Jola Bywalec Data odpowiedzi: 13 września 2009, 12:57

#1 nie wnoszący wnoszący 1

oj czas tutaj wrócić, bo ostatnio zaniedbałam dietę...
bardzo dużo ćwiczę, bo zaczęłam chodzić na tańce (latino, samba, dance aerobic, salsa), ale jedzenie nie jest na minusie, więc ze spadku wagi nici...

No dobra, to znów od początku. Ale 4 zrzucone kilogramy wciąż są aktualne, także luzik

Modyfikacja diety musi jednak nastąpić, a zatem:

śniadanie: płatki owsiane
II śn.: chudy ser, jogurt
obiad: sałatka z kurczakiem i brązowym makaronem/ryba
kolacja: koktajl proteinowy (gotowy, kupiony już)

dodatki: zielona herbata, omega3, aqua slim/thermo speed extreme

Pielęgnacja: peelingi, masaże ujędrniające, balsamy (we własnym zakresie)

trening:
Poniedziałek: bieganie rano, 2h tańca wieczorem
wtorek: siłownia
środa: bieganie rano, 1h tańca wieczorem
czwartek: 2,5h tańca wieczorem
piątek: siłownia/basen
sobota: bieganie
niedziela: bieganie

Będę pisała codziennie jak z realizacją treningu i dietą.

Postanowienia do diety:

- 0 słodyczy
- 0 kaw na mieście
- żadnych odstępstw
- żadnych zmian w kolacji (tylko koktajle)
- i basta!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 16 września 2009, 22:05

#2 nie wnoszący wnoszący 1

no i pięknie... idzie naprawdę nieźle... treningi, dieta, jest OK!

właśnie wróciłam z tańca

justys Nowicjusz Data odpowiedzi: 18 lutego, 10:51

#3 nie wnoszący wnoszący 1

hej dziewczyny, ja jestem tu nowa, ale plan mam taki- łagodna dieta, bo mam dosyć osłabienia, ruch oraz suplement diety. Co do diety stwierdziłam, że na początku sama sobie jakąś ustalę, a potem przejdę na dietę niełączenia. Wiecie jak chleb to tylko razowy, makaron z maki pełnoziarnistej, pieczone mięso zamiast smażonego, zero ziemniaków i słodyczy, mnóstwo warzyw i owoców oraz duuuużo wody i trochę maślanki. No i będę musiała zrezygnować z moich ulubionych włoskich knajpek na jakiś czas. A jak już przyzwyczaję do życia bez chleba makaronu i pizzy, przechodzę na dietę niełączenia. Jak tylko znajdę cza zapiszę się znowu na siłownię, a na razie ćwiczę trochę w domu. I wymyśliłam sobie, że zacznę brać preparaty wspomagające dietę. Taki się to teraz modne zrobiło, że chyba warto spróbować. Jeśli tylko dzięki temu nie będę musiała się głodzić... Chyba się zdecyduję na preparaty naturhouse, bo robią w salonie pomiar tłuszczu, wody i jakieś konsultacje dietetyczne. Może słyszałyście o tym preparacie i możecie mi coś powiedzieć? Byłabym bardzo wdzięczna bo potrzebuję jakiś opinii.

www.naturhouse-polska.pl

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 16 marca 2009, 13:32

#4 nie wnoszący wnoszący 0

W czwartek rano zrobię kolejne pomiary i wtedy także zmierzę: BMI, woda, tłuszcz
(dziś nie miałam czasu ustawić wagi )

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 19 marca 2009, 11:25

#5 nie wnoszący wnoszący 0

Pomiarów dziś nie zrobiłam, bo się śpieszyłam (jutro będzie pewnie podobnie), więc zrobię je spokojnie w sobote

waga za to wskazała dzisiaj 0,2 kg mniej... hehe

Z powodu kontuzji kostki nie mogę biegać, więc wczoraj na czczo byłam na basenie (jutro powtórka), a w sobote i niedziele już bieganie!

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 9:11

#6 nie wnoszący wnoszący 0

10kg w trochę ponad 2 miesiące?

Zastanów się ile w poprzednim odchudzaniu udało Ci się schudnąć i jak było restrykcyjnie - może zredukujesz o trochę kg swoje cele lub wydłużysz okres odchudzania

I jak z tym CLA?

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 14:35

#7 nie wnoszący wnoszący 0

Jeśli będzie potrzeba to okres zrzucania kilogramów wydłużę. Na razie nastawiam się pozytywnie i wierzę, że z dietą i ćwiczeniami pójdzie w miarę OK.

CLA bdb. Już po trzech dniach czuć ujędrnienie skóry.

Dziś byłam na czczo na basenie, a jutro bieganie i oczywiście rano pomiary

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 20 marca 2009, 16:07

#8 nie wnoszący wnoszący 0

Jola napisał(a):

CLA bdb. Już po trzech dniach czuć ujędrnienie skóry.

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 21 marca 2009, 11:17

#9 nie wnoszący wnoszący 0

bardzo śmieszne jesteś_szalona nie musisz wierzyć, ale ja naprawde czuje działanie CLA na skórze

zrobiłam pomiary... średnio jestem zadowolona, bo okazuje się, że od stycznia przybyło mi 3% tłuszczu, choć biegałam w tym czasie regularnie i 1,5 kg :/ może za dużo jadłam? a właściwie to jadłam źle, w biegu itd., bo nie miałam czasu na tym, żeby skupić się na posiłku. Zajadałam się np. jogurtem lub jakimś rogalem i byłam zadowolona :/

Teraz już będę brała obiad do pracy w pudełku i pozostałe posiłki też. W ten weekend robie takie lekkie owocowo-koktajlowe oczyszczenie organizmu z toksyn.

Pomiary (21 III 2009):

waga: 63,4
BMI: 22,7

tłuszcz 36,1
woda 46,1

Pierwszy cel, to zejść do 59 kg, czyli magicznej piątki z przodu Mam nadzieję, że uda się to już wkrótce! A tymczasem idę pobiegać

Agusia Początkujący Data odpowiedzi: 12 kwietnia 2009, 18:08

#10 nie wnoszący wnoszący 0

I jak poszło?

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 11 maja 2009, 15:40

#11 nie wnoszący wnoszący 0

dawno mnie nie było...
dopadła mnie kontuzja stawu skokowego i jakiś wiosenny dół...

dawno też się nie ważyłam...

dziś zaczęłam dietę kopenhaską póki co czuję się świetnie; robię ją już drugi raz i liczę na niezłe rezultaty przed latem

na razie zjadła mięcho z sałatą... byle do kolacji

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 12 maja 2009, 7:39

#12 nie wnoszący wnoszący 0

Jola napisał(a):

dziś zaczęłam dietę kopenhaską póki co czuję się świetnie; robię ją już drugi raz i liczę na niezłe rezultaty przed latem

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 13 maja 2009, 11:11

#13 nie wnoszący wnoszący 0

pierwszy raz w tym roku.
Ostatnio zrobiłam te dietę w czerwcu 3 lata temu.

Dziś 3. dzień. Na razie trzymam się fantastycznie, choć nie powiem, od rana dokucza mi głód.

Ale jutro sałatka owocowa i jogurt naturalny, bomba Dam rade!

Jola Bywalec Data odpowiedzi: 14 maja 2009, 12:56

#14 nie wnoszący wnoszący 0

4. dzień diety

Dziś sałatka owocowa, więc fantastycznie
Już powoli nie czuję głodu, tylko dziś strasznie burczy mi w brzuchu!!! Trochę tak głupio w pracy

Ale na lunch jeszcze mi został jogurt naturalny, więc zabijemy głód

Jutro i ryba i mięcho, więc zapowiada się niezła uczta

Ps. spodnie już luźniejsze się robią

JESTES_SZALONA Bywalec Data odpowiedzi: 14 maja 2009, 12:59

#15 nie wnoszący wnoszący 0

Lepiej mówić przed jeśli inni i tak się dowiedzą

wiec powiedz wszystkim ze sie zalozylas i przez tyle czasu masz zamiar prawie nie jesc wiec bedzie ci burczeć