Odchudzanie czas zacząć!

  1. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie, tutaj będę opisywał postępy co jakiś czas :)

    WSTĘPNY POMIAR: 5.01.2009, 7:00
    Waga: 87,1
    Woda: 52,4%
    Tłuszcz: 22,2%

    CEL:
    MARATON KRAKOWSKI (26.04.2009) - 3:42:00
    POZIOM TŁUSZCZU - 14,2%

    PLAN: 4x w tygodniu bieganie, 2x trening siłowy



    Dietę opiszę później :)


    PONIEDZIAŁEK: 5.01.2009

    Bieganie zrealizowane

  2. Powodzenia! :)

    Podziękowali (1):

  3. JESTES_SZALONA powodzenia!!!

    Ja przygotowuję się do półmaratonu warszawskiego (29 marca) i też mam zamiar co nieco schudnąć do tego czasu.

    Póki co, traktuję jednak bieganie rekreacyjnie, a na wyniki przyjdzie czas w przyszłości. Na razie chciałabym przebiec, a marzeniem jest poniżej 2:30.

    Trzymam kciuki za Twoje odchudzanie i za wynik maratonu! ;)

  4. JESTES_SZALONA trzymam kciuki :)
    Oby efekty treningu były jak najlepsze, a wynik maratonu zaskoczył nawet Ciebie samego ;) ;)

    Powodzenia i wytrwałości :D

  5. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA.

    Bieganie zrealizowane 3x (miało być 4)
    Objadania się nie było, słodyczy 0 chociaż impreza w sobotę wpadła więc coś tam było ;)

    Trening siłowy od tego tygodnia zaczynam.



    POMIARY 12.01.2009:
    Waga: 85,6 (-1,5)
    Woda: 53,0% (-0,6%)
    Tłuszcz: 21,5% (-0,7%)

  6. No, to są juz jakies efekty ;) oby tak dalej

  7. No, no, ładnie, tak trzymaj ;)
    1,5kg w tydzień, ok :)
    4 bieganie miało być pewnie w niedziele, ale po sobotniej imprezie nie było na pewno łatwo ;)

    Czekam na kolejne podsumowanie tygodnia :D

  8. PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zrealizowany
    WTOREK: bieganie zrealizowane
    ŚRODA: bieganie zrealizowane


    DIETA: chce się coraz więcej węglowodanów jeść :)

    w tym tygodniu jeszcze 3 treningi zostały...

  9. CZWARTEK: trening siłowy zrealizowany
    SOBOTA: bieganie zrealizowane
    NIEDZIELA: bieganie zrealizowane

    w tym tygodniu trochę słodyczy wpadło z okazji imprezy, ale jak można nie zjeść dobrego tortu? Dzisiejszy bieg 120min mam nadzieje nadrobił zaległości, jutro się okaże :)

  10. Pomiary robię o 7 rano, dzisiaj nie wstałem przed tą godzina więc jutro....jeśli wstane ;)

  11. Widzę, że niezle imprezowe ziółko z Ciebie ;) Co weekend jakaś impreza wpada, a pozniej się nadrabia w ciągu tygodnia, na dodatek z łóżka trudno wstać przed 7 ;) Czekam na jutrzejsze pomiary, bardzo jestem ciekawa efektów imprezy ;) :P

  12. PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zaliczony
    WTOREK: bieganie zaliczone
    ŚRODA: bieganie zaliczone

    Najbliższy pomiar wagi w poniedziałek :)

  13. CZWARTEK: trening siłowy zrealizowany
    PIĄTEK: bieganie zrealizowane
    NIEDZIELA: bieganie zrealizowane


    POMIARY 26.01.2009, 12:00:
    Waga: 86,4 (-0,7)
    Woda: 53,7% (+1,3)
    Tłuszcz: 20,7% (-1,5%)

    Generalnie nieźle, tłuszcz spada, woda się podnosi, a waga prawie w miejscu :)

  14. JESTES_SZALONA w jaki sposób mierzysz zawartość tłuszczu w organiźmie? Masz do tego urządzenie czy wagę, która wskazuje ten poziom czy jakoś jeszcze inaczej?

  15. alaw22, , napisał(a):

    JESTES_SZALONA w jaki sposób mierzysz zawartość tłuszczu w organiźmie? Masz do tego urządzenie czy wagę, która wskazuje ten poziom czy jakoś jeszcze inaczej?

    Tak wagą. Na pewno nie mamy wyniku w 100% dokładnego ale jakiś punkt orientacyjny jest :)
    Tak przy okazji znalazłem jak taka waga działa.


    Bioelektryczna Impedancja
    Ta skomplikowana nazwa określa metodę mierzenia ilości tkanki tłuszczowej stosowaną w nowoczesnych wagach z takowym pomiarem lub w ręcznych urządzeniach elektronicznych. Tak to działa:

    * w zależności od rodzaju urządzenia, przesyła ono sygnał elektryczny od dłoni do dłoni lub od stopy do stopy

    * im szybciej sygnał płynie, tym więcej masz mięśni a mniej tłuszczu

    * wynik opiera się na założenniu że woda zawarta w mięśniach apewnia lepsze przewoddnictwo elektryczne - tkanka tłuszczowa niemal nie zawiera wody, podczas gdy mięśniowa ma jej około 70%

    * metoda ta może być dokładna (margines błędu do 4%) jednakże wyniki są bardzo uzależnione od uwodnienia organizmu, ostatnio zjedzonych posiłków oraz temperatury ciała. Jeśli przykładowo jesteś odwodniona pomiar wykaże wyższy procent tkanki tłuszczowej niż w rzeczywistości.

    Mówiąc o tej metodzie należy zwrócić uwagę iż wyniki zależą również od jakości urządzenia pomiarowego - małe, ręczne, tanie mierniki są zdecydowanie mniej dokładne niż droższe, zaawansowane wagi i mierniki specjalistyczne.

    Jest to najłatwiejsza metoda sprawdzania poziomu tkanki tłuszczowej. Stosując ją pamiętaj o tym aby pomiaru dokonywać zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej tuz po przebudzeniu - przed śniadaniem, ale po wypiciu szklanki wody

    Podziękowali (1):

  16. Ciekawe to co napisałeś :) zastanawiałam się nie raz na jakiej zasadzie waga może wskazać poziom tłuszczu w organiźmie

  17. Ale się naczekałam na te Twoje pomiary :) Nareszcie są! Już nawet o Tobie zapomniałam ;) Ładnie. Do następnych.

  18. Trochę ociągania było z pisaniem :P

    Dzisiejszy pomiar:
    20,0% tłuszczu :)

    dokładniejszy w poniedziałek...

    PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zrealizowany bardzo dobrze :)
    WTOREK: bieganie zrealizowane

    jutro bieganie, czwartek siłownia, piątek bieganie...

  19. Dzisiaj na wadze wybiło poniżej 20% bf. Konkretniej to 19,7% :)

  20. Yeah!! 19,7, niezleee ;) A maraton się zbliża wielkimi krokami...pozniej to już będziesz mógł pływać w słodyczach ;) ;)

  21. OD DZIŚ ZACZYNAM ODCHUDZANIE
    CEL:7KILO MNIEJ DO 28 MAJA PROSZE O WSPARCIE

  22. Kati i jak Ci idzie ??

  23. JESTES_SZALONA co z Tobą? Przygotowania do maratonu tak Cię pochłonęły? A może moje ciacho Cię skusiło i teraz nie możesz przestać go jeść? Jesz i jesz i z łóżka wstać nie możesz ?? :P ;)

  24. :) Przygotowania do maratonu raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie to idą zgodnie z planem który jest realizowany na 92% :)

    Dzisiaj czyli:
    20.03.2009, godzina 8:30:
    waga: 83,1 (-4kg)
    bf: 18,5% (-3,7%)

  25. I po maratonie...

    Cel nie został zrealizowany, upał wykończył i na mecie zameldowałem się po 4 godzinach i jednej minucie.

    Co do wyników wagowych dam znać jak organizm trochę dojdzie do równowagi :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij