Alusha Nowicjusz Data odpowiedzi: 4 września 2009, 23:33

#1 nie wnoszący wnoszący 0

Witaj SARITKA Żeby poczuć się lepiej pamiętaj o jedzeniu najpóźniej 2-3 godziny przed pójściem spać. Nie jedz potraw smażonych na głębokim tłuszczu, nie objadaj się podczas jednego posiłku. Jedz mniej a częściej, wtedy brzuch nie będzie wzdęty. Polecam również błonnik, który wspomaga procesy trawienne. No i oczywiście pij spora ilość wody i herbat ziołowych.Tyle na temat diety. A co do ćwiczeń? Wszystko zależy od tego jakie masz predyspozycje do przybierania na masie mięśniowej. Niektórzy ćwiczą godzinami i po mięśniach nie ma śladu, innym wystarczy 15 minut ćwiczeń dziennie i mają piękne wyrzeźbione ciała.
Ja polecam tobie robienie brzuszków w 3 seriach;
1 seria- brzuszki normalne(proste) 15
- brzuszki proste na dwa (czyli wykonujesz unosząc plecy dwa 'skłony' w przód) 15
- brzuszki proste na trzy (zasada taka jak powyżej) 15
2 seria- dokładnie te same ćwiczenia co w serii 1 ale z nogami uniesionymi do góry i zgiętymi pod katem prostym. ilość powtórzeń taka sama.
3 seria- te same ćwiczenia, ale z nogami uniesionymi do góry, wyprostowanymi.

Tym sposobem zrobisz podczas jednego 'treningu' 6 serii po 15 powtórzeń, czyli 90 brzuszków.
Po miesiącu twórz brzuch powinien wyglądać o wiele lepiej Powodzenia )

montelq Nowicjusz Data odpowiedzi: 9 września 2009, 17:08

#2 nie wnoszący wnoszący 0

Dla mnie nie ma sensu takie coś, oczywiście musisz prowadzić jeszcze odpowiednią dietę, lepiej zrobić całą Aerobiczną Szóstkę Widera i już, a nie jakieś sranie z brzuszkami. Ja do wszystkich podstawowych ćwiczeń z A6W dokładam sobie jeszcze od 25 do 50 brzuszków zwykłych.

badzia17 Nowicjusz Data odpowiedzi: 3 listopada 2009, 22:33

#3 nie wnoszący wnoszący 0

Nie trzeba odrazu wprowadzac diet...same cwiczenia z pewnoscia pomoga, ale oczywiscie trzeba zapomniec o fast food'ach i kolorowych napojach powodzenia

babulenka Nowicjusz Data odpowiedzi: 13 stycznia, 9:03

#4 nie wnoszący wnoszący 0

Ja tez mialam najwieksze klopoty z brzuchem i udkami . Cwiczenia moim zdaniem sa podstawa walki z tluszczem.

cami Początkujący Data odpowiedzi: 14 stycznia, 18:28

#5 nie wnoszący wnoszący 0

SARITKA napisał(a):

W sumie nie mogłabym narzekać na swoją figurę, gdyby nie brzuszek...
W jaki sposób mogłabym się go najszybciej pozbyć?
Jaką dietę (niedrogą, niezbyt wyszukaną i przede wszystkim skuteczną) stosować? Jakie ćwiczenia? I jak się bardziej do nich mobilizować? Czy L-Karnityna z ananasem w tabletkach pomoże?
Proszę o rady... i z góry dziękuję

malenkami Nowicjusz Data odpowiedzi: 6 marca, 17:21

#6 nie wnoszący wnoszący 0

Ja też mam problem z brzuchem


----------------
http://www.national-geographic.pl/foto/fotografia/hiszpania-15/