naprawić metabolizm

  1. "Witam, mam 21 lat i przy wzroście 174cm ważę 66kg, wiem że mieszczę się w normie, niestety przez kombinowanie z dietami rozchwiałam sobie metabolizm, i o ile drastycznie się nie pilnuje przez weekend normalnego jedzenia przybywa mi 2 kg na wadze a następnie znów staram się jeść niskokalorycznie przez 2 tyg i tak w kółko, czytałam art. o przemianie materii i staram się ją poprawić, ale chce schudnąć ok 5 kg. Jem 5 małych posiłków , co ok. 2,5 - 3,5 h, i zaczęłam ćwiczyć: 30 min marszu z góry, 30 min marszu pod górę, ok 40 min ćwiczeń np brzuszki przysiady rozciąganie pompki odpychanie się od ściany itp.) . Mo przykładowy dzienny jadłospis to:
    - 125g jogurtu i 2- 3 łyzki musli
    - owoc np. jabłko banan, 3 kromki chrupieko pieczywa lub kromka pumpernikla z jajem i pomid. lub ok 80 g tuńczyka z puszki, pomidorowa bez zabielania z makaronem lub spagetti ,surówka z kapusty, papryki i pomidora z odrobiną oliwy,marchewki, czasem kawałek drobiu, owoc. Czasem pije kawę rozpuszalną z mlekiem i słodzikiem lub gorzką czerwoną herbatę.Czy takie żywienie i ćwiczenia pozwolą schudnąć i ustabilizować metabolizm?
    Ps. Nie wiem dokładnie ile zjadam kalorii, i martwie się że jak za mało to moze wcale metabolizmu nie naprawiam.
    Z góry dziękuję za poradę."

  2. Witam,
    przypuszczam,  że źle komponujesz posiłki :( są rzeczy których nie wolno jeśc razem. Najlepiej poczytaj o zasadach żywienia w diecie Montignaca wszystko tam jest opisane :)

  3. Podstawowy problem jak w efekcie jojo... Odchudzanie bo muszę ... Patrząc na to co podajesz po składzie jedzenia to nadal masz determinację....
    Nie wolno Tego robić
    21 lat i inne dane to 2000 kcal - i to powinieneś zjadać
    w tym wieku 2 litry i wiecej wody dziennie
    /Meabolizm ma problem dlatego że z powodu zładu tłuszczów w jelitach nic z nich nie moze się wchłonąć do Twego organizmu/Ponadto mało jesz to błąd.. brak mikro i makroelementó/
    Masz motywację chętnie bym Ci pomógł 2kk1@wp.pl adres jak go nie wykasują pozostanie
    Zacznij od błonnika w tabletkach lub otrąb i 2 litrów wody dziennie
    Musisz zjadać około 1800 kcal/dzień bo będziesz słaby
    Pamiętaj aby jeść to z czego chciałbyś sie składać...
    2 do 4 dni wyczyścisz organizm
    Potem tabletki lub dżywki z mikro i makroelementami
    Znasz sie na klubach piłkaerskich... cała FC barcelona sie odchudza ciekawe czy o tym wiesz ale Oni nie mają problemów
    Jakbyś chciał pomocy podpowiem Ci wiecej
    Ja sam schudłem 30kg i niczego sobie nie odmawiałem
    Twoje problemy są związene z tym ze teraz organizm zwolnił bo nie pobiera witamin mikro i makroelementów z powodów powyżej, a Ty go głodzisz więc wszystko co moze ładuje w tłuszcz
    Bez czystych jelit i odzywek nie ruszysz do przodu, napisz i nie bój się, abyś nie zmarnował tego co osiągnołeś determinacją
    Pozdrawiam

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij