Jak biegać żeby schudnąć?

  1. spalanie zaczyna sie po ok 20-30min zalezy od metabolizmu kazdy ma inny czym dluzej biegamy tym lepiej wazne zeby biegac wolno tetno ok130 biegac tak zeby mozna bylo gadac bez zadyszki wtedy jest najlepsze spalanie na poczatek dobre jest i 15min biegu zeby sie nie zniechecic pozniej 20 min itd
    druga sprawa to dieta co wam po bieganiu jak jecie smieciowe jedzenie?tak sie nie schudnie,bieganie,plywanie,jazda na rowerze,ogolnie jakis wysilek plus dieta daje rezultat,jednego bez drugiego nie ma,dieta czyli zdrowe jedzenie,warzywa,owoce,ryz brazowy,kurczaki,ryby itd itd duzo jest produktow a jak nie wiecie ile maja kalorii to macie napisane na opakowaniu i waga spada momentalnie
    u mnie spada 4kg czy 5kg na miesiac jak jest bieganie ok35min plus dieta
    co z tego ze bedziecie biegac jak bedziecie jesc smietnik typu kebab hot dog zapiekanka hamburger itd?bieganie to nie filozofia tylko wyzeczenia
    aha wazne jest tez picie wody a nie sfinstwa typu cola,fanta,mirinda itp wazne to pic wode i bedziecie wygladac cud malina
    mowie ze swojego doswiadczenia i nie tylko dieta jest nawet wazniejsza niz to bieganie jak polaczysz te 2 sprawy to sukces murowany

  2. Swoim tempem jest najlepiej.

  3. Tętno jest kluczowym czynnikiem… Dobre obuwie żeby nie wpędzić się w problemy ze stawami i najlepiej biegać po miękkim podłożu. Po bieganiu polecam masaż w Samui Spa na przemian 1 dzień biegu, spa, dzień wolny. Wszystko połączone konkretną dietą z wszystkimi potrzebnymi proteinami. Bieganie regularne jest wstanie zdziałać cuda.

  4. Dla mnie najważniejsze jest żeby biegać regularnie, a staram się to robić codziennie. Staram sie też zachowywać stałe tempo dostosowane do moich możliwości, bo w przeciwnym razie za bardzo się męczę i muszę przerwać trening. Już od dłuższego czasu biegam tą samą kilkukilometrową trasę i naprawdę widzę efekty tego mojego biegania :)

  5. kluczem do sukcesu jest ćwiczenie, w tym przypadku bieganie plus dieta.
    Można biegać dużo, ale jak je się mało wartościowe rzeczy dla swojego organizmu to nic z tego nie będzie.
    ta dieta nie musi być wcale inwazyjna, nie musisz wyrzekać się wszystkiego co lubisz czy odrzucać konkretne grupy produktów. Ja ćwiczę z KFO, biegam i jestem na diecie i czuję, że mam zapewnioną dostateczna ilość kalorii, bo nie jestem głodna a chudnę.

  6. Chciałbym zauważyć, że bieganie nie jest dla wszystkich. Mocno obciąża stawy, ale Ci, którzy nie umieją biegać, lub biegają w złym obuwiu mogę nabawić się niemałej kontuzji.

  7. najlepiej 4 min trucht i 1 min tempo maks i tak pobiegać 20 minut ;)

  8. regularnie, codziennie i jak najdłużej możesz. Jak się za to weźmiesz na poważnie to polecam zaopatrzyć się w buty z dobrą amortyzacją np New Balance Vazee Rush ze względu na lepszą piankę amortyzującą, przy dlugim bieganiu poczujesz, że jest ot bardzo potrzebne

  9. A ja biegam przez cały rok, bardzo polubiłam bieganie już dwa lata temu, w zeszłym roku kupiłam sobie taką bieżnię hop-sport.pl/bieznie/bieznia-ks-3202-25c.html i mogę biegać nawet w deszczową pogodę, tyle, że w domu :) A Wy jaki macie sposób na dobrą formę przez cały rok?

  10. No nie wiem, czy kawa zakwaszająca organizm jest dobrym pomysłem na napój przed biegiem...

  11. chlopocek wyczerpał temat ;)

  12. Niestety panuje błędne przekonanie, że najlepszą drogą do schudnięcia jest bieganie. Jednak, gdy mamy zbyt dużo kilogramów, podczas biegu nasz aparat mięśniowy i stawowy jest za bardzo przeciążony. Dlatego wcześniej osoba otyła powinna zmienić dietę, uprawiać specjalne ćwiczenia, marsze, jazdę na rowerze czy pływanie.

    http://rexmedicasport.pl/

  13. Biegając o tej porze przy nieco niższych temperaturach, niż zwykle duże znaczenie zaczyna mieć wymiana ciepła w organizmie. Bardzo łatwo się przeziębić oraz przegrzać jeżeli jesteśmy zbyt grubo ubrani. Dobrym wyjściem jest odzież termoaktywna, np bluzy termoaktywne z New Balance, które odprowadzają pot na zewnątrz dzięki czemu ciało nie jest mokre od potu, a organizm się nie przegrzewa, bardzo dobre wyjście dla miłośników wieczornego biegania

  14. Ja nie biegam na wyścigi i uważam że tak się właśnie powinno robić. Nie jestem zdania ze od biegania mozna diametralnie schudnac. Jesli polaczysz bieganie z innymi cwiczeniami/silownia to da to wiekszy efekt. Samo bieganie dziala glownie na samopoczucie i zdrowie.

  15. Jesteście pewni, że to najlepsze rozwiązani? Przeprasza, ale jakoś nie jestem zbytnio przekonany do Waszych odpowiedzi.



    u230326 - Fajna rzecz:

  16. Ja najwięcej schudłam dzięki biegom terenowym. Myślę, że to dlatego, że wykorzystywane są trochę inne mięśnie niż przy standardowym joggingu - wbiegasz ostro pod górkę, mijasz przeszkody itp. Wydaje mi się, że spala się w ten sposób więcej kalorii. Jedynym problemem były dla mnie bolące łydki, ale odkąd kupiłam buty do biegania po miękkiej nawierzchni to problem zniknął. W sklepie Megaoutdoor mają teraz fajne promocje :)

  17. najlepiej jest biegać interwałowo - pierw przez chwile powoli i stopniowo zwiększając robić takie cykle

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij