Gimnastyka dla każdego
Ćwiczyć powinien każdy, niezależnie od wieku i predyspozycji. Najbardziej dostępną formą aktywności jest codzienna gimnastyka. Uprawiana systematycznie przedłuża sprawność fizyczną i umysłową, zapobiegając wielu zniekształceniom i chorobom.
Gimnastyka powinna być uprawiana w każdym wieku, od wczesnego dzieciństwa, aż do późnej starości. Stałe wykonywanie ćwiczeń wpływa korzystnie na stan serca, płuc, żołądka, wątroby, jelit i nerek oraz innych narządów wewnętrznych. Unikanie wysiłku fizycznego może natomiast doprowadzić do zmniejszenia odporności organizmu, przybierania na wadze, osłabienia fizycznego i przyspieszenia procesów starzenia się.
Dziewczęta i kobiety mogą ćwiczyć nawet w czasie miesiączki. Ale ćwiczenia powinny być wówczas lżejsze i mniej forsowne.
Proste ćwiczenia gimnastyczne nie wymagają specjalistycznych przyrządów, pomieszczeń i pomocy drugiej osoby. Można wykonywać je w pokoju na dywanie lub na kocu, przy otwartym oknie. Regularne ćwiczenia o stałej porze dnia doprowadzą do wyrobienia w sobie nawyku. Tak cykliczność aktywności fizycznej wpływa na poprawę samopoczucia i redukcję stresów.
O czym warto pamiętać, gimnastykując się:
- nie wolno gimnastykować się po posiłku; należy zachować co najmniej godzinną przerwę;
- stan zdrowia i sprawność decydują o ilości wykonywanych ćwiczeń - od 5 do 15 razy;
- gimnastyka powinna trwać od 15 do 30 min.;
- ćwiczenia rozpoczynamy od ruchów w wolnym tempie, swobodnie, bez napięcia mięśni;
- po każdej serii powinno się zrobić przerwę na uspokojenie oddechu.
zgłoś treść posta
zgłoś treść posta
zgłoś treść posta
zgłoś treść posta