Jola Bywalec Data odpowiedzi: 16 marca 2009, 13:32

#1 nie wnoszący wnoszący +4

W czwartek rano zrobię kolejne pomiary i wtedy także zmierzę: BMI, woda, tłuszcz

(dziś nie miałam czasu ustawić wagi )

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 19 marca 2009, 11:25

#2 nie wnoszący wnoszący +4

Pomiarów dziś nie zrobiłam, bo się śpieszyłam (jutro będzie pewnie podobnie), więc zrobię je spokojnie w sobote



waga za to wskazała dzisiaj 0,2 kg mniej... hehe



Z powodu kontuzji kostki nie mogę biegać, więc wczoraj na czczo byłam na basenie (jutro powtórka), a w sobote i niedziele już bieganie!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 21 marca 2009, 11:17

#3 nie wnoszący wnoszący +4

bardzo śmieszne jesteś_szalona nie musisz wierzyć, ale ja naprawde czuje działanie CLA na skórze



zrobiłam pomiary... średnio jestem zadowolona, bo okazuje się, że od stycznia przybyło mi 3% tłuszczu, choć biegałam w tym czasie regularnie i 1,5 kg :/ może za dużo jadłam? a właściwie to jadłam źle, w biegu itd., bo nie miałam czasu na tym, żeby skupić się na posiłku. Zajadałam się np. jogurtem lub jakimś rogalem i byłam zadowolona :/



Teraz już będę brała obiad do pracy w pudełku i pozostałe posiłki też. W ten weekend robie takie lekkie owocowo-koktajlowe oczyszczenie organizmu z toksyn.



Pomiary (21 III 2009):



waga: 63,4

BMI: 22,7



tłuszcz 36,1

woda 46,1



Pierwszy cel, to zejść do 59 kg, czyli magicznej piątki z przodu Mam nadzieję, że uda się to już wkrótce! A tymczasem idę pobiegać

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 11 maja 2009, 15:40

#4 nie wnoszący wnoszący +4

dawno mnie nie było...

dopadła mnie kontuzja stawu skokowego i jakiś wiosenny dół...



dawno też się nie ważyłam...



dziś zaczęłam dietę kopenhaską póki co czuję się świetnie; robię ją już drugi raz i liczę na niezłe rezultaty przed latem



na razie zjadła mięcho z sałatą... byle do kolacji

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 13 września 2009, 12:57

#5 nie wnoszący wnoszący +3

oj czas tutaj wrócić, bo ostatnio zaniedbałam dietę...

bardzo dużo ćwiczę, bo zaczęłam chodzić na tańce (latino, samba, dance aerobic, salsa), ale jedzenie nie jest na minusie, więc ze spadku wagi nici...



No dobra, to znów od początku. Ale 4 zrzucone kilogramy wciąż są aktualne, także luzik



Modyfikacja diety musi jednak nastąpić, a zatem:



śniadanie: płatki owsiane

II śn.: chudy ser, jogurt

obiad: sałatka z kurczakiem i brązowym makaronem/ryba

kolacja: koktajl proteinowy (gotowy, kupiony już)



dodatki: zielona herbata, omega3, aqua slim/thermo speed extreme



Pielęgnacja: peelingi, masaże ujędrniające, balsamy (we własnym zakresie)



trening:

Poniedziałek: bieganie rano, 2h tańca wieczorem

wtorek: siłownia

środa: bieganie rano, 1h tańca wieczorem

czwartek: 2,5h tańca wieczorem

piątek: siłownia/basen

sobota: bieganie

niedziela: bieganie



Będę pisała codziennie jak z realizacją treningu i dietą.



Postanowienia do diety:



- 0 słodyczy

- 0 kaw na mieście

- żadnych odstępstw

- żadnych zmian w kolacji (tylko koktajle)

- i basta!

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 9:11

#6 nie wnoszący wnoszący +2

10kg w trochę ponad 2 miesiące?



Zastanów się ile w poprzednim odchudzaniu udało Ci się schudnąć i jak było restrykcyjnie - może zredukujesz o trochę kg swoje cele lub wydłużysz okres odchudzania



I jak z tym CLA?

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 14:35

#7 nie wnoszący wnoszący +2

Jeśli będzie potrzeba to okres zrzucania kilogramów wydłużę. Na razie nastawiam się pozytywnie i wierzę, że z dietą i ćwiczeniami pójdzie w miarę OK.



CLA bdb. Już po trzech dniach czuć ujędrnienie skóry.



Dziś byłam na czczo na basenie, a jutro bieganie i oczywiście rano pomiary

Agusia Początkujący Data odpowiedzi: 12 kwietnia 2009, 18:08

#8 nie wnoszący wnoszący +2

I jak poszło?

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 12 maja 2009, 7:39

#9 nie wnoszący wnoszący +2

Jola napisał(a):

dziś zaczęłam dietę kopenhaską póki co czuję się świetnie; robię ją już drugi raz i liczę na niezłe rezultaty przed latem

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 13 maja 2009, 11:11

#10 nie wnoszący wnoszący +2

pierwszy raz w tym roku.

Ostatnio zrobiłam te dietę w czerwcu 3 lata temu.



Dziś 3. dzień. Na razie trzymam się fantastycznie, choć nie powiem, od rana dokucza mi głód.



Ale jutro sałatka owocowa i jogurt naturalny, bomba Dam rade!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 14 maja 2009, 12:56

#11 nie wnoszący wnoszący +2

4. dzień diety



Dziś sałatka owocowa, więc fantastycznie

Już powoli nie czuję głodu, tylko dziś strasznie burczy mi w brzuchu!!! Trochę tak głupio w pracy



Ale na lunch jeszcze mi został jogurt naturalny, więc zabijemy głód



Jutro i ryba i mięcho, więc zapowiada się niezła uczta



Ps. spodnie już luźniejsze się robią

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 14 maja 2009, 12:59

#12 nie wnoszący wnoszący +2

Lepiej mówić przed jeśli inni i tak się dowiedzą



wiec powiedz wszystkim ze sie zalozylas i przez tyle czasu masz zamiar prawie nie jesc wiec bedzie ci burczeć

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 15 maja 2009, 13:37

#13 nie wnoszący wnoszący +2

Dziś 5. dzień diety.



Okropnie burczy mi w brzuchu.

Czuję się normalnie, nie jakoś słabo. Bolą mnie nogi przy wychodzeniu na schody i takie słabe są... ciągle ziewam, dziś jestem w złym nastroju i na nic nie mam ochoty... nie chce mi się pracować.



Poza tym, to dieta jest wspaniała. Eh...



...Jeść

Agusia Początkujący Data odpowiedzi: 27 maja 2009, 12:27

#14 nie wnoszący wnoszący +2

Czy na pewno masz BMI22?

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 22 czerwca 2009, 12:32

#15 nie wnoszący wnoszący +2

Od dwóch tygodni ostro ćwiczę, pilnuję diety, a waga stoi jak zaklęta na razie 1 kg w dół, ale to zawsze coś...



mam nadzieje, że w tym tygodniu wreszcie ruszy w dół!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 3 lipca 2009, 11:02

#16 nie wnoszący wnoszący +2

dzisiaj przerwa w treningu, ponieważ od jutra zaczynam 5-dniowy obóz treningowy w górach

zobaczymy jak waga w czwartek, bo w środę wieczorem powrót )

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 16 września 2009, 22:05

#17 nie wnoszący wnoszący 1

no i pięknie... idzie naprawdę nieźle... treningi, dieta, jest OK!



właśnie wróciłam z tańca

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 16:07

#18 nie wnoszący wnoszący 0

Jola napisał(a):

CLA bdb. Już po trzech dniach czuć ujędrnienie skóry.

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 14 maja 2009, 14:32

#19 nie wnoszący wnoszący 0

oj, właśnie wcinam duży jogurt naturalny, więc jak tu mówić, że się nic nie je

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 8 czerwca 2009, 15:31

#20 nie wnoszący wnoszący 0

tak, 22.6 dokładnie...



a waga bez zmian (((



ale dziś znów zaczęłam! oby teraz wyszło

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 16 czerwca 2009, 15:45

#21 nie wnoszący wnoszący 0

cały tydzień dzielnie walczę. Dużo ćwiczę, trzymam dietę... waga jak zaklęta... na razie - pół kilograma.



Mam nadzieje, że w końcu ruszy do przodu!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 23 czerwca 2009, 9:18

#22 nie wnoszący wnoszący 0

no! po porannym bieganiu (a biegam codziennie rano na czczo) waga poszła o kolejne 0,5 kg w dół



razem -1,5

do 3 sierpnia cel: -6 (zostało -4,5)



w sobotę idę na weselę, więc będzie wyzwanie, żeby utrzymać spadek, a do soboty jeszcze przynajmniej pół w dół, a najlepiej -1

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 25 czerwca 2009, 10:38

#23 nie wnoszący wnoszący 0

co prawda dziś nie biegałam, bo miałam ciężką noc, ale wczoraj ostatni posiłek zjadłam o 15, pozniej tylko mrożoną kawę, a waga ani ciut w dół



nie wiem co robię nie tak



prawie codziennie biegam, jem dietetycznie, kolacji nie jadam, a ona taka uparta...

beta Bywalec Data odpowiedzi: 25 czerwca 2009, 13:38

#24 nie wnoszący wnoszący 0

no niestety uparciuch z tej wagi skads to znam...ale nie poddawaj sie, pokaz jej kto żadzi!

pozdr

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 26 czerwca 2009, 12:03

#25 nie wnoszący wnoszący 0

Hurra! waga odnotowała już prawie -2 kg. Jeszcze ciut brakuje to odznaczenia w kalendarzu -2, ale już prawie jest! To dobry znak )



jutro wesele - oby nie było skoku wagi :/