Schudnąć - bieganie. Co jeść?

  1. Witam! Mam 16 lat i męcze się z nadmiarem tłuszczu na brzuchu (oponka) i klatce. Mam pytanie o to co mam jeść aby spalić ten tluszczyk. Biegam z 1 dniem przerwy 40-45 minut. Zazwyczaj biegam wieczorem. Narazie nie mogę wdrożyć całkowitej diety ponieważ sam nie gotuje i nie da rady... :/ Ograniczamy cukry. Mój aktualny jadłospis wygląda tak:

    1 śniadanie; kanapka z szynką/serem zoltym
    2 śniadanie: to samo i czasem jablko
    Obiad: ziemniaki, sos/kotlet/kurczak pieczony (zależy)
    Podwieczorek: kawa zbożowa i jakieś biszkopty bezcukrowe
    Kolacja: jajecznica/serek wiejski/płatki owsiane z mlekiem/kanapka z pomidorem

    Bardzo proszę o radę czy coś zmienić. Z góry dziękuję :)

  2. Co do Twojego jadłospisu mam pewne wątpliwości jeśli chodzi o obiad. Moim zdaniem ziemniaki i kurczak pieczony to złe zestawienie. Zajadając się takimi rzeczami na pewno nie zrobisz nic w kierunku odchudzania, a tym bardziej dorzucisz niezdrowych kalorii. Jest wiele sposobów na zdrowe i bezpieczne odchudzanie. Oczywistą sprawą jest, że sport i treningi z nim związane pomagają w utrzymaniu zdrowej kondycji, a regularnie wykonywane z biegiem czasu ukażą zadowalające efekty. Trzeba być cierpliwym, a na pewno osiągniesz w końcu swój cel.

    Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę polecam ci catering dietetyczny http://www.dietering.com. Specjaliści z dziedziny dietetyki pomogą ci ustalić odpowiednią dietę dla Twojego organizmu opartą na wysokogatunkowych składnikach, naturalnych przyprawach i świeżych ziołach. Ponadto kolejnym plusem jest to, że zamawiając taką dietę otrzymujesz bezpłatną dostawę do domu. Dieta obejmuje 5 kompleksowych posiłków, dzięki którym zaspokoisz swój głód i nie będziesz miał chęci na podjadanie. Sama korzystam z usług tej firmy już od roku i jestem na prawdę zadowolona. :)

  3. Tak tylko że ja mam 16 lat i nie stać mnie na jakieś cateringi czy inne tego typu rzeczy

  4. Bierz pod uwagę że jesteś młody i jeszcze rośniesz. Według mnie wystarczy jedynie że będziesz konsekwentny w tym co robisz. Dietę masz całkiem ok i nie słuchaj znaFców od reklamy. W Twoim wieku organizm rozwija się szczególnie szybko więc myślę że za max 2 lata będziesz widział znaczącą różnicę. W przyszłości możesz też pomyśleć o jakiejś siłowni, zawsze to poprawi dodatkowo sylwetkę ;)

  5. Ogólnie to zrzucilem w miarę dużo w porównaniu co było przedtem. Tylko że zostalo mi najwięcej nagromadzonego tłuszczu na klatce i to jest moim głównym zmartwieniem bo to nie wygląda za bardzo :/

  6. Odpowiednio dobrane ćwiczenia.

  7. Ze względu na Twój młody wiek najlepiej żeby dietę ułożył Ci dietetyk. Zobacz sobie to centrum dietetyki - http://lenacor.pl/ . Udzielają porad nawet przez telefon. Najpierw przeprowadzą z Tobą wywiad, a później wyślą Ci na maila odpowiednią dla Ciebie dietę.

  8. Nie myślałeś by zapytać wu efisty jak się odchudzać? albo zapisz się do trenera personalnego ale najpierw porozmawiaj z rodzicami. Możesz im pokazać taki artykuł http://obk.pl/trening-z-trenerem-personalnym-dlaczego-warto-sprobowac/ i przekonać, że dla ciebie to jedno z lepszych rozwiązań.

  9. Moim zdaniem przede wszystkim przy Twoim menu najważniejszy jest regularny wysiłek fizyczny.
    Zdaję sobie sprawę, że czasem do biegania trudno jest się zmotywować, ale na pewno tutaj pomoże taki suplement jak immuno colostrum. Zawiera on w składzie m.in. różne rodzaje białek, witaminy i minerały, a przy tym doskonale wpływa na regenerację organizmu, znacznie ją przyspieszają. Przy tym na Twoim miejscu zdecydowałabym się także na wizyty w siłowni, żeby nieco wyrzeźbić ciało. Może to być nawet taka typowa siłownia na świeżym powietrzu. Jest ich u nas w kraju coraz więcej.

  10. Trzeba przede wszystkim jeść pięć posiłków dziennie, tylko mniejszych. To absolutna podstawa.

  11. Przede wszystkim należy wszystko odpowiednio połączyć, jak ktoś uważa że może schudnąć tylko dzięki stosowaniu restrykcyjnej diety to taka droga do niczego nie prowadzi . Trzeba do tego dołożyć odpowiednią dawkę regularnych ćwiczeń na świeżym powietrzu . wtedy taka kompilacja może naprawdę przynieść określone efekty . Na pewno warto unikać jedzenia smażonych rzeczy i wysoko przetworzonych . bieganie czy regularne chodzenie na siłownię - to rzeczywiście pomaga w zgubieniu zbędnych kilogramów

  12. Patti, , napisał(a):

    Moim zdaniem przede wszystkim przy Twoim menu najważniejszy jest regularny wysiłek fizyczny.
    Zdaję sobie sprawę, że czasem do biegania trudno jest się zmotywować, ale na pewno tutaj pomoże taki suplement jak immuno colostrum. Zawiera on w składzie m.in. różne rodzaje białek, witaminy i minerały, a przy tym doskonale wpływa na regenerację organizmu, znacznie ją przyspieszają. Przy tym na Twoim miejscu zdecydowałabym się także na wizyty w siłowni, żeby nieco wyrzeźbić ciało. Może to być nawet taka typowa siłownia na świeżym powietrzu. Jest ich u nas w kraju coraz więcej.

    Pati a powiedz mi jak to smakuje, jak się to bierze no i kiedy efekty pierwsze widać? kurcze taki suplement to by mi się przydał bo u mnie kaszel, a na drugi dzien już oskrzela i lipa z treningami :(

  13. Mi bardzo ciężko było zrzucić zbędne kilogramy z wakacji bez diety... Zamówiłam sobie jedzonko na http://www.paleocatering24.pl/jadlospis i cały czas dużo biegałam, minimum 5 kilometrów dziennie i dopiero po tym zauważyłam jakieś efekty więc moim zdaniem dieta jest bardzo ważna!

  14. Sama tak a dobrą sprawę pierwsze efekty stosowania immuno colostrum zauważyłam po około miesiącu, a muszę powiedzieć, że nim sięgnęłam po ten suplement, infekcje były u mnie na porządku dziennym. Co do stosowania, powinno się zażywać 2 saszetki dziennie, przed posiłkiem. Przy czym można przyjmować go w formie proszku, bądź też przygotować zawiesinę z wodą lub innym neutralnym płynem. Smak w zasadzie jest neutralny, można ewentualnie nieco wyczuć nutę banana.

Odpowiedz
Dodaj odpowiedź

Więcej opcji

Odpowiadasz jako: Gość

mamZdrowie.pl logowanie

Nie masz konta? Zarejestruj się

Zapomniałeś hasła?

Zamknij

mamZdrowie.pl szybka rejestracja

Masz już konto? Zaloguj się

Rejestrując się akceptujesz Regulamin serwisu.

Zamknij

mamZdrowie.pl przypomnienie hasła

Masz już konto? Zaloguj się

Zamknij