!!to sie nazywa wynik!!! gratuluje sily woli i samozaparcia :)

  24. I. Panga w pieprzu cytrynowym
    - dowolna ilość filetów z pangi
    - pieprz cytrynowy

    Pangę obficie pozypujemy pieprzem cytrynowym i delikatnie solą, zapiekany w folii aluminiowej a piekarniku.

    II. Kurczak w pseudo spaghetti bez makaronu
    -filet z kurczaka
    -pieczarki (dowolna ilość)
    -czosnek - 1 ząbek
    -pół cebuli
    -przecier pomidorowy wg. uznania
    - zioła prowansalskie
    - jogurt 0%

    Filety kroimy w cienkie paseczki i podsmażamy wraz z czosnkiem i cebulką na teflonowej patelni, następnie dodajemy pieczarki pokrojone w plasterki i podsmażamy aż woda wyparuje, na koniec dodajemy przecier pomidorowy do podgrzania. Doprawiamy ziołami i zaprawiamy delikatnie jogurtem.

    III. Pasztecik z piersi z kurczaka i wątróbek drobięcych
    - 2 pojedyńcze filety z kurczaka,
    - 4 wątróbki drobiowe
    - cebulka
    - przyprawy, pieprz sól do smaku

    Piersi z kurczaka mielimy na mięso mielone razem z cebulką, ugotowaną na mleku wątróbkę kroimy drobno i przyprawiamy. Mięso z kurczaka mieszamy z drobbno pokrojoną wątróbką, doprawiamy i formujemy w kształcie walca zawijając w folię aluminiową. Pieczemy w piekarniku ok 30 min, sprawdzając co 10 min stan upieczenia.

    IV. Zupa krem pieczarkowa
    -pieczarki
    -kostka rosołowa
    -cebulka
    -jogurt 0%

    Gotujemy pieczarki pokrojone w plasterki w odpowiedniej ilości wody z kostką rosołową, doprawiamy pieprzem, po ugotowaniu pieczarki odcedzone miksujemy razem z połwą surowej cebulki i kilkoma łyżeczkami jogurtu. Zmiksowaną masę dodajemy do wody, tak aby uzyskać gęstą ciecz.

    Smacznego! :) :)

  25. bardzo fajne sa tez zupy-krem, talerz to zaledwie ok 40kcl, inna forma jedzenia warzyw :)
    polecam do wyboru: warzywo podstawowe, na przyklad
    dynia(uzupelnia potas, magnez i betacaroten)
    cukinia(podstawowe witaminy+potas)
    por (oczyszcza, godne polecenia przed okresem, zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie)

    0,5 kg warzywa podstawowego, marchew, seler, 1 ziemniak, pietruszka,cebula, listek laurowy, sol,pieprz,ulubione ziola(kminek, rozmaryn),
    warzywa kroimy w kostke, zalewamy woda, tylko do pokrycia warzyw, gotujemy do miekkosci(najlepiej w szybkowarze, lub pod przykryciem)
    mixujemy na goraco (wczesniej wyciagamy listek laurowy ;) )
    dodajemy 1 maly serek topiony light, mixujemy ponownie

    swietne, szybkie danie na bardzo lekka kolacje,dobrze sie przechowuje w lodowce, nawet przez kilka dni. Jest jednak zbyt malo kaloryczne do czestego jedzenia, polecam jesli troche przesadzilysmy z obiadkiem, albo 1 raz w tygodniu, dla odciazenia zoladka ;) )

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij