Odchudzanie czas zacząć!

  1. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie, tutaj będę opisywał postępy co jakiś czas :)

    WSTĘPNY POMIAR: 5.01.2009, 7:00
    Waga: 87,1
    Woda: 52,4%
    Tłuszcz: 22,2%

    CEL:
    MARATON KRAKOWSKI (26.04.2009) - 3:42:00
    POZIOM TŁUSZCZU - 14,2%

    PLAN: 4x w tygodniu bieganie, 2x trening siłowy



    Dietę opiszę później :)


    PONIEDZIAŁEK: 5.01.2009

    Bieganie zrealizowane

  2. Powodzenia! :)

    Podziękowali (1):

  3. JESTES_SZALONA powodzenia!!!

    Ja przygotowuję się do półmaratonu warszawskiego (29 marca) i też mam zamiar co nieco schudnąć do tego czasu.

    Póki co, traktuję jednak bieganie rekreacyjnie, a na wyniki przyjdzie czas w przyszłości. Na razie chciałabym przebiec, a marzeniem jest poniżej 2:30.

    Trzymam kciuki za Twoje odchudzanie i za wynik maratonu! ;)

  4. JESTES_SZALONA trzymam kciuki :)
    Oby efekty treningu były jak najlepsze, a wynik maratonu zaskoczył nawet Ciebie samego ;) ;)

    Powodzenia i wytrwałości :D

  5. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA.

    Bieganie zrealizowane 3x (miało być 4)
    Objadania się nie było, słodyczy 0 chociaż impreza w sobotę wpadła więc coś tam było ;)

    Trening siłowy od tego tygodnia zaczynam.



    POMIARY 12.01.2009:
    Waga: 85,6 (-1,5)
    Woda: 53,0% (-0,6%)
    Tłuszcz: 21,5% (-0,7%)

  6. No, to są juz jakies efekty ;) oby tak dalej

  7. No, no, ładnie, tak trzymaj ;)
    1,5kg w tydzień, ok :)
    4 bieganie miało być pewnie w niedziele, ale po sobotniej imprezie nie było na pewno łatwo ;)

    Czekam na kolejne podsumowanie tygodnia :D

  8. PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zrealizowany
    WTOREK: bieganie zrealizowane
    ŚRODA: bieganie zrealizowane


    DIETA: chce się coraz więcej węglowodanów jeść :)

    w tym tygodniu jeszcze 3 treningi zostały...

  9. CZWARTEK: trening siłowy zrealizowany
    SOBOTA: bieganie zrealizowane
    NIEDZIELA: bieganie zrealizowane

    w tym tygodniu trochę słodyczy wpadło z okazji imprezy, ale jak można nie zjeść dobrego tortu? Dzisiejszy bieg 120min mam nadzieje nadrobił zaległości, jutro się okaże :)

  10. Pomiary robię o 7 rano, dzisiaj nie wstałem przed tą godzina więc jutro....jeśli wstane ;)

  11. Widzę, że niezle imprezowe ziółko z Ciebie ;) Co weekend jakaś impreza wpada, a pozniej się nadrabia w ciągu tygodnia, na dodatek z łóżka trudno wstać przed 7 ;) Czekam na jutrzejsze pomiary, bardzo jestem ciekawa efektów imprezy ;) :P

  12. PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zaliczony
    WTOREK: bieganie zaliczone
    ŚRODA: bieganie zaliczone

    Najbliższy pomiar wagi w poniedziałek :)

  13. CZWARTEK: trening siłowy zrealizowany
    PIĄTEK: bieganie zrealizowane
    NIEDZIELA: bieganie zrealizowane


    POMIARY 26.01.2009, 12:00:
    Waga: 86,4 (-0,7)
    Woda: 53,7% (+1,3)
    Tłuszcz: 20,7% (-1,5%)

    Generalnie nieźle, tłuszcz spada, woda się podnosi, a waga prawie w miejscu :)

  14. JESTES_SZALONA w jaki sposób mierzysz zawartość tłuszczu w organiźmie? Masz do tego urządzenie czy wagę, która wskazuje ten poziom czy jakoś jeszcze inaczej?

  15. alaw22, , napisał(a):

    JESTES_SZALONA w jaki sposób mierzysz zawartość tłuszczu w organiźmie? Masz do tego urządzenie czy wagę, która wskazuje ten poziom czy jakoś jeszcze inaczej?

    Tak wagą. Na pewno nie mamy wyniku w 100% dokładnego ale jakiś punkt orientacyjny jest :)
    Tak przy okazji znalazłem jak taka waga działa.


    Bioelektryczna Impedancja
    Ta skomplikowana nazwa określa metodę mierzenia ilości tkanki tłuszczowej stosowaną w nowoczesnych wagach z takowym pomiarem lub w ręcznych urządzeniach elektronicznych. Tak to działa:

    * w zależności od rodzaju urządzenia, przesyła ono sygnał elektryczny od dłoni do dłoni lub od stopy do stopy

    * im szybciej sygnał płynie, tym więcej masz mięśni a mniej tłuszczu

    * wynik opiera się na założenniu że woda zawarta w mięśniach apewnia lepsze przewoddnictwo elektryczne - tkanka tłuszczowa niemal nie zawiera wody, podczas gdy mięśniowa ma jej około 70%

    * metoda ta może być dokładna (margines błędu do 4%) jednakże wyniki są bardzo uzależnione od uwodnienia organizmu, ostatnio zjedzonych posiłków oraz temperatury ciała. Jeśli przykładowo jesteś odwodniona pomiar wykaże wyższy procent tkanki tłuszczowej niż w rzeczywistości.

    Mówiąc o tej metodzie należy zwrócić uwagę iż wyniki zależą również od jakości urządzenia pomiarowego - małe, ręczne, tanie mierniki są zdecydowanie mniej dokładne niż droższe, zaawansowane wagi i mierniki specjalistyczne.

    Jest to najłatwiejsza metoda sprawdzania poziomu tkanki tłuszczowej. Stosując ją pamiętaj o tym aby pomiaru dokonywać zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej tuz po przebudzeniu - przed śniadaniem, ale po wypiciu szklanki wody

    Podziękowali (1):

  16. Ciekawe to co napisałeś :) zastanawiałam się nie raz na jakiej zasadzie waga może wskazać poziom tłuszczu w organiźmie

  17. Ale się naczekałam na te Twoje pomiary :) Nareszcie są! Już nawet o Tobie zapomniałam ;) Ładnie. Do następnych.

  18. Trochę ociągania było z pisaniem :P

    Dzisiejszy pomiar:
    20,0% tłuszczu :)

    dokładniejszy w poniedziałek...

    PONIEDZIAŁEK: trening siłowy zrealizowany bardzo dobrze :)
    WTOREK: bieganie zrealizowane

    jutro bieganie, czwartek siłownia, piątek bieganie...

  19. Dzisiaj na wadze wybiło poniżej 20% bf. Konkretniej to 19,7% :)

  20. Yeah!! 19,7, niezleee ;) A maraton się zbliża wielkimi krokami...pozniej to już będziesz mógł pływać w słodyczach ;) ;)

  21. OD DZIŚ ZACZYNAM ODCHUDZANIE
    CEL:7KILO MNIEJ DO 28 MAJA PROSZE O WSPARCIE

  22. Kati i jak Ci idzie ??

  23. JESTES_SZALONA co z Tobą? Przygotowania do maratonu tak Cię pochłonęły? A może moje ciacho Cię skusiło i teraz nie możesz przestać go jeść? Jesz i jesz i z łóżka wstać nie możesz ?? :P ;)

  24. :) Przygotowania do maratonu raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie to idą zgodnie z planem który jest realizowany na 92% :)

    Dzisiaj czyli:
    20.03.2009, godzina 8:30:
    waga: 83,1 (-4kg)
    bf: 18,5% (-3,7%)

  25. I po maratonie...

    Cel nie został zrealizowany, upał wykończył i na mecie zameldowałem się po 4 godzinach i jednej minucie.

    Co do wyników wagowych dam znać jak organizm trochę dojdzie do równowagi :)

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij