Dieta przed studniówką

  1. Potrzebna mi jakaś dieta by wyrobić się przed studniówką, potrzeba mi schudnąć z 5kg do 19 stycznia, co polecacie?

    Jaka dieta będzie najlepsza, myślałam o kopenhaskie ale czasu jest trochę więcej?

  2. Violla, tak naprawdę optymalne zrzucanie wagi to 0,5-1 kg. tygodniowo. Myślę, że dieta w Twoim wieku nie powinna być drastyczna, skoncentruj się na ćwiczeniach, z przyjemniejszych to wg mnie skakanka, hula hoop, szybkie spacery (super gdybyś biegała :) ) Co do diety to w miarę możliwości postaraj się jeść 5 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godz.na śniadanie jedz węglowodany złożone czyli produkty pełnoziarniste, np. chleb żytni albo razowy z pomidorem, jajkiem gotowanym, odrobiną żółtego sera lub wędliny (pamiętaj, że żółty ser niestety tuczy, ale kierujmy się zasadą, że wszystko jest dla ludzi,zachowując przy tym rozwagę :) ) Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia więc powinno być solidne. II śniadanie: mały jogurt+owoc. Obiad: Kawałek ryby lub fileta z kurczaka pieczone w folii, jeżeli na patelni to najlepiej bez panierki i na małej ilości oleju. Do tego solidną porcję warzyw. Jedz też zupy ale niezaklepane. Podwieczorek: kilka migdałów, bądź np. grapefruit. Kolacja (3 godz. przed pójściem spać) powinna składać się w głównej mierze z białka, np. 150 gram chudej ryby lub drobiu i do tego np. gotowany brokuł bądź inne ulubione warzywa. Unikaj jednak strączkowych-wzdymają. W ciągu dnia można pogryzać pestki dyni czy słonecznika (też z umiarem). to co napisałam to tylko zarys diety, należy ją urozmaicać i najważniejsze żebyś się nie głodziła. Zrezygnuj ze słodyczy (w razie ataku :) 2 kostki gorzkiej czekolady 70% kako)i białego pieczywa. Jedz dużo warzyw i pamiętaj o regularnej gimnastyce :)
    I jeszcze zwykłą herbatę zastąp zieloną. :*

    Podziękowali (2):

  3. czeste posilki w malych ilosciach :) wszelkie wedliny laczymy tylko z warzywami i ciemnym chlebem, nigdy z roznego rodzaju serami. niezwykle wazne jets picie wody. przynajmniej 2 litry dziennie. wyplukuje toksyny z organizmu i szkodliwe zwiazki. pij zielona herbate, nie tylko wspomaga dsiete ale takze bardzo pozytywnie dziala na nasza cere i uspokaja. kiedy masz ochote na cos slodkiego zjedz owoc. cukier tez jest potrzebny wiec jak napisala moja poprzedniczka od czasu do czadsu mozesz sobie pozwolic na okienko czekolady :) najlepsze jogurty sa te naturalne, zawieraja mniej chemii i sa zdrowsze. polecam activie. dobra jest takze marchewka. bardzo zdrowa i idealnie wplywa na cere. ma malo kalorii. tak wiec zamiast batona mozesz w szkole smialo zjesc... marchewke. dzieki temu na studniowce pokazesz sie nie tylko z ladniejsza figura ale takze piekna cera :) jedz tylko ciemne pieczywo i pieczone mieso. zero fast foodow i ciezkich potraw typu spaghetti czy grzyby. pamietaj aby podczas diety zadbac o cialo odpowiednimi kosmetykami ujedrniahjacymi. nie wiem dokladnie na czym ci zalezy ale polecam peelingi z kawy. wymieszaj troche zmielonej kawy z balsamem nawilzajacym lub rozcienczonym w wodzie i podgrzanym olejkiem rycynowym. naloz na skore, zrob peeling, nastepnie owin nasmarowane miejsca folia spozywcza i okrec sie cieplym recznikiem. kawa bardzo skutecznie przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej a peeling wygladzi skore,. pozdrawiam :)

  4. a dlaczego chcesz się odchudzić przed studniówką?

  5. Stosowałam kopenhaską przed studniówką i stanowczo odradzam - byłam zmęczona i mdlałam :/

  6. Wiesz, wydaje mi się, że tak naprawdę optymalnym rozwiązaniem byłoby po prostu ograniczenie dotychczasowych posiłków i zapisanie się na jakiś intensywny kurs tańca :-) Pomyśl - nie dość, że będziesz miała dużą aktywność fizyczną, dzięki której zrzucisz zbędne kilogramy, to jeszcze będziesz mogła się wykazać tańcząc na studniówce :-)

  7. Bardzo nie lubię tych wszystkich diet nastawionych na bardzo szybkie chudnięcie. Przynoszą one co prawda natychmiastowe efekty w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów, ale pamiętajcie dziewczyny, że przy stosowaniu takich diet jak kopenhaska nasz organizm pozbywa się wody i to dlatego widzimy znaczny spadek wagi. Tkanka tłuszczowa zostaje ciągle dokładnie taka sama, a zaraz po powrocie do normalnego żywienia nadchodzi wielkimi krokami efekt jojo. Jeśli naprawdę chcecie schudnąć to przestańcie jeść słodycze, jedzcie odrobinę mniejsze posiłki ale bardzo regularne i co około 3-4 godziny, pijcie dużo wody, nie pijcie napojów gazowanych i dużo się ruszajcie. Uwierzcie, że w młodym wieku tyle starczy żeby mieć idealna figurę.

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij