Płaski brzuch...

  1. W sumie nie mogłabym narzekać na swoją figurę, gdyby nie brzuszek...
    W jaki sposób mogłabym się go najszybciej pozbyć?
    Jaką dietę (niedrogą, niezbyt wyszukaną i przede wszystkim skuteczną) stosować? Jakie ćwiczenia? I jak się bardziej do nich mobilizować? Czy L-Karnityna z ananasem w tabletkach pomoże?
    Proszę o rady... i z góry dziękuję :)

  2. Witaj SARITKA :) Żeby poczuć się lepiej pamiętaj o jedzeniu najpóźniej 2-3 godziny przed pójściem spać. Nie jedz potraw smażonych na głębokim tłuszczu, nie objadaj się podczas jednego posiłku. Jedz mniej a częściej, wtedy brzuch nie będzie wzdęty. Polecam również błonnik, który wspomaga procesy trawienne. No i oczywiście pij spora ilość wody i herbat ziołowych.Tyle na temat diety. A co do ćwiczeń? Wszystko zależy od tego jakie masz predyspozycje do przybierania na masie mięśniowej. Niektórzy ćwiczą godzinami i po mięśniach nie ma śladu, innym wystarczy 15 minut ćwiczeń dziennie i mają piękne wyrzeźbione ciała.
    Ja polecam tobie robienie brzuszków w 3 seriach;
    1 seria- brzuszki normalne(proste) 15
    - brzuszki proste na dwa (czyli wykonujesz unosząc plecy dwa 'skłony' w przód) 15
    - brzuszki proste na trzy (zasada taka jak powyżej) 15
    2 seria- dokładnie te same ćwiczenia co w serii 1 ale z nogami uniesionymi do góry i zgiętymi pod katem prostym. ilość powtórzeń taka sama.
    3 seria- te same ćwiczenia, ale z nogami uniesionymi do góry, wyprostowanymi.

    Tym sposobem zrobisz podczas jednego 'treningu' 6 serii po 15 powtórzeń, czyli 90 brzuszków.
    Po miesiącu twórz brzuch powinien wyglądać o wiele lepiej ;) Powodzenia :) )

  3. Dla mnie nie ma sensu takie coś, oczywiście musisz prowadzić jeszcze odpowiednią dietę, lepiej zrobić całą Aerobiczną Szóstkę Widera i już, a nie jakieś sranie z brzuszkami. Ja do wszystkich podstawowych ćwiczeń z A6W dokładam sobie jeszcze od 25 do 50 brzuszków zwykłych.

  4. Nie trzeba odrazu wprowadzac diet...same cwiczenia z pewnoscia pomoga, ale oczywiscie trzeba zapomniec o fast food'ach i kolorowych napojach :) powodzenia

  5. Ja tez mialam najwieksze klopoty z brzuchem i udkami ;) . Cwiczenia moim zdaniem sa podstawa walki z tluszczem.

  6. SARITKA, , napisał(a):

    W sumie nie mogłabym narzekać na swoją figurę, gdyby nie brzuszek...
    W jaki sposób mogłabym się go najszybciej pozbyć?
    Jaką dietę (niedrogą, niezbyt wyszukaną i przede wszystkim skuteczną) stosować? Jakie ćwiczenia? I jak się bardziej do nich mobilizować? Czy L-Karnityna z ananasem w tabletkach pomoże?
    Proszę o rady... i z góry dziękuję :)

    Ja kiedyś stosowałam chrom z ananasem, nie pomagało :/

  7. Ja też mam problem z brzuchem :(


    ----------------
    http://www.national-geographic.pl/foto/fotografia/hiszpania-15/

  8. Zapraszam na moją stronę gdzie znajdziesz ćwiczenia na płaski brzuch a także odpowiedni sposób żywienia
    http://fitandgym.blogspot.com/p/abs-cwiczenia-na-paski-brzuch.html

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij