Nadmiar brzuszka :)

  1. Witam! Mam 20 lat, 172cm wzrostu i ok 77kg wagi. Jestem studentem, raczej mam czas na wszystko ale z natury jestem leniem i wielu rzeczy zwyczajnie mi się nie chce. Jakieś 2 lata temu złamałem sobie rękę i w czasie 3-miesięcznej przerwy przybrałem na wadze. Do tamtej pory moja waga mieściła się w normie, często grałem i w miarę byłem aktywny fizycznie. Teraz jakoś się zapadłem w sobie no i cóż powiedzieć... :P brzuszek urósł a już mam go dość i chciałbym go zrzucić.
    Jestem niecierpliwy, więc fajnie by było gdyby w miarę szybko pojawiły się jakieś efekty oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie będzie to łatwe. Prosiłbym o jakąś radę jeśli chodzi o mój trening i jakieś info na temat diety.

    1) W ostatnim tygodniu strasznie nabrałem ochoty do wszystkiego i tak od wtorku robię 6 Weidera, co 2 dni wg. instrukcji ;) trening pompek(wiem, że do brzuszka to nic nie ma ale po prostu dla siebie ;) ) i dziś już biegałem ok 40minut, planuję biegać regularnie 3 razy w tygodniu. Kiedyś dla siebie by utrzymać kondycję robiłem to już więc z tym myślę, że nie będzie problemów.
    Tak wyglądałby mój plan.

    2) Teraz prosiłbym o jakieś wskazówki jeśli chodzi o dietę, ale proszę mieć na uwadze, że chciałbym by było to możliwe domowymi sposobami, tzn. bez kupowania dodatkowych składników, typu jakieś specjalne pieczywo itp po prostu dieta pod to co ma się w domku. U mnie zawsze znajdą się owoce i warzywa,wędlinka i coś tłustszego (o czym muszę zapomnieć ;) ). Wyczytałem, że warto jeść pieczywo raczej przed południem lub zaraz po treningu,dużo białka oraz warzyw i owoców.

    Prosiłbym o jakąś radę, chciałbym zrzucić kilka kilogramów, szczególnie z brzuszka ;)

    Z góry dziękuję

  2. Witam!

    Polecam Ci dietę niskoweglowodanową. na mojej stronie znajdziesz pare wskazówek i przydatnych rzeczy, nie chciałbym się tutaj powtarzać( www.4slim.pl ).

    Co do zrzucenia brzuszka to musisz troche jednak poćwiczyć, także uprawiaj różnego rodzaju aktywności fizyczne, 6 weidera jest dobra ale póxniej staje sie monotonna, takze raz na jakiś czas mozesz odbiegac od schematu i zaplikowac jakieś nowe ćwiczenia itd. zeby organizm nie popadł w monotonię.

    Pozdrawiam

  3. Chyba dieta o niskim spożyciu węglowodanów bedzie tutaj najbardziej odpowiednia. Czy będziesz kupował także jakieś przyrządu do cwiczeń mieśni brzucha?

  4. Hej. Mam 13 lat i jestem strasznie gruba. Mój brzuch to ogrom tłuszczu. Co mam zrobić żeby schudnąć i aby mój brzuch był płaski? Nie chce również zaszkodzić sobie. Pomóżcie.

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij