Jakie ćwiczenia na "boczki"

  1. Moim problemem od dłuższego czasu jest nadmierna ilość tuszczyku na "boczkach". Czy zna ktoś ćwiczenia które sprawią że się ich pozbędę ?

  2. Również miałam z tym problemy, jednak w walce z "boczkami" pomogło mi bardzo proste ćwiczenie (:
    Wystarczy położyć się na boku ciała, z wyprostowanymi nogami. W takiej to pozycji unosimny nogę(najwyżej jak się da, najlepiej), tworząc z drugą "przewrócone V" (Nie znam oczywiście fachowej nazwy tego ćwiczenia). Ilość powtórzeń na jedną, jak i na drugą stronę, zależy tylko od Ciebie (:
    Efekty widać było u mnie już po kilku dniach, z początku dokuczały nieco zakwasy, ale znikają one szybko, jeżeli ćwiczy się regularnie. (:
    Pozdrawiam serdecznie!

  3. Bardzo ciekawe cwiczenie,ale najważniejsze że pomaga. Proponuje jeszcze zaopatrzyc się w dobry stepper lub orbitrek. Wszystkie cwiczenia wykonywane na tych urządzeniach na pewno pomoga.

  4. Też mam z tym problem :( Fajne ćwiczenie, na pewno wypróbuję. Co sama znalazłam i wydaje mi się godne uwagi są ćwiczenia na stronie programu "Zmień się na Zdrowie"

  5. a ja polecam cwiczenia na stepperze skretnym. cwicze od 3 miesiecy i brzuszek mi schodzi, boczki od razu, przod troszke wolniej.

  6. ćwiczenie o którym mówi Klajdek jest faktycznie skuteczne, warto poćwiczyć :)

  7. z tym ćwiczeniem co opisuje Klajdek jest jeden minus. problemy z kolanami dają po sobie znać, ale wszystko da się wytrzymać : ) mam nadzieję że skuteczny.

  8. bieganie, rowerek, przysiady, brzuszki, spacery, bieg zmienny... :D
    pompki.

  9. Na boczki świetny jest Zeltiq, ale niestety na rezultaty trzeba poczekać
    dłużej, bo tak od 1 do 4 miesięcy. Efekty są jednak powalające!
    Przekonałam się o tym na własnej skórze. Zorientuj się najlepiej w swoim mieście, czy jakiś gabinet medycyny estetycznej wykonuje ten zabieg. Naprawdę warto.

  10. Widze, że tu się toczyła już dyskusja o moim problemie, dlatego chciałabym odswieżyć wątek. Otóż mam ogromne boczki i strasznie ich nie lubię (hihih kto lubi xD) no chcę to generalnie zrzucić tylko nie bardzo wiem jak. No wiem, że ćwiczenia i dieta, tylko jakoś nie widzę efektów.

  11. Rozumiem Cię kochana doskonale! Miałam ten sam problem, ważyłam 89 kg i miałam "boczki" skromnie mówiąc. Doszłam do takiego momentu że albo coś zrobię albo mi się zrobi, skończyłam rozpaczać i użalać się nad sobą. Zapisałam się na http://saturn-fitness.pl/ ćwiczę już ponad rok czasu i ważę teraz 70kg, na szczęście boczków już nie mam, moja kondycja przez rok znacznie się poprawiła i czuję się o niebo lepiej.

  12. Moja dziewczyna miała kiedyś problem z boczkami i zaczęła się stosować do zaleceń z tego http://www.biomedical.pl/aktywnosc-fizyczna/hula-hoop-6634.html artykułu i jej problemy zniknęły. Teraz ma zgrabną, wąską talię :)

  13. Moim zdaniem najlepiej połączyć wymieniane tutaj przez Was ćwiczenia z odpowiednią dietą. Wiele inspiracji w tym zakresie można znaleźć na stronce http://aktywnienaplus.pl . Przy czym są tam publikowane artykuły dotyczące nie tylko dotyczące odżywiania, czy też różnych form aktywności, ale również związane z suplementami, więc na pewno warto zajrzeć :)

  14. cwiczenia to tylko 30% efektu, tutaj dieta potrzebna wspierana cwiczeniami

  15. Podobno najlepsze ćwiczenia to trening interwałowy czyli seriami - http://obk.pl/najlepsze-cwiczenia-na-boczki-wygladaj-pieknie-w-kostiumie/ ja od pół roku 4 razy w tygodniu działam z brzuszkami, ale i kombinacjami brzuszków, bo wiadomo że wszystko się z czasem nudzi. Bardzo fajne efekty przynosi zresztą popularny plank - 2 minuty co drugi dzień to u mnie już norma

  16. Odpowiednie odżywianie i boczki znikną ;)

  17. Tak, znam fajne ćwiczenia, jak wpiszesz w yt ćwiczenia na boczki to bez problemu znajdziesz 10 minutowy filmik. Dla mnie jest on najlepszy.

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij