piękna pupa

  1. jak ćwiczyć, aby mieć ładny tyłek? czy bieganie jest dobre? a może stepper lepszy?

  2. Generalnie to wszystkie ćwiczenia na te okolice, w tym również przysiady z dużą ilością powtórzeń, tylko bez przesady z nimi.
    Dobrze rozwinięte nogi również pomagają wizualnie.

    Tutaj znalazłam ćwiczenia:
    http://www.fitnessonline.pl/chcesz-miec-zgrabne-posladki/

    http://www.fitnessonline.pl/wzmocnij-ramiona-brzuch-posladki-i-uda/

  3. moja rada na ładną pupę,. to lekka dieta, tzn wszystko ale mało, i wszędzie chodzić pieszo, kilka kilometrów dziennie, do pracy, z pracy, na zakupy, na ploty, wszędzie pieszo, - do tego sauna, siłownia, aerobik

  4. Jola, bieganie jest bardzo skuteczne, zwłaszcza jeżeli nie masz dużej nadwagi, przy której nadmiernie obciąża się stawy. Bieganie w ogóle świetnie wpływa na kondycję całego ciała i możesz być pewna, że przy regularnym bieganiu ładnie wymodelujesz nóżki i pupę :) a stepper też przynosi efekty, np. 4-5 razy w tygodniu po 40-60 min. choć nie ma co ukrywać (przynajmniej w moim przypadku),że ćwiczenia na stepperze są monotonne, no chyba, że podczas jakiegoś serialu :) no i jest to dobra alternatywa dla biegania kiedy na dworze np.pada deszcz

    Podziękowali (1):

  5. na zgrabną pupę fajne są jeszcze ćwiczenia tzw. 8 min. buns: http://pl.youtube.com/watch?v=RFHbgi-O50Y

    i jeszcze od razu na uda 8 min. legs: http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

    dla początkujących mogą być trochę wyczerpujące

    Podziękowali (2):

  6. cwiczenia sa najwazniejsze ale niezwykle wazne sa tez masaze i odpowiednie kosmetyki :) zakup sobie specjalny masazer lub takieggo "jezyka". codziennie podczas prysznica poswiec minute na masaz tym cudenkiem :) najlepiej przy uzyciu zelu pod prysznic ujedrniajacego. poza tym oczywiscie po kazdej kapieli wmasuj w posladki balsam ujedrniajacy :) idealne sa tez natryski naprzemian z cieplej i zimnej wody. te czynnosci pozwola skutecznie zredukowac cellulit i rozstepy a jesli ten problem cie nie dotyczy to gwarantuje ci ze dzieki temu i regularnym cwiczeniom twoja pupa stanie sie piekna a skora idealnie gladka i jedrna :)

  7. czesc wam,
    so zrobic, zeby miec jedrny tylek?
    Prosze o rade

  8. Wiem, że bardzo dobrymi ćwiczeniami na pośladki jest różnego rodzaju aktywność fizyczna w wodzie. Właśnie nie tylko pływanie, ale też aerobik wodny. To trochę nowość na naszym rynku, ale wiem, że w Fitness Parku mają. Poza tym, jak bym miał wybierać z tych dwóch opcji, które podrzuciłaś, to w ostateczności lepszy będzie steper.

  9. Witam, ja poprawiłam pośladki cwiczeniami na stepperze eliptycznym. Cwicze na stepperze w podczerwieni i rezultaty sa rewelacyjne. Polecam, wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu.

  10. Ja biegam, jeżdze na rowerze i codziennie wklepuje krem ujędrniający i robie tak już około miesiąca i widac efekty :)

  11. Ja skończyłam właśnie dwumiesięczny plan treningowy Insanity - jak na mój gust to mam tyłek jak z betonu, kształtny i na prawdę mi się podoba - chyba pierwszy raz w życiu jestem z niego zadowolona :P

  12. A co powiecie na rolki? Słyszałam, że jazda na rolkach też dobrze działa na pośladki. To prawda? Zastanawiam się właśnie czy by nie spróbować. Póki pogoda, ciepło, mogłabym dziennie pojeździć z godzinkę i może do zimy byłyby pierwsze efekty... Ktoś jeździ? Naprawdę działa? Swoją drogą, musiałabym sobie sprawić rolki i przeglądałam różne sklepy internetowe i bardzo duża różnorodność jeśli chodzi o ceny. Czym si,e kierować przy zakupie? Tak jak dla mnie, początkującej osoby to wystarczą te najtańsze? http://niecodzienni.pl/rolki-lyzworolki.html - tu przykładowo jest ich naprawdę sporo... ktoś któreś poleca?

  13. Przysiady! Zdecydowanie najlepsze ćwiczenie na tę partię ciała :)

  14. Przysiady potrafią zdziałać cuda na pupę. Zobaczcie sobie w internecie efekty przed i po wyzwaniach trzydziestu dniowych na pupę! Dziewczyny robią same przysiady, ale efekty są po prostu WOW! Nie można się napatrzeć na takie pupy ;) polecam każdemu!

  15. 30 dni to może za mało, ale tak czy siak zdecydowanie warto, najlepsze są ciężkie przysiady ze sztangą na plecach. Odpowiednia technika wykonania, umiarkowany ciężar i efekty przyjdą bardzo szybko ;)

  16. Przysiady, przysiady i przysiady, lepszego ćwiczenia na tyłek po prostu nie ma. Pamiętaj o dobrej technice i sumienności. Warto też wykonywać inne treningi aerobowe na poprawę całej sylwetki a bieganie traktować jako dodatek poprawiający kondycję i zdrowie, a nie jako trening na lepsze ciało.

  17. Słuchajcie Marcina bo wie co mówi!

  18. Bieganie jest bardzo dobre na rzeźbienie tyłka. Ja odkąd biegam mam podniesione i bardziej jędrne posladki. Na Twoim miejscu dołączylabym do biegania jeszcze przysiady. Wystarczy ze bedziesz robila codziennie (systematycznie) 100-200 przysiadów i zauwazysz pierwsze efekty juz po miesiacu.

  19. przysiady to podstawa

  20. Ja polecam zestawy ćwiczeń brazylijskie pośladki :)

  21. Brazylijskie pośladki tak! Ale nie tylko ;) Ja ćwiczę z 5 fit energy+ program fitnesowy i sa jużpierwsze efekty pięknej pupy :D

  22. Piękna pupa to przede wszystkim dobry trening: http://www.suplenatak.pl/bieznia-dla-zapracowanych/ :)

  23. Myślę,że zarówno bieganie jak i stepper jest świetny. Dodatkowo możesz też poćwiczyć w domu z wieloma akcesoriami. Moja dziewczyna kupiła ostatnio świetny sprzęt do ćwiczeń w sklepie sporti. Jej pupa nabrała jędrnych kształtów i oboje nie możemy się na nią napatrzeć :D Stepper to super sprawa, bardzo dobrze modeluje pośladki, polecam każdej dziewczynie, bo co jak co ale widok zgrabnych pośladków to to co faceci lubią najbardziej.

  24. ja tam nigdy nie miałam motywacji żeby sama ćwiczyć a biegania nie cierpię dosłownie więc było mi się bardzo ciężko zebrać, ostatecznie zdecydowałam się na pomoc trenera personalnego- Pani Aleksandry ze zdrowo-chudnij no i jak już ktoś stanął nade mną to nie było bata tylko trzeba było się za siebie wziąć więc bardzo się cieszę bo chociaż początki nie były łatwe to teraz dużo lepiej czuję się we własnej skórze

  25. Tolek, , napisał(a):

    Myślę,że zarówno bieganie jak i stepper jest świetny. Dodatkowo możesz też poćwiczyć w domu z wieloma akcesoriami. Moja dziewczyna kupiła ostatnio świetny sprzęt do ćwiczeń w sklepie sporti. Jej pupa nabrała jędrnych kształtów i oboje nie możemy się na nią napatrzeć :D Stepper to super sprawa, bardzo dobrze modeluje pośladki, polecam każdej dziewczynie, bo co jak co ale widok zgrabnych pośladków to to co faceci lubią najbardziej.

    Zgadzam się, stepper jest świetny na wyrobienie kształtnych pośladków, widzę to po moich koleżankach, które go używają a ja właśnie przymierzam się powoli do jego kupna. Póki co sprawdzam ceny i asortyment w sklepach i najbardziej spodobał mi się ten stepper https://www.sporti.pl/product-pol-48310-Stepper-FITKRAFT-SILENCE-do-120-kg.html?... niedługo prawdopodobnie kupię, czekam tylko na wypłatę :D

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij