Dieta proteinowa dr Dukana

  1. Iza,
    nie chcialabym Cie obrazic, ale nie rozumiem co masz na mysli mowiac o braku efektow,przy poprawnie prowadzonej diecie ??
    sugerujesz spowolnienie metabolizmu, poprzez nieefektywne przeprowadzanie wielu roznych diet, to bardzo prosta wymowka i usprawiedliwienie wlasnych slabosci...ale fizycznie nie istnieje taka mozliwosc, zeby doprowadzic do momentu ze dieta nie przynosi ZADNYCH efektow! mechanizm KAZDEJ diety jest ten sam i banalnie prosty prosty:
    ograniczenie pokarmu=spalanie zapasow=utrata wagi!
    i nie ma innej mozliwosci!
    podam Ci dramatyczny przyklad, ale w Oswiecimiu nie bylo ani jednej osoby z nadwaga, nie wspominajac juz o otylosci!!
    mimo, ze metabolizm wiezniow, za sprawa chronicznego niedozywienia, spowolniony byl do absolutnych granic!
    zastanow sie wiec co robisz zle!
    moze mimo iz trzymasz sie produktow z listy, ilosc spozywanych pokarmow jest nadmierna ??
    przykladowo 100 gr piersi z indyka to 155kcl ale juz 1 kg(1 podwojna piers) to az 1550 kcl!!!
    nie widze innej mozliwosci niz nadmierne jedzenie :(
    nawet zatrzymanie wody w organizmie nie jest mozliwe przy poprawnej diecie bialkowej!!
    proponuje Ci zalozyc tak zwany kalendarz odzywiania, czyli dokladnie zapisywac WSZYSTKO co zjadasz w ciagu dnia, wraz z dokladnymi ilosciami, bez oszukiwania samej siebie
    a do niewydolnosci nerek mozna sie oczywiscie doprowadzic, stosujac pierwszy etap diety Duncana bardzo restrykcyjnie, przez kilka miesiecy.
    pozdrawiam

  2. Hm... Ja tez stoję w miejscu i własnie nie rozumiem dlaczego. Wszystko robię wg. zaleceń Dukana, pije duzo wody, nie opycham sie , ale tez nie chodzę głodna i od trzech tygodni waga ani rusz.Po pierwszych dwóch straciłam te 5 kg , i od tego czasu waga stoi. Generalnie jadłospis mam taki jak w przykładowym całodniowym menu z ksiązki, nie marzę o czekoladkach czy bułeczkach , jestem bardzo pozytywnie nastawiona , ale powoli sie zniechęcam. Do tego brak wypróżnień i ogromne zaparcia. Nie wiem może to dieta nie na mój metabolizm czy jak. Moi znajomi , którzy zarazili mnie ta dieta schudli w miesiąc ok 8-10 kg i dalej leca w dół...: (

  3. ja jestem na tej diecie od ok. 3 tygodni i tak samo juz od dłuższego czasu nie ma spadków :( Myślałam że to dlatego że byłam przed okresem ale okres mi się juz kończy i dalej nic :)

  4. miała być smutna minka na końcu :(

  5. Jagna :)
    No to juz problem i nie mowie o chudnieciu,
    jezeli efekt byl 5 kg w 2 tygodnie, oznacza, ze proces chudniecia jest jak najbardziej prawidlowy, a problemem jest wydalanie!! na poczatek uzyj lagodnego srodka przeczyszczajacego, aby pozbyc sie zlogow jelitowych (moze byc ich nawet do 16 kg, w skrajnych przypadkach)
    po jakims czasie wszystko powinno wrocic do normy,moze cos z tak zwanych "babcinych" metod, suszone sliwki, olej...
    problemem tej diety, jes znikoma zawartosc tluszczu, co miedzy innymi powoduje problem zaparc...
    lyzka oleju lnianego czy oliwy z oliwek przed snem powinna pomoc
    bardzo ostroznie ze sztucznymi srodkami przeczyszczajacymi, jelita "zmaltretowane" zaparciami, sa za pewne podraznione, a leki moga pogorszyc sprawe.
    wskazany bylby tez jakis ruch, idealne w tego typu przypadkach jest plywanie, rozluznia miesnie, relaksuje i bardzo wspomaga wszelkie problemy zaparciowo-jelitowe.
    No i absolutnie sie nie przejmuj, z tego co piszesz, Twoj metabolizm dziala jak najbardziej poprawnie poprawnie ;)
    jezeli domowe sposoby na zaparcia nie pomoga, koniecznie zglos sie do lekarza!
    z tym na prawde nie ma zartow, zaparcia moga doprowadzic do zatrucia organizmu, owrzodzen a nawet raka :(
    trzymam kciuki i pozdrawiam ;)

  6. NO fakt. Jelita moje sa nieco drazliwe... Dwa miesiące temu miałam kolonoskopie i wiem , że sa zdrowe . Biore na tą drazliwość leki, ale jak byłam na " normalnym " jedzeniu to jakos to szło .,Raz na jakis czas , szczególnie po słodyczach czy duzej ilosci chleba i ciast pojawiało się zaparcie , ale wiedziałam , ze to moja wina. No i mało piłam. Znajmomi , którzy sa na Dukanie ogólnie mówili , że przez ta dietę zaoszczędzili na papierze toaletowym : ))) Spróbuję tych babcinych sposobów, może ten olej parafinowy o którym Dukan pisze ( łyzeczka po posiłku ) i będę wyglądała sukcesów : ) Oprócz tego biorę błonnik i czasem robie te placuszki z otrąb - pyszne ! Dam sobie jeszcze troche czasu. Jak nie będe spadać : ) to ide na " normalną " dietkę . Na takich zawsze chudłam , tylko potem miałam problem ze stabilizacją , poprostu opuszczałam te etap .A no i faktycznie. Musze zazywać ruchu. Mam siedzący tryb życia ! Skorzystam chyba z tego pływania , które " rozluznia miesnie, relaksuje i bardzo wspomaga wszelkie problemy zaparciowo-jelitowe." : ) Dzięki za wsparcie ,pozdrawiam serdecznie ; )

  7. Ja jestem na cyklu 5/5 od 23.02. 6kg. Bezboleśnie przeszłam dwie imprezki, jakoś słodycze nie ciągną, mimo, że był to mój największy problem. W życiu nie jadłam tyle ryb. Samopoczucie świetne, ale waga spada coraz wolniej. A pamiętacie o oleju parafinowym? Vinaigrette super i po zaparciu.

  8. Cześć!! troszkę sobie poczytałam o tej diecie i chyba od jutra zacznę ją stosować. Jestem pozytywnie nastawiona choć już wiele razy próbowałam co nieco zrzucić :-) ( moję co nieco to jednak sporo kilogramów co oznacza długą drogę w odchudzaniu). Postaram sie jak najczęściej Was odwiedzać i informować o swoich wynikach co będzie dla mnie też motywacją do dalszego działania. ;-)

  9. witam wszystkich, od wczoraj studiuje wasze komentarze i zastanawiam się tylko czy mozna pić alkochol, czy to zabronione? pozdrawiam serdecznie i zycze wszystkim powodzenia! :)

  10. Magda zapraszamy :)
    Gosc, alkochol niewskazany, przy zadnej diecie, juz nie tylko ze wzgledu na zawartosc kaloryczna, ale takze z uwagi na problemy trawienne, przy tak drastycznych dietach jak Duncan, tym bardziej nie radze, chociaz na przyklad 1-2 piwa tygodniowo nie powinny miec duzego wplywu na diete, a wlasciwie moga pomoc wlasnie w oczyszczeniu nerek z negatywnych skutkow nadmiaru bialka...
    powstrzymaj sie od mocnych alkocholi i wina, ktore moze dodatkowo zakwasic organizm :(

  11. witam was kochane
    ja stosuje ta diete od 28lutego a schudlam dopiero 5kg;/, nie wiem czy za dużo jem czy co? Napiszcie jak ogólnie jecie w ciagu dnia,moze ja za duzo jem;/,napiszcie mi co jecie na sniadanie,obiad,kolacje.Ja jem do godziny 18 i od paru dni cwicze.

  12. czekam na odpisanie :)

  13. Dopiero 5 kg? Powinno to brzmieć aż 5 kg ! W końcu to nawet nie trzy tygodnie. Myślę , że nie wchodzi tu opcja "za dużo jem " Bo Dukan namiawia do najedzenia sie protein do syta ( ale bez dokładek ). MOim zdaniem schudłaś super i prawidłowo.W intensywnym spalaniu trzeba tez uważać na ćwiczenia . Dukan ich nie zaleca, bo może " za dużo siły ujść z ciebie " : )) Za to namawia na marsze , wchodzenie po schodach i stania, zamiast siedzenia i leżenia , he,he.

  14. bez dokładek to znaczy?1mała porcja tak? ja jem np dzis 2jaja, a przed chwila serek wiejski dobrze jem?

  15. Aaaa... mój jadłospis : Śniadanie twarożek PIatnica 0 % albo wiejski 3 % ze szczypiorkiem i kawałeczkiem korniszonka oraz wkrojonym plasterkiem szynki. Czasem nie daje szynki tylko robie sobie placuszek z otrębami lub gotuje jajo.Czyli jest tak jak pisze Dukan : ) POtem za ok dwie godzinki jem jogurt. Na obiad robie sobie rybkę albo mięsko , gł. kurczaka do tego twarożek .Staram się kominować z mięskiem coby zawsze było inaczej. Czyli robię w curry, albo roladki zawijane z cebulka i ogórkiem, albo gulasz .POtem znów jogurcik albo kefir a na kolację różnie: nadziewane jaja łososiem bądż sardynkami, sałatka z tuńczyka i jajami, paluszki krabowe, krewetki z grilla... To oczywiscie na proteinkach a jak wchodza warzywa to wiadomo, wieksze pole do popisu. I oczywiscie dużo pije wody i herbatek : czerwona , zielona , mietowa .No i tez jak mam jazdę na " coś " to wspomagam sie guma bez cukru lub tik -takami i innymi podobnymi sugar free: ) Ale z tym trzeba uważać . Wogóle Dukan zachęca do spozywania produktów z aspartamem i to mi sie za bardzo nie podoba. PO obejrzeniu na Discovery programu o aspartamie i skutkach jego naduzywania , to az mnie wzdryga. PO wieloletnich badaniach na Amerykańcach , którzy jako pierwsi zaczęli go stosowac na ogromna skalę , naukowcy doszli do wniosku ,iz przyczynia sie m.in. do rozwoju raka mózgu. NIe fajnie. Dlatego wspomagam sie tymi gumami itp. od czasu do czasu , a colę light wypiję może raz na długi, długi czas. Wolę zapchac sie twarogiem : ) , który już nieco wychodzi bokiem , ale wole jak wychodzi on a nie sadełko ; )
    pozdrawiam

  16. Nie koniecznie mała porcja . Nałóż se tyle ile chcesz zjeść. Masz sie najeść , ale nie pęknąć : ) Polecam książke Dukana, wydatek ok 18 zl a i w głowie wszystko sobie poukładasz jak nalezy. : )
    Jak do godz 15 zjadłas tylko dwa jaja i twarożek to za mało. Nie bój sie 30 % z tych kalorii pójdzie na spalenie czyli pozostanie ci tylko 70 % kalorii z ogółu. Czyli jak zjadłaś twarożek , który ma np 100 kcl to tak jakbyś pochłonęła 70 kcl. Malutko nie?

  17. kcal oczywiście

  18. dziekuje za odpowiedz.noo kupie sobie to ksiazke bo narazie bazuje na internecie, i caly czas jestem na 1fazie a chyba powinnam juz na 2z tym ze nie brakuje mi warzyw, a te otręby to w kazdej fazie mozna jesc?

  19. dziewczynki mam dylemat czy zamiast otrąb owsianych mogą być płatki owsiane?

  20. Otręby to odpadki powstałe przy produkcji płatków.Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne . W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne zawierają aż 42 g błonnika na 100 g produktu i stąd bierze się ich tak duży wpływ na organizm: regulują pracę układu pokarmowego, zwalczają zaparcia, umożliwiają rozwój pożytecznej flory bakteryjnej. Otręby owsiane natomiast obniżają stężenie "złego" cholesterolu LDL, podwyższając jednocześnie stężenie "dobrej" frakcji HDL, pomagają także w regulacji stężenia glukozy we krwi. Niektóre badania wykazują, że otręby, zwłaszcza owsiane, mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelit. Nadmiar otrąb w diecie może być jednak szkodliwy, ponieważ zawarty w otrębach kwas fitynowy upośledza wchłanianie przez organizm takich składników, jak: wapń, magnez, żelazo i cynk. Nadmierna ilość błonnika nierozpuszczalnego w wodzie może z kolei prowadzić do zespołu jelita nadwrażliwego. Dlatego należy zachować umiar i nie spożywać więcej niż 2-3 łyżki otrąb dziennie. Jedząc otręby, należy pamiętać o wypijaniu w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów: co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. W przeciwnym razie osobom cierpiącym na długotrwałe zaparcia otręby zaszkodzą zamiast pomóc.
    Dukan zaleca pomieszać te dwa rodzaje otrąb i spożywac je do końca zycia w ilosciach bodajże 3 łyżek dziennie.

  21. czy w 1 fazie można jeść otręby?czy w następnych fazach?

  22. Sykwii otręby można jeść w każdej fazie.
    Dziewczyny Dukan pisze, że można pić różnego rodzaju kawy, herbaty a czy Cappuccino jest dozwolone?

  23. Witajcie. Czy któras moze mi przesłam tak mniej wiecej plan posiłku chodzi mi o sniadanie obiad i kolacje :) bede bardzo wdzieczna.

  24. Dziękuję Jagna za wyczerpujące wyjaśnienie.Właśnie zjadłam budyń dukanowski,PYCHA!

  25. Odnośnie tych ćwiczeń podczas diety,rzeczywiście czuję się słabsza po 1,5 godziny siłowni nie mam siły się ruszyć.Zawsze miałam dużo energii po..a teraz,zupełnie bez energii

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij